Sory ze wczesniej nie pisalem, ale dopiero teraz jestem dostepny. Tak wiec juz odpowiadam na pytania. I) Analizujac mase ciala oraz tryb zycia (praca siedzaca) mozna wnioskowac ze malibu jest fajna kobieta ktora prowadzi zwyczajne zycie. Proponowalem wiec wprowadzenie diety niskokalorycznej przy jednoczesnym ograniczeniu tluszczy oraz [...]
Tak Was czytam i zastanawiam sie przede wszystkim nad jedna rzecza. Skoro od 5 miesiecy szamam te 1400-1500, to metabolizm i tak juz znacznie zwolnil i nagle zwiekszenie do 1900 na przyklad spowoduje szybkie przybranie na wadze. To moze lepiej dociagnac na 1500 te 2-3 kg jeszcze, a potem stopniowo zwiekszac kalorycznosc? Moja dotyczczasowa dieta [...]
Zwierz ........przeczytaj dokładnie post chłopaka(o co mu chodzi). Jesli znoow sadzisz ze proporcja białka w stosunku do wagi ciała to 2:1 to (jestes w błędzie:))-tylko prosze Cie nie denerwooj sie i przyjmij to co mówie za dobra monete:);) przy jakosciowym rozoju umięsnienia proporcja ta powinna wynosic minimum -3lub nawet 3,5 :1(jak sobie [...]
[...] Tylko się zastanawiam (mozliwe ,że robię błąd) ale czy nie wystarczyłoby zwyczajnie ograniczyć tłuszcze i węglowodany , i nie zwiekszać bialka? Zostawic te 2,75 grama białka. Przecież jak nie bedzie tłuszczy i węglowodanów to tarczyca i tak się włączy niezależnie od tego ile tego białka będzie krążyło.Czy się mylę? Aha..i jeszcze o której [...]
Jestem na LC. 100 WW DNT i do 150 WW DT. Schodze z BF coraz nizej i zaczynaja sie schody. Pytanie odnosnie ciecia kcal. Chcialbym przyciac WW. I dolozyc zamiast nich do Bialka. Czy to dobra opcja czy lepsze beda tluszcze ? Bialka mam 2,2g / kg. Podnioslbym do 2,5g. Oczywiscie tluszcze tez lekko poszlyby w dol aby zmiescic sie w deficycie dziennym.
Jestem na LC. 100 WW DNT i do 150 WW DT. Schodze z BF coraz nizej i zaczynaja sie schody. Pytanie odnosnie ciecia kcal. Chcialbym przyciac WW. I dolozyc zamiast nich do Bialka. Czy to dobra opcja czy lepsze beda tluszcze ? Bialka mam 2,2g / kg. Podnioslbym do 2,5g. Oczywiscie tluszcze tez lekko poszlyby w dol aby zmiescic sie w deficycie dziennym. [...]
Jestem na LC. 100 WW DNT i do 150 WW DT. Schodze z BF coraz nizej i zaczynaja sie schody. Pytanie odnosnie ciecia kcal. Chcialbym przyciac WW. I dolozyc zamiast nich do Bialka. Czy to dobra opcja czy lepsze beda tluszcze ? Bialka mam 2,2g / kg. Podnioslbym do 2,5g. Oczywiscie tluszcze tez lekko poszlyby w dol aby zmiescic sie w deficycie dziennym. [...]
Od większej ilości białka nie przytyjesz, jeśli za wolno idzie wg Ciebie to tak, trzeba dołożyć Napisałem że białka ani kalorii nie zmieniam, tyle samo kcal tylko odejmuje np. 200kcal z tłuszczy których mam dosyć dużo, 1,6g/kgmsc i dokładam te kalorie w węgle. Skoro efekty są dobre, to w jakim celu chcesz kombinować? Ważne jest to, jak zmienia [...]
wliczyć owszem, powinieneś, jednak by uzbierała się tego białka sensowna ilość musiałbyś go jednak wypić sporo. ;-) Biore 300g kefiru+100g owsa i wychodzi z tego koło 23g białka dla mnie w sam raz na śniadanie ;-)
Mit z jedzeniem posiłków co 3h, aby przyspieszyć metabolizm już dawno został obalony, jednak zastanawia mnie jak to jest z przyswajalnością białka. Czy załóżmy mając zapotrzebowanie na 180 gram białka tak samo się ono przyswoi z trzech posiłków po 60 g jak z 5 po 36 gram ? Czy jednak w przypadku przyswajalności częstotliwość ,ilość posiłków ma [...]
