Mam 17 lat, 65kg, 173 cm ... czytalem jak rozpisac diete no i nie wiem czy mi wyszlo
Moja dieta ogolnie wyglada tak :
I posilek - 10,00
Platki owsiane 100 g
Mleko 1.5% - 250 ml
2 jajka
+ jakiej nasiona typu orzechy, slonecznik, rodzynki
II - 13,00
Ryz 100 g
Piers z kurczaka 150 g
14~ trening
po treningu 2 banany
III 17,00
Ryz 100 g
Piers z kurczaka 100 g
IV 20,00
Makaron 100 g
Mieso mielone 100 g
Pomidor
V 22,00
Chleb zytni ze slonecznikiem 100g
szynka albo tunczyk
VI 00,00
Twaróg chudy 100 g
Oczywiscie piers makaron etc smazone na Oliwie ...
W rok szkolny godziny sie zmienia
No i prosilbym o korekte lub napisanie co mam zmienic
Z gory wielkie dzieki
.