SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    Enzymy pewnie miał na myśli lub cos mocno żółciopednego. Ocet jablkowy fajnie zakwasza żoładek, polepsza trawienie białka. Wegli nie trzeba zwiekszac na ladowaniu wystarczy to 15-20g na posiłek, kazdy nadmiar WW na podbitych tluszczach i optymalnym zywieniu nie pojdzie na glikogen a na przemiane w fat to samo nadmiar bialka tylko obciazy przy [...]

    Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-11 04:25:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    [...] z trzecim - chyba tylko jakies 200g ziemniaczka o północy. /SFD/Images/2016/3/28/8f75b18cd0804e6b9cb39e3b9c777e66.jpg A makro mnie więcej tak wygląda, nie dokladnie bo białka jest mniej z uwagi że produkty których używam mają mniej białka a nie ma ich w tabelach. /SFD/Images/2016/3/28/110e339ac57747feb699d65ddc0343f3.png Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-28 19:29:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    Nie podoba mi sie tylko na niska ilosc bialka na tej diecie i czesto przekraczam bo dla mnie jest prawie nie mozliwe zejsc ponizej 150g a do tego jest to dla mnie kompletnie nie zrozumiale i nie wiem czy nie zrobie lekkiego tuningu tej diety. Wezcie pod uwage ze ta dieta nie powstala na pewno pod ludzi jak my co trenuja i wbijaja towar... Mi by [...]

    Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-06 13:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    [...] Badanie wprawdzie robione na człapaczach (ultramaratończycy), ale wybrano ludzi którzy przynajmniej przez 9 miesięcy zjadali 10% energii z węgli, 19% z białka i reszta (~70%) z tłuszczy. Wystarczy że ilość energii dostarczanej przekracza wydatek organizmu. Glikogen mięśniowy jest syntetyzowany nie z glukozy a z reszt [...]

    Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-08 21:16:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    Co do spożycia białka na ŻO. Dr Kwaśniewski mówi, źe młodym osobom i w czasie choroby zaleca się 100-130g dziennie. Ja uważam że dla osób trenujacych jak my tutaj plus jesteśmy na bombie, więc organizm powinien, więcej go wykorzystywać. Mówie tu o masie, bo na redukcji sam zszedlbym do 100g. Na 100kg chłopa przy przyzwoitym bf-ie 130-150g białka [...]

    Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-13 17:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    Jakie wy stosujecie makro na redukcji? 1.2g Białka, 2g Tłuszczy, 0.8g węglowodanów to dobre rozwiazanie? Ja jestem na ŻO ponad 2 miesiące i ostatnimi tygodniami zalałem się fatem, jadłem duzo tluszczu malo bialka i prawei w ogole wegli i taki mam efekt. I czy wegle musza byc dostarczane w kazdym posilku czy mozna np zjesc tego ziemniaka usmazonego [...]

    Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-24 17:14:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    Nie wiem ile masz tego białka ale proces glukoneogenezy zachodzi cały czas, niezależnie od ilości. Oczywