białka

dokładnie j/w, jak Ci brakuje białka to bierz, nikt Ci tego nie powie bo nie wiemy jak wygląda Twoje odżywianie, sam sobie musisz odpowiedzieć, piszesz że wiesz o diecie a pytasz się czy brać białko:/ wątpię w tą Twoją dietę szczerze mówiąc

W samej diecie mam około 100g białka dziennie ale nie wiem czy przy takich odżywkach to nie za mało.

Dobra dzięki wielkie wam za pomoc. Nie potrzeba robić ankiety chciałem się tylko tego dowiedzieć tego co już wiem. Nie będę brał dodatkowego białka najwyżej zobaczymy po efektach czy nie zacząć wpieprzać więcej twarogów :). Jeszcze raz dzięki i temat może iść do zamknięcia.

Tak już wszystko wiem co do tego białka i tyle mi wystarcza więc dzięki jeszcze raz.

Dieta białkowa, dobrze analizujemy słowo białkowa i zawartość białka w ryżu... A ja radziłbym Ci wstawić fotki a wtedy na pewno ktoś czy rzuci nazwe diety, która będzie odpowiednia. Twoja "masa" spowodowana jest totalnym brakiem ruchu? Czy jedzenia/ilości którą spożywasz?

nie zaszkodzi ;) Wręcz pomoże, dostarczy i węgli i białka, jest za***iste po wysiłku, jesli wciąż posiadasz enzym trewiący laktozę. Bo jesli nie, to możesz zalać się tłuszczem i wątrobe zj*bac. Ale tu nie chodzi o to czy po wysiłku, tylko ogolnie chodzi o picie mleka. Nie ma różnicy czy pijesz po wysiłku, czy po wysraniu się np Jak nie zalewasz [...]

a jak jest z bialkiem mleka? jesli wypije sie litr mleka to normalnie liczyc 30gr bialka do diety? jest ono normalnie wchlaniane?

można mieszać, ale po Twoich wypowiedziach mam wrażenie, że wcale nie uzupełniasz diety tymi prochami tylko sypiesz dla sypania, bo kwestia tego czy trzeba dorzucić węgli czy białka, czego więcej czego mnie zależy od braku poszczególnych makrosów

[...] wtedy właśnie zjadam sobie tego activlab na noc zjadam tego wpc sfd bo np tuńczyka w sosie własnym jakoś ciężko mi zjeść, nie mówię, że ciągle jem odżywki no ale trzeba czasem dla uzupełnienia. Codziennie sprawdzam w kalkulatorze kalorii w tym potreningu ile zjadłem białka, ww, tłuszczy, kalorii, staram się utrzymywać, tyle ile mi potrzebne :)

zgadzam sie z diolkiem, dimitrii wychodzana jkozystniej 325 tabosw, 2gramy aminokwasow z serwatki plus pepsyna enzym trawiacy bialka

Jeśli brakuje Cie białka w diecie - to jak najbardziej Dni treingowe Białko 35g rano do śniadania, albo na 2 sniadanie Po treningu 5 g kreatyny, jakieś 20-30 min po przyjęciu kreatyny białko 35g Dni nietreningowe Rano na czczo - 5g kreatyny Białko 35g rano do śniadania, albo na 2 sniadanie - jeśli masz wieksze braki Na noc białko 35g

zjesz mniej węgli to po prostu będziesz na deficycie kalorycznym, okolice 2 g białka wystarczą, im więcej nie oznacza lepiej.

jakie kilka złotych wy dokładacie? 40 złotych trzeba dołożyć do kilograma najtańszego białka firmowego, za to wyjdą dwa kilo ostrowi. 3 kg za 120 zeta z przesyłka to cena bezkonkurencyjna.

ja tez tego nie rozumiem8 widze ze nasze spoleczenstwo mam problemy z czytaniem ze zrozumieniem kilo bialka ostrowi kosztuje max 35 zl za kilo plus przesylka wiec jakie pare zloty dolozyc?? chyba drugie tyle:)a jak ktos chce zamowic 1 kg u producenta to niech lepiej kupi na allegro wyjdzie duzo taniej

ale imo najtańsze firmowe, do kótrego chcecie dokładać te kilka zł. nie różni się od tej ostrowii, więc po co przepłacać?? dobre, drogie firmowe białka a ostroia to ok, pewnie, że jest róznica. ale najtasze "firmowe" a ostrowia... =

zamawiać 1 kg...to chyba komuś w diecie musiałoby brakować 20 g białka :) za 130 zł to co najwyżej 3d protein możesz sobie kupić, to ja już wole ostrowię;

zamow sobie z kolegami worek 15kg!od producenta.ja tak zrobilem!wyszlo ~28zl za kg.i problem bialka z glowy!! lepiej raz wylozyc na porzadny zakup niz brac po kilu. no roznica jest cenowa chyba tylko miedzy tanimi bialkami firmowymi. jak zjem moj worek to napisze co mysle . mam male pytanko slyszalem ze dobrze jest ostrowie polaczyc np,z kakao, po [...]

to napisz konkretniej o jakie ci chodzi białka nie jestem zabardzo wtajemniczony wiec pytam

choćby SP80 Olimp'u białka treca (szczególnie dobre jest PWP) a b. dobre białko za w sumie rozsądną cenę, jak na Nasze warunki jest mx pro z ESN

Bardzo slabo sie odzywiasz !!! Nie jedzenie kolacji, to straszny blad. W twoim wieku, powinienes jesc solidne sniadanie, dwa cieple posilki i conajmniej 2 solidne przekaski(to nie maja byc czipsy lub slodycze) w ciagu dnia. Slodycze ograniczaj, a zapoznaj sie ze zdrowymi produktami(pomoze przeczytanie postow pogrubionych w dziale Odzywianie) i [...]