białka

[...] otrzymaćz oleju traci swoje artości podczas smażenia. Lepiej będzie zjeść osobno łyżeczke a posiłek podgrzaćbez tłuszczu. Jajka zjedz potem, nie wbijaj ich do posiłku bo nie wykorzystasz całego białka, a po co marnować tak cenny składnik ? :))) Pozdrowienia dla wszystkich i wesołych świąt. Ja nie chodzęna siłownie - ja trenuję kulturystyke :)))

Zważając na to że jesteś ekto obciął bym białko Po 20 g białka w każdym posiłku wystarczy

Center88, mógł bys wrzucic fotke, masla orzechowego ? bo slyszalem, o nim duzo dobrego, jednak nie spotkalem sie w sklepie z takowym :) Co do białka, to w jakich posiłka by było najlepiej poobcinać ?

Czyli sugerujecie żebym przyjmował przynajmniej te 2kkcal dziennie, i żeby fat leciał wolniej w dół, ale przynajmniej pozwalał na jednoczesny rozwój mięśni? I pyt. 2 przy okazji - a propo Białka - Czy jeśli idę na redukcję, to też je brać? Zmieniony przez - pabloxx w dniu 2011-11-14 21:08:46

To uloz diete z ujemnym bilansem, a nie sie w spalaczei bialka bawisz. Mowisz ze staz 12 miesiecy, a wypisujesz plan w ktorym robisz bicepsy 3 razy w tygodniu? Cos chyba jest tu nie halo..

Właśnie zaczynam od jutra stosować dietkę wysokobiałkową. NIE ROZUMIEM. TO NIE JEST DOBRA DIETA. NALEGAM ABYS PRZERZUCILA SIE NA COS INNEGO. DLACZEGO WOGOLE WYBRALAS TEGO TYPU DIETE ? Na podstawie informacji z forum ułożyłam to sobie tak: białko : ok.150g CZYLI 2g/Kg BIALKA. OK tłuszcze : ok.30g DLACZEGO TAK MALO ?? węglowodany : do 20g [...]

Dołuz ww a odejmij białka, bez przesady, jedz więcej ww, i urozmajcaj to jakoś, acha, a gdzie tłuszcze?? Gdzie warzywa??? Zrezygnuj przynajmniej z jednej porcji kurczaka, w daj na to miejsce jakieś warzywa, do śniadania dołuż jakiś owoc, chłopie, dieta nie polega tylko na białku i węglach!!

białko może być tyle ile jest, jedynie jak będziesz miał srake to możesz odjąc białka ok. 30g, węglowodanów dołoż żeby było z 480g :) Kup sobie jeszce oliwe z oliwek 10g po sniadaniu i 10g przed snem. Pozdrawiam Zmieniony przez - Silva7 w dniu 2006-09-17 00:03:04

No przepraszam ale powiedziałeś żebym odjął białka. Ważywa w diecie są, dołoże jeszcze do ostatniego posiłku a tłuszczu napewno nie zabraknie zwłaszcza że lubie podjadać mało dietetyczne rzeczy Co do węglodowanów. Sądzę że i tak sporo przekrocze te 400g bo jak wspomniałem lubie podjadać. można więc założyć że w sumie będzie z 450-500g węgli [...]

Duzo bialka.... SAA? Jesli tak, to radzę dobre witaminki i omegę3. Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-09-17 19:42:01

Trening nie po szejku ani nie na czysty żołądek tylko masz zjeść normalny dobry posiłek przed. HMB - ok przed treningiem dodaj jeszcze BCAA G-Force - Śniadanie jak nie możesz nic zjeść to zmiel płatki owsiane dosyp białka w prochu dolej wody i wypij - mało rozkoszne jest to w smaku ale zjeść musisz.

Za dużo białka.

Będzie dobrze jak obetnę/wyrzucę twaróg z kolacji (chociaż podobno przed snem powinno się go jeść)? No i co z białkiem roślinnym np. z makaronu, nie jest ono czasem gorsze ? Ile byś ogólnie białka zostawił, 2.2g/kg mc może być?

Nie mam ciśnienia, ale czytałem na tym forum, że roślinne jest gorszej jakości ze względu na aminogram i część osób w ogóle go nie wlicza do bilansu, stąd chciałem dostarczyć max zwierzęcego. Czy jak przytnę te białka do 2.2 to reszta będzie ok ?

Jeśli chcesz sobie uprościć życie licz białka z produktów białkowych,węgle z węglowodanowych a tłuszcze z dodanych tłuszczów.Obserwuj reakcje organizmu.Nikt nie da Ci gotowego przepisu na sukces,bo zbyt mało wiemy na Twój temat.Czy będzie ok,okaże się po kilku tygodniach od rozpoczęcia diety.

dobrze wybrales, tylko kilka uwag jeszcze nie bierz gainera przed treningiem ta porcje przezuc miedzy posilkami, po treningu bierz ok. 60-70g gainera, przed snem bierz ok. 35-40g bialka (ovo ma 80%) reszta bez zarzutu... ============================================== Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? [...]

Okej, to moze zmienie na ovopol, bede mial wiecej, a ten gainer ???, tak sie zastanawia bo on w skałdzie ma duzo białka, no a biało moge se brac dodatkowo nie lepiej zmienic go na Hi-Tec mass gain ??? Nie wstane tak będę leżał

Czyli takiego białka niekupie nigdzie w sklepie, jedynie w wysylkowym ???, bo nie wiem czy mam cały Kraków zwiedzić czy lepiej maila se napisac i po sprawie Nie wstane tak będę leżał

w sumie to 2000kalori czy powinien dołożyć coś jeszcze, jeśli tak to co i w jakim posiłku/porze białka ww tł 196,5 153,2 69 Zmieniony przez - daniel8888 w dniu 2011-11-03 14:59:34

Posiłek 1 475 46,2 43,8 16 serek wiejski 200gr 162 22 5 6 2 białka z jajek 30 8 0,5 0 płatki owsiane górskie pół szklanki 50gr 200 7 38 4 1 całe jajko 83 7,5 0,3 6 Posiłek 2 606 45,8 80,7 20,6 jabłko 70 0,6 18 0,6 ryba biała 150g 181 37 0 4 2 pomidory srednie 40 2 10 0 sałata [...]