POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

można pić wodę z kranu, czy to bez sensu ?

Witam
wiek - 26
wzrost - 180cm
waga - ok 77kg
cel - redukcja (ostatnie 5 tygodni )

Zostało mi 5 tygodni redukcji aktualnie w DNT mialem bilans na "0" czyli ok 3200 kcal (trening 4x + praca fizyczna 6x w tygodniu )
aktualnie:
B-200
W-400(tylko po treningu w 3 posilkach)
T-80
pytanie - czy obcinac węgle gdyz schodzi powoli bardzo czy zostawic jak jest a dodac lekkie cardio ? najbardziej zalezy mi na poprawie nóg gdyz na nich siedzi najwiecej wody i fatu

Zmieniony przez - kacperus17 w dniu 2015-06-08 16:17:17

możesz obciąć 100kcal z węgli i dać na początek 20 minut aerobów po treningu :)

Czy na godzinę przed snem 125g twarogu mogę wcisnąć z 20 g migdałów? Czy orzechy przed spaniem za ciężkie i dać łyżkę oleju?

Mogą być migdały

Mit z jedzeniem posiłków co 3h, aby przyspieszyć metabolizm już dawno został obalony, jednak zastanawia mnie jak to jest z przyswajalnością białka. Czy załóżmy mając zapotrzebowanie na 180 gram białka tak samo się ono przyswoi z trzech posiłków po 60 g jak z 5 po 36 gram ? Czy jednak w przypadku przyswajalności częstotliwość ,ilość posiłków ma znaczenie ?

nie ma

Ilosć białka w posłu jest temat w dziale badania naukowe

jak kupuje 450g wątróbki z biedronki to ile mniej więcej z niej bedzie sie nadawąło do zjedzenia o wycięciu zyłek itd.?

Wrzuć na wagę i po problemie, nikt z nas nie wie jak to wycinasz.