Nie sądzę żeby ktokolwiek zwracał na to jakąś szczególną uwagę. Najlepiej sprawdź w tabelach. Ja zwracam, bo najlepsze do pieczenia chleba są te z większą ilościa białka. Nawet mąki tego samego typu np. 2000 mogą się od siebie róznic zawartością białka, ale nie są to duże róznice , max. ok 3 %. Niestety większośc firm nie podaje tej zawartości [...]
Mam pytanie odnośnie przyjęcia bwt dla zakupionej dzisiaj "Szynka Łukowska Spiżarnia" firmy Łuków. Teoretycznie 100g produktu powstało ze 108g mięsa. Mógłby ktoś doradzić jakie bwt wybrać? Nie mogę nigdzie znaleźć, a IMO jest różnica, czy przyjmę 13g białka 20g tłuszczu, czy 19g białka i 5g tłuszczu.
[...] firmy Łuków. Teoretycznie 100g produktu powstało ze 108g mięsa. Mógłby ktoś doradzić jakie bwt wybrać? Nie mogę nigdzie znaleźć, a IMO jest różnica, czy przyjmę 13g białka 20g tłuszczu, czy 19g białka i 5g tłuszczu. Ja bym po prostu napisał/zadzwonił do producenta i tyle, wszystko wiesz co i jak, ja tak robiłem z tarczyńskim dudą i [...]
@domer - dziękuję za odp. Czy wartości z PoTreningu.pl są przyjęte z kością ? (zdj. w załączniku) ? Dla pieczonego skrzydełka - 1 szt. wyszło mi aż 350 kcal i 30g białka - czy to możliwe ? (zdjęcie w załączaniku, dane przyjęte z "tabele-kalorii.pl") Pytam bo to dość istotne wartości i trochę nie chce mi się wierzyć że 1 skrzydełko ma 30 g [...]
[...] z uspokojeniem się (chodzę cały czas zdenerwowany i nie mogę tego opanować) mogą wynikać z obniżonej ilości kcal i mniej węgli? Kiedyś jadłem 2500kcal (ok. 2,2g/kgmc białka, ok. 270g węgli i ok. 75g tłuszczów), teraz jest 2000kcal (ok. 3g/kgmc białka, 180g węgli, 75g tłuszczów). Wrzucam kompleks witamin od Bodymaxa, do tego magnez z Olimp [...]
do tej pory miałem przyjęte na redukcji równo 0,72g tłuszczy/kg , 2g białka/kg resztę stanowiły ww. teraz po przeczytaniu kilku tematów zacząłem się zastanawiać czy to nie za mało tłuszczy aby utrzymać prawidłową gospodarkę hormonalną. ostatnio czuje się bardzo ospały i nie wiem czy to pogoda czy efekty złego rozkładu diety. czy mogę spokojnie [...]
No właśnie że nie przychodzą mi produkty które zawierają węgle jak i tłuszcze ale nie zawierają białka. A raczej czekolady nie będę jadł albo pił 20ml oleju i jadł 50g cukru ... O i odrazu zapytam odnośnie warzenia produktów przed obróbką termiczną. Np taka pierś kurczaka przed waży 300g a po gotowaniu waży 220g. czyli 80g wody i jak w końcu [...]
Witam, mam pytanie odnośnie krewetek koktajlowych... A mianowicie zawartego w nich białka... Bo zauważyłem duże rozbieżności a mianowicie niektóre źródła podają że mają 17g białka w 100g inne że 6g (widziałem na pudełku) itp... To zależy od ich gatunku? Czy to 6g to błąd w druku i miało być 16?
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18
