...
...
Napisał(a)
panowie ostatnio cos mi nie wchodzi po treningowy i jak nie mam apetytu to robie koktajl jogurt naturalny, białko i owsiane , jakies zastrzeżenia ??
...
Napisał(a)
Powiedzcie czy są jakies zastrzezenia, zeby słodzic musli z rana???
Wybieraj wielkie rzeczy, przebierając w rzeczach małych...
...
Napisał(a)
Czym można zastąpić płatki owsiane ;/ Ogromnie zmuszam sie do ich jedzenia, nie lubie poprostu ich ;/ Mleko + płatki owsiane to nagorsza rzecz jaka mze byc dla mnie, wiec prosze o porady ;]
...
Napisał(a)
erima mozesz zrobic omlet z platek i jajek...
poszukaj w dziale odzywianie gdzies jest na niego przepis
Zmieniony przez - PenO_ w dniu 2008-09-22 20:42:24
poszukaj w dziale odzywianie gdzies jest na niego przepis
Zmieniony przez - PenO_ w dniu 2008-09-22 20:42:24
...
Napisał(a)
makaron/kasza/ryż/chleb razowy chociaż to już ma inne IG niż płatki owsiane...
...
Napisał(a)
Run, rabbit run.
Dig that hole, forget the sun,
And when at last the work is done
Don't sit down it's time to dig another one.
Pink Floyd - Breathe
...
Napisał(a)
gdy kupuje kure na zapas zeby nie latac to moge zamrozic nie straci na wartosci?
...
Napisał(a)
Oczywiście mrożenie to najlepsza metoda długiego przechowywania żywności ;)
...
Napisał(a)
Każdy meczy sie z ulozeniem diety a ja męczę się z zapotrzebowaniem :D do deity
Moje zapotrzebowanie 2800 ale dodalem 400kcal na mase wiec wynosi ono 3200kcal! waże 61kg, mam 16lat, 176cm wzrostu
Każdy mowi zebym dal np 2g bialka na 1Mc 6g ww i 1,5 tłuszczy
Obliczam zalozmy
2x61x4kcal = 488kcal (białko)
6x61x4kcal = 1464kcal (węgle)
1,5x61x9 - 823,5kcal (tłuszcze)
razem = 488 + 1464 + 823,5 = 2775,5kcal
NO I TERAZ TKWI PROBLEM
3200 - 2775,5 = 424,5 kcal
No i zostaje mi dużo kcali, co mam z nimi zrobić??!!
jak je dodam do białka to zaraz będą czepiać się bo podniesie sie 1g na 1mc
Wiec może ktos mi pomoze to zrobić prosze :)
Albo jakos pomozcie !!!
Moje zapotrzebowanie 2800 ale dodalem 400kcal na mase wiec wynosi ono 3200kcal! waże 61kg, mam 16lat, 176cm wzrostu
Każdy mowi zebym dal np 2g bialka na 1Mc 6g ww i 1,5 tłuszczy
Obliczam zalozmy
2x61x4kcal = 488kcal (białko)
6x61x4kcal = 1464kcal (węgle)
1,5x61x9 - 823,5kcal (tłuszcze)
razem = 488 + 1464 + 823,5 = 2775,5kcal
NO I TERAZ TKWI PROBLEM
3200 - 2775,5 = 424,5 kcal
No i zostaje mi dużo kcali, co mam z nimi zrobić??!!
jak je dodam do białka to zaraz będą czepiać się bo podniesie sie 1g na 1mc
Wiec może ktos mi pomoze to zrobić prosze :)
Albo jakos pomozcie !!!
...
Napisał(a)
SORKA ZA 2 POSTA
Każdy meczy sie z ulozeniem diety a ja męczę się z zapotrzebowaniem :D do deity
Moje zapotrzebowanie 2800 ale dodalem 400kcal na mase wiec wynosi ono 3200kcal! waże 61kg, mam 16lat, 176cm wzrostu
T0 WAŻNE:
Każdy mowi zebym dal np 2g bialka na 1Mc 6g ww i 1,5 tłuszczy
Obliczam zalozmy
2x61x4kcal = 488kcal (białko)
6x61x4kcal = 1464kcal (węgle)
1,5x61x9 - 823,5kcal (tłuszcze)
razem = 488 + 1464 + 823,5 = 2775,5kcal
NO I TERAZ TKWI PROBLEM
3200 - 2775,5 = 424,5 kcal
No i zostaje mi dużo kcali, co mam z nimi zrobić??!!
jezeli dodam do węgli to automatycznie podniasa sie g na 1MC(czyli np nie bedzie 6g na 1MC tylko 8g na 1MC i zaraz sie będą czepiać zebym zmiejszył) jak zmiejsze to wtedy zostaja mi kcale
w tym przypadku 424,5 kcala) wiec juz neiwiem prosze o porade!
Zmieniony przez - erima12 w dniu 2008-09-23 20:39:51
Każdy meczy sie z ulozeniem diety a ja męczę się z zapotrzebowaniem :D do deity
Moje zapotrzebowanie 2800 ale dodalem 400kcal na mase wiec wynosi ono 3200kcal! waże 61kg, mam 16lat, 176cm wzrostu
T0 WAŻNE:
Każdy mowi zebym dal np 2g bialka na 1Mc 6g ww i 1,5 tłuszczy
Obliczam zalozmy
2x61x4kcal = 488kcal (białko)
6x61x4kcal = 1464kcal (węgle)
1,5x61x9 - 823,5kcal (tłuszcze)
razem = 488 + 1464 + 823,5 = 2775,5kcal
NO I TERAZ TKWI PROBLEM
3200 - 2775,5 = 424,5 kcal
No i zostaje mi dużo kcali, co mam z nimi zrobić??!!
jezeli dodam do węgli to automatycznie podniasa sie g na 1MC(czyli np nie bedzie 6g na 1MC tylko 8g na 1MC i zaraz sie będą czepiać zebym zmiejszył) jak zmiejsze to wtedy zostaja mi kcale
w tym przypadku 424,5 kcala) wiec juz neiwiem prosze o porade!
Zmieniony przez - erima12 w dniu 2008-09-23 20:39:51
Poprzedni temat
Pomóżcie z odchudzaniem
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
TrenerGym - pytanie
Polecane artykuły