Ronney88
panowie ostatnio cos mi nie wchodzi po treningowy i jak nie mam apetytu to robie koktajl jogurt naturalny, białko i owsiane , jakies zastrzeżenia ??
...
...
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
826
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
33987
...
Crespinho
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
343
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6888
Powiedzcie czy są jakies zastrzezenia, zeby słodzic musli z rana???
Wybieraj wielkie rzeczy, przebierając w rzeczach małych...
...
erima12
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
637
Czym można zastąpić płatki owsiane ;/ Ogromnie zmuszam sie do ich jedzenia, nie lubie poprostu ich ;/ Mleko + płatki owsiane to nagorsza rzecz jaka mze byc dla mnie, wiec prosze o porady ;]
...
PenO_
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1669
erima mozesz zrobic omlet z platek i jajek...
poszukaj w dziale odzywianie gdzies jest na niego przepis
Zmieniony przez - PenO_ w dniu 2008-09-22 20:42:24
poszukaj w dziale odzywianie gdzies jest na niego przepis
Zmieniony przez - PenO_ w dniu 2008-09-22 20:42:24
...
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
4672
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
31505
makaron/kasza/ryż/chleb razowy chociaż to już ma inne IG niż płatki owsiane... 
...
m4ul
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
387
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4094
Run, rabbit run.
Dig that hole, forget the sun,
And when at last the work is done
Don't sit down it's time to dig another one.
Pink Floyd - Breathe
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
38
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3863
gdy kupuje kure na zapas zeby nie latac to moge zamrozic nie straci na wartosci?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
43
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
449
Oczywiście mrożenie to najlepsza metoda długiego przechowywania żywności ;)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
637
Każdy meczy sie z ulozeniem diety a ja męczę się z zapotrzebowaniem :D do deity
Moje zapotrzebowanie 2800 ale dodalem 400kcal na mase wiec wynosi ono 3200kcal! waże 61kg, mam 16lat, 176cm wzrostu
Każdy mowi zebym dal np 2g bialka na 1Mc 6g ww i 1,5 tłuszczy
Obliczam zalozmy
2x61x4kcal = 488kcal (białko)
6x61x4kcal = 1464kcal (węgle)
1,5x61x9 - 823,5kcal (tłuszcze)
razem = 488 + 1464 + 823,5 = 2775,5kcal
NO I TERAZ TKWI PROBLEM
3200 - 2775,5 = 424,5 kcal
No i zostaje mi dużo kcali, co mam z nimi zrobić??!!
jak je dodam do białka to zaraz będą czepiać się bo podniesie sie 1g na 1mc
Wiec może ktos mi pomoze to zrobić prosze :)
Albo jakos pomozcie !!!
Moje zapotrzebowanie 2800 ale dodalem 400kcal na mase wiec wynosi ono 3200kcal! waże 61kg, mam 16lat, 176cm wzrostu
Każdy mowi zebym dal np 2g bialka na 1Mc 6g ww i 1,5 tłuszczy
Obliczam zalozmy
2x61x4kcal = 488kcal (białko)
6x61x4kcal = 1464kcal (węgle)
1,5x61x9 - 823,5kcal (tłuszcze)
razem = 488 + 1464 + 823,5 = 2775,5kcal
NO I TERAZ TKWI PROBLEM
3200 - 2775,5 = 424,5 kcal
No i zostaje mi dużo kcali, co mam z nimi zrobić??!!
jak je dodam do białka to zaraz będą czepiać się bo podniesie sie 1g na 1mc
Wiec może ktos mi pomoze to zrobić prosze :)
Albo jakos pomozcie !!!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
637
SORKA ZA 2 POSTA
Każdy meczy sie z ulozeniem diety a ja męczę się z zapotrzebowaniem :D do deity
Moje zapotrzebowanie 2800 ale dodalem 400kcal na mase wiec wynosi ono 3200kcal! waże 61kg, mam 16lat, 176cm wzrostu
T0 WAŻNE:
Każdy mowi zebym dal np 2g bialka na 1Mc 6g ww i 1,5 tłuszczy
Obliczam zalozmy
2x61x4kcal = 488kcal (białko)
6x61x4kcal = 1464kcal (węgle)
1,5x61x9 - 823,5kcal (tłuszcze)
razem = 488 + 1464 + 823,5 = 2775,5kcal
NO I TERAZ TKWI PROBLEM
3200 - 2775,5 = 424,5 kcal
No i zostaje mi dużo kcali, co mam z nimi zrobić??!!
jezeli dodam do węgli to automatycznie podniasa sie g na 1MC(czyli np nie bedzie 6g na 1MC tylko 8g na 1MC i zaraz sie będą czepiać zebym zmiejszył) jak zmiejsze to wtedy zostaja mi kcale
w tym przypadku 424,5 kcala) wiec juz neiwiem prosze o porade!
Zmieniony przez - erima12 w dniu 2008-09-23 20:39:51
Każdy meczy sie z ulozeniem diety a ja męczę się z zapotrzebowaniem :D do deity
Moje zapotrzebowanie 2800 ale dodalem 400kcal na mase wiec wynosi ono 3200kcal! waże 61kg, mam 16lat, 176cm wzrostu
T0 WAŻNE:
Każdy mowi zebym dal np 2g bialka na 1Mc 6g ww i 1,5 tłuszczy
Obliczam zalozmy
2x61x4kcal = 488kcal (białko)
6x61x4kcal = 1464kcal (węgle)
1,5x61x9 - 823,5kcal (tłuszcze)
razem = 488 + 1464 + 823,5 = 2775,5kcal
NO I TERAZ TKWI PROBLEM
3200 - 2775,5 = 424,5 kcal
No i zostaje mi dużo kcali, co mam z nimi zrobić??!!
jezeli dodam do węgli to automatycznie podniasa sie g na 1MC(czyli np nie bedzie 6g na 1MC tylko 8g na 1MC i zaraz sie będą czepiać zebym zmiejszył) jak zmiejsze to wtedy zostaja mi kcale
w tym przypadku 424,5 kcala) wiec juz neiwiem prosze o porade!
Zmieniony przez - erima12 w dniu 2008-09-23 20:39:51
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Pomóżcie z odchudzaniem
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
TrenerGym - pytanie
