Anonim
można pić wodę z kranu, czy to bez sensu ?
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
kacperus17
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
473
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
78599
Witam
wiek - 26
wzrost - 180cm
waga - ok 77kg
cel - redukcja (ostatnie 5 tygodni )
Zostało mi 5 tygodni redukcji aktualnie w DNT mialem bilans na "0" czyli ok 3200 kcal (trening 4x + praca fizyczna 6x w tygodniu )
aktualnie:
B-200
W-400(tylko po treningu w 3 posilkach)
T-80
pytanie - czy obcinac węgle gdyz schodzi powoli bardzo czy zostawic jak jest a dodac lekkie cardio ? najbardziej zalezy mi na poprawie nóg gdyz na nich siedzi najwiecej wody i fatu
Zmieniony przez - kacperus17 w dniu 2015-06-08 16:17:17
wiek - 26
wzrost - 180cm
waga - ok 77kg
cel - redukcja (ostatnie 5 tygodni )
Zostało mi 5 tygodni redukcji aktualnie w DNT mialem bilans na "0" czyli ok 3200 kcal (trening 4x + praca fizyczna 6x w tygodniu )
aktualnie:
B-200
W-400(tylko po treningu w 3 posilkach)
T-80
pytanie - czy obcinac węgle gdyz schodzi powoli bardzo czy zostawic jak jest a dodac lekkie cardio ? najbardziej zalezy mi na poprawie nóg gdyz na nich siedzi najwiecej wody i fatu
Zmieniony przez - kacperus17 w dniu 2015-06-08 16:17:17
"To nie ja mam ustąpić tylko żelastwo i schody..." M.Pudzianowski
Nasza siłka -> http://www.sfd.pl/NaSzA_SiŁoWniA_%-_-t324991.html
...
Specjalista
Szacuny
51
Napisanych postów
583
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6088
możesz obciąć 100kcal z węgli i dać na początek 20 minut aerobów po treningu :)
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Czy na godzinę przed snem 125g twarogu mogę wcisnąć z 20 g migdałów? Czy orzechy przed spaniem za ciężkie i dać łyżkę oleju?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2902
Mogą być migdały
...
sasuke
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
231
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
3271
Mit z jedzeniem posiłków co 3h, aby przyspieszyć metabolizm już dawno został obalony, jednak zastanawia mnie jak to jest z przyswajalnością białka. Czy załóżmy mając zapotrzebowanie na 180 gram białka tak samo się ono przyswoi z trzech posiłków po 60 g jak z 5 po 36 gram ? Czy jednak w przypadku przyswajalności częstotliwość ,ilość posiłków ma znaczenie ?
...
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
688
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
15338
nie ma
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
Ilosć białka w posłu jest temat w dziale badania naukowe
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Ekspert
Szacuny
234
Napisanych postów
3943
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
80353
jak kupuje 450g wątróbki z biedronki to ile mniej więcej z niej bedzie sie nadawąło do zjedzenia o wycięciu zyłek itd.?
Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html
Zapraszam 
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17767
Napisanych postów
133525
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467603
Wrzuć na wagę i po problemie, nikt z nas nie wie jak to wycinasz.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Cannibal Inferno Lean FX AD-3
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- ...
- 400
Następny temat
Dieta do oceny . Pewien problem
