Nie jest to odżywka jest to preparat P-AM universal i białka ma zero, ale pisze tak : aminokwasy 90g co stanowi rownoważnik białka 75g, bosiada też kwas l-glutaminowy 16g i wiele innych Czy moge uzupełniać nim białko? maliPrzecież odżywka jest po to by uzupełniać białko w djecie.
MarRat-Serwatka to nie to samo co bialko serwatkowe.To pierwsze ma duzo laktozy i malo bialka.Podobnie jak mleko w proszku.Moglbys brac po treningu i w posilkach gdzie brakuje bialka.Z twarogiem? Twarog zostaw lepiej na noc.W okolicach okolotreningowych sie nie nadaje.
1. Niektórzy mówią żeby liczyć tylko białka zwierzęce a niektórzy żeby roślinne też wliczać. W sumie jest to tak że jeśli do białka roślinnego dodasz jakieś pochodzenia zwierzęcego stanie się ono pełnowartościowe także jeżeli dodasz jakieś jaja do tej owsianki to licz ale pamiętaj żeby stosunek białek zwierzęcych do roślinnych w diecie był jak 3:1 [...]
[...] bic, bo bedzie z pozoru infantylne ) Jak mam standardowe jajko z lodówki, to w środku mam zółtko i białą maź dookoła. Mam rozumieć, że ta biała maź zawiera zasadniczą część białka jajka? A w żółtku sam tłuszcz? Pytam, bo robie sobie jajecznice z samej mazi (żółtka wywalam) i nie chce wyjsc na idiote, jak sie okaze, ze wywalam najlepszy patent ;) [...]
[...] założyłem 3 intensywne treningi w tygodniu po 45 min. Wyszło ok 2858 kcal. Według tematu "Dieta masowa dla "opornych"" 50% tych kalorii to ww, 30% białka a pozostałe 20% tłuszcze czyli kolejno 357,25g ww / 214,35g b / 63,5g t co na każdy kilogram ciała wychodzi 6,6/3,96/1,1. Dużooo białka, za dużo... jogger napisał mi [...]
NIZIOL69 najlepiej unikac smazenia. Gotowac na parze,wodzie,piec,dusic albo smazyc na teflonie. A jeśli już smazysz na normalnej patelni to najlepiej na smalcu lub uzyj PAM (preparat do smażenia w sprayu) bobek98 już nie mowiac o ilosci to nie ma co porownywac jakosci tych weglowodanow i bialka z takiego batonika do wegli np. z kaszy czy bialka z [...]
a sama owsinka to nie jest źródło białka ? moja owsianka to 50g płatków i 500ml mleka co daje 23g białka i 57g węgli więc może tak byc czy zmienic ? a mogę sobie w posiłku, który nie jst anie prze ani po trenigowy dac kurczak, ryż i oliwe ? chodzi mi to czy można łączyc oliwe z ryzem i czy na kolacje mogę jajka gotowane i od razu potem tran lub [...]
Witam. W swojej diecie mam 2gB/kg. Jestem ekto, wiec jem bardzo duzo wegli. Glownie dostarczam to z makaronow i chleba pelnoziarnistego oraz owsianych, wiec jest tez duzo bialka roslinnego. I wlasnie tak sie zastanawiam, mam stosunek BZ/BR -55%/45%, wiec co lepiej zrobic? Dodac bialka zwierzecego czy zostawic tak jak jest? Nie chce przyspieszac [...]
Mam takie torhce dziwne pytanie... Czy olej krokoszowy jest jadalny ?? Tak ciagle modyfikuje swoja diete, mialem do tej pory orzechy wloskie, ale ze i tak mma duzo bialka roslinnego to musze sie przezucic na jakis olej... Czy olej krokoszowy jest dobrym zrodlem WNKT (szczegolnie chodzi mi o proporcje n-3?)? Sa jeszcze jakies dobre zrodla WNKT, [...]
[...] = 1464kcal (węgle) 1,5x61x9 - 823,5kcal (tłuszcze) razem = 488 + 1464 + 823,5 = 2775,5kcal NO I TERAZ TKWI PROBLEM 3200 - 2775,5 = 424,5 kcal No i zostaje mi dużo kcali, co mam z nimi zrobić??!! jak je dodam do białka to zaraz będą czepiać się bo podniesie sie 1g na 1mc Wiec może ktos mi pomoze to zrobić prosze :) Albo jakos pomozcie !!!
[...] ekto) 1550:4 = 387 387:61 = 6,3 g na 1Mc No i węgle są dobrze !! sie mi zdaje Pora na Białka Każdy mówi żeby dać 2g na 1Mc wiec patrzcie teraz! 2x61x4 = 488kcal WW(1550) + białka(488) = 2038kcal No i teraz tluszcze!! PROBLEM 3100 - 2038 = 1062kcal na tłuszcze??!! wtedy wyjdzie mi ze tluszcze zajmuja 34% diety lol?? POMOŻCIE MI LUDZIE ALBO [...]
[...] ok. 1.1-1.4 g/kgMC, wszystko wylicz tak aby bylo zgodne z Twoim bilansem kcal. Przyda Ci sie jeszcze informacja na temat kalorycznosci poszczegolnych makroskladnikow : 1g białka = 4kcal 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal sebaA7X Jestes na masie czy redukcji ?? Na masie : Białko - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do [...]
Siema, mam takie pytanko: Jesli np. w posilku mam zjesc 40g bialka 20g tluszczy i 60/70g wegli (tak opcjonalnie), to czy moge dac np. 20g bialka z posilku i 40g wegli z posliku a reszte z odzywki?? ostatnio mam problemy zeby zjesc te wszystkie dania, czesto jest tak ze ich nie dojadam bo juz jestem pelny, a dzieki takiemu polaczeniu zwykle [...]
jakie są najlepsze proporcje białka tłuszczy i węgli w diecie wyrażone w "%" procentach w diecie na masę?? zazwyczaj jadłem najwięcej węgli, później białko i na końcu tłuszcze. A teraz wyczytałem na necie, że lepiej byłoby zjeść najwięcej białka ok. 60% później węgle ok 30% i reszta to tłuszcze (10%), to jak to w końcu jest??
Zeby bialko zostalo uzyte na cele budulcowe potrzeba energii,a ono samo jest jego zlym zrodlem.Nadmiar bialka ulega utlenianiu,nawet wzrasta utlenianie leucuny i nawet mozna zaczac palic miesnie,a nie je budowac.Dodatkowo zbyt duza ilosc bialka nie jest zdrowa.Powoduje zakwaszenie,choroby nerek,obciaza narzady itd.
dieta nie kuleje, dieta jest na masę, masa idzie do przodu. Zadałem pytanie kosmetyczne. Dieta w skrócie: 2,5g białka na kg 4g węgli na kg 1g tłuszczy na kg wszystko rozbite na 5 posiłków, 7 licząc z bananem i białkiem po wstaniu rano oraz odżywką potreningową. Nie jem węglowodanów w ostatnim posiłku - łatwo mi łapać fat, a ten posiłek o który [...]
[...] 100 czy 200g nie jest jej duzo.Niewielka ilosc jogurtu czy kefiru nie zaszodzi prawdopodobnie,ale jednak lepiej unikac na noc jesli to mozliwe. staram się jeść jak najwięcej białka potem tłuszczy i jak najmniej węgli. Wylicz zapotrzebowanie najlepiej.Duza ilosc bialka wcale nie jest dobra.Zakwasza oranizm,powoduje choroby,zwiesza zapotrzebowanie [...]
jeżeli posiłek potreningowy jest zarazem ostatnim posiłkiem i ktoś do np kurczaka doda twaróg zeby od razu miec dopływ bialka podczas snu,to czy ten twaróg spowalnia jakoś wchłanianie białka z kurczaka?
[...] że od razu zamienię się w Pudziana, a moim celem jest zwiększenie siły i trochę masy to jeżeli będę po prostu więcej jadł zwiększając przede wszystkim liczbę węglowodanów i białka to wystarczy mi na przybraniu kilku kilogramów czy mam sztywno się trzymać jakiegoś planu odżywiania(tzn. ilość posiłków z określoną liczbą węglowodanów, białka i [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.2
