białka

carbo albo gainbolic cenowo praktycznie na jedno wyjdzie a w gainbolicu masz trochę białka i kreatyny

Seewy - dokladnie jak piszesz 1.5g krety w Gainbolicu plus duzo mineralow. 15g bialka w 100g. Teraz to nie wiem co wybrac. Tak czy tak ten twarog bede mixowal czy z Carbo czy z tym. Dobra nie chce Wam truc dupy o ile w przypadku saa nie mam problemu z dokonywaniem decyzji o tyle w przypadku glupich prostych supli mam ... i to duze. No c'mon - [...]

nie bazuj na jogurcie jak zzródle białka

hehe nie bazuje wcinam tez sery mleko tuńczyki wpc itd. jakoś dietę trzeba urozmaicać ale porównujac ten jogurt do np JOGO ktory mam w lodowce (miałem to mamy mniej carbo mniej fat a więcej białka ;)

no jak dla mnie to slaba ta dieta..bierzesz sie za doping a wiedza z diety slaba.. -bialko liczymy tylko zwierzece a nie np.z chleba -w posilkach 2,3,5 jest za malo bialka -jak szynka za droga to zamiast tego piers z kuraka,taniej wychodzi -poza tym 2 jajka do posilku albo 50gr szynki to dla mnie pomylka poczytaj o diecie!!!!

dobra stworzyłem cos takiego białka zwierzecego mam 289g musze podciagnac do 305g czy ogólny zarys jest juz lepszy niewiem czy dobrze zrozumialem z ta kolacją co jeszcze zmienić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/58c1215676c94372b5b45983b48538d2.png

następny...nie ma potrzeby ładować nawet na bombie tyle białka, delikatnie więcej niż tradycyjnie lub nawet ten sam pułap styka, jak lecą "amatorskie" środki. ;-)

Koniu co za różnica ile białka w jego przypadku . Kolega przyznał że ma małe pojęcie . Skopie to na bank i rozreguluje sobie system .

Mam problem dieta którą stosuję nie przynosi efektów. Mam 18 lat, 178cm, 65kg. Ćwiczę z tą dietą miesiąc i ani grama nie przytyłem. Nie wiem co jest grane. Uprzejmie proszę o pomoc. PROBLEM TKWI NA PEWNI W ZLYM WYLICZENIU ZAPOTZREBOWANIA..!NALEZALO WDTEPNIE 3MAC DIETE OK 2 TYG I JEZLI NEI BYLO BY ZADNYCH EFEKTOW NALELY PODNOSIC JEJ KALORYCZNOSC [...]

[...] z guarana jeśli potrzebujesz takiego pobudzenia również ok Bcaa jest również ok, ale tylko w określonych przypadkach, jest to część aminokwasów potrzebnych do stworzenia białka które ma budować mięsień. Więc jeśli trzymasz diete to nie jest Ci ono do niczego potrzebne :) A picie bcaa przed treningiem w trakcie bądź po nie ma potwierdzonego [...]

[...] to wtedy zobaczymy co jest nie tak. Ale ja już widzę coś zbędnego. Po kij banan i jugurt 30 min. po treningu? Przecież już węglowodan proste dostarczyłeś w postaci Carbo (bo banan to cukry proste). A jogurt? Że niby białko? Tyle tam białka, co kot napłakał Tyle samo tam tłuszczu proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki GG: 438179

jak bylem w Wawie na spotkaniu z Pudzianem to takich probek dostalem 8 ale i kupilem duzo gainer, 3 rodzaje bialka - takie sa probki Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-06-19 09:10:18

[...] przed treningowy 15:00 -*2/3 jajecznica(na oliwie/oleju ?) z warzywami -*3 chleb pełnoziarnisty (zamiast chleba wrzuć np. makaron/ryż) -Mleko 1.5 % (Mleko to słabe źródło białka) GODZ 16:00 trening V Posiłek potreningowy (17,30 ) -ryż/makaron/kasza 100g -warzywa 150/200g - pierś kurczaka 100-150g VI Kolacja 21:00 -twaróg chudy -mleko 1.5% [...]

45g bialka na porcje to malo? moizm zdaniem zly pomysl. a w jakiej porze to pijesz i ile? ja bym zrobil po swojemu i pil 100g tego stacka po treningu tylko, pozniej posilek normalny. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-02-28 18:10:09

A ja się z tym nie zgodzę, piłka nożna to typowy trening aerobowy i jeżeli glikogen się "skończy" to organizm będzie czerpał energię z białka (i tłuszczy). I to jest powodem spalania mięśni a nie pocenie się :) Jeżeli wysiłek trwa powyżej 60 minut (a zapewne trening jest dłuższy) to polecał bym uzupełniać płyny i glikogen jakim napojem [...]

Ostatnio pije duzo jogurtów milko; w 500ml jest ok. 70g ww i 16 białka. Pijąc przed treningiem te ww z jogurtu działają na tej samej zasadzie co z izotonika nie ? Z tym, że jest ich duzo wiecej niz np. w jakims powerade

po treningu 2 banany B:1 g WW: 20g T:1 kcal:100 - dodaj to jakieś źródło białka zwierzęcego A ogólnie dodaj zielone warzywa omijając posiłek po trenigowy i mało za mało tłuszczy dodaj do diety oliwę omijając posiłki około treningowe

[...] (np. 1,4, lub 1,6) dla zapotrzebowania kalorycznego będzie ok? A dla mikroskladnikow rozkład sugerowany przez Swiatowa Org. zdrowia czyli Białko 15%, Tłuszcz 30%, Węglowodany 55% jest more or less ok? Ewentualnie jak to jest z gramami białka/wegli na masę ciała? Bo co strona to inne wartości. Zmieniony przez - Padme w dniu 2016-06-03 07:30:18

Wzorów jest wiele - taki najbardziej popularny znajdziesz w dziale odżywianie. Zalecenia światowej organizacji zdrowia mają tyle samo wspólnego ze zdrowiem co sama organizacja. Przyjmij sobie mniej więcej 1-1,2 g tłuszczu na kg wagi, 1,5-1,8g białka na kg wagi i reszta z węglowodanów

7:20 - Płatki owsiane 80 g + 300 ml mleka + 100 g sera chudego białego 10.35 - 3 kanapki z salata + szynka + jablkko 13.35 _ jablko 15:30 - 70g ryżu lub makaronu + pierś z kurczaka + sałatka +jablko 16:30 - trening 18:00 - jablko lub inny owoc + marchewka (koniec teningu) 20:00 - jajecznica z 3 jajek + 100 g chleba razowego + [...]