białka

Warzywa zdecydowanie mało jak na taką masę i taką ilośc białka zwróć uwagę na wielonienasycone kwasy tłuszczowe też lipa

A gdzie wyliczenia? Jakie są Twoje wymiary, zapotrzebowanie, ile kcal tą dietą dostarczasz? Ile gram białka, węgli i tłuszczów na kg masy ciała dostarczasz? Brakuje warzyw, tuńczyk nie codziennie, ogranicz białko na rzecz normalnych posiłków.

''jak wracam nieraz na bombie na chate to mam takie cos ze jesc trzeba...i kolacja przed snem porzadna musi byc..'' pamietaj że alkohol powoduje rozpad białka więc musiałbyś naprawde w***** jeść żeby to jakos nadorbić

A co ja wróżka jestem? Dobierz gainer z takimi proporcjami, żeby dobrze uzupełniał dietę.. Lub chociaż kalorie i bilans bialka jak diety nie masz.. pzdr.

Diete jako tako mam...ale nie mam dokladnie wyliczone czego ile gram jem...ale na tej diecie co teraz jestem przytylem przez zime kolo 13 kg..a teraz stoje w miejscu wiec kupuje gainera...a czego mi brakuje w diecie...hmm pewnie bialka...z weglami sobie radze...bral juz ktos tą odzwyke "Nutrend - whey gainer - 7000g." ? Dobre efekty po [...]

ile ważysz i ile tego białka było 4 na kg ms ciała ? czy ile ?

dietę stosowałem 3 tygodnie, przytyłem 3 kg. No i teraz schudłem 7 Ważyłem 65 na początku, potem 68. teraz 61 Białka nie chcę mi się już liczyć, ale było go strasznie dużo tak jak pisałem w 1 poście. Pije zieloną herbatę + miętową i od rana jadłem tylko ryż banany i chleb razowy z masłem. Znów wizyta w wc, dużo gazów poszło, megakupa i nawet czuję [...]

[...] zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

Panowie - nie dojadam mimo, iż jem 4 posiłki dziennie: - śniadanie: odżywka białkowa, omlet (płatki owsiane górskie z jajkami), lub pieczywo pełnoziarniste z chudą wędliną/łososiem - dwa "obiady": najczęściej chudy drób, z ryżem lub makaronami/kaszami - koło 19-20 kolacje: pieczywo pełnoziarniste z chudą wędliną/łososiem Jem około 2500 kalorii. [...]

[...] to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych [...]

Sorki w pośpiechu zjadłem /on/ powinien być nandrolon. Nie pisałem jak ma brać ponieważ uznałem to za bezsensowne skoro zaproponowałem coś innego. Białka 2-3 gramy na kilogram ciała, a ty Scorpio nie wyzywał wszystkich od głąbów bo to sportowe forum dyskusyjne a nie www.wyzywamysie.pl

[...] priorytetem jest sila 1. WIEK: prawie 20 2. WAGA: 96 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 58 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 2.5 g białka, 3-6 g węgli (stosuje carb cycling, jak jestem na saa), 1-1,5 g tłuszczu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle 1 meta, 2 meta+ enan 3 meta+ oma + wins + [...]

a dużo białka masz koło 3g daj max do 2,2

Absolutnie nie kupuj sojaprotein naturella. To ściema. Aby przyjąć 30g białka musiałbyś połknąć 100 tabletek na raz!!! Producent zaleca 5-10 tabletek - taka ilość nic ci nie da. A więc policz sobie masz 850 tabletek za 36 zeta. Łykając dziennie po 100 tabletek wystarczy ci to na 8 dni, a więc nie sugeruj się niska ceną bo to czysta ściema. Ja sie [...]

no zgodze sie co do zbednego stuffu ktory zakupiles co do bialka to ok-zawsze sie wiecej przyda jednak mogles lepiej rozplanowac zakupy z kreatyn polecam cp+nitroII albo storma cykl powinien trwac ok. 50 dni zalezy co kupisz-jedna porjca rano na czczo a druga przed treningiem bialko jako uzupelnienie diety moze tez byc po treningu i na noc

ok to upewnie sie jak dobrze rozumiem jeszcze?? (czy tak bedzie dobrze): rano przed sniadaniem brac: 1gr hmb porcja bialeczka sp80 porcja storma i te wszystkie w jednej porcji?? czy jakos rozdzielic?? przed treningiem brac: 1gr na 10kg bcaa 1gr hmb po treningu: carbo bialko sp80 storm bcaa hmb lglutamine i to wszystko w jednej porcji?? czytalem [...]

Białka oczu miałem żółtawej barwy i strasznie długo spałem po 15 godzin na dobe, żadnych innych objawów nie było.

Pon walisz 500 bolda i 250 enana i w Czw 250 bolda i 250 enana. Wiadomo, bez nadwyżki kaloryczne masa nie pójdzie więc dodaj kalorii i dodaj białka bo masz niecałe dwa gramy na kilogram masy ciała. Podbilbym do 2.5 grama na kg/ms Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-11-12 17:21:23

A kto mi wyjaśni że cena białka jajecznego (EGG PROTEIN) jest w USA taka droga? za 2 lbs (907 gr) często płacą tam ludzie tyle co za dobrej firmy WPI tej samej wagi... Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 [...]

przepuszczalnie masz trening na 15... o 13 00 spożywasz spory posiłek bogaty w węglowodany , białka i tłuszcze przykładowo 100gram ryżu 150gram twarogu chudego 15gram oliwy z oliwek trenujesz od 15 - 16 15 5-10 min po treningu spożywasz cukry proste najlepiej CARBO, ale jeśli poprostu nie ma funduszy to GLUKOZA/MIÓD/wafle ryżowe w ilosci [...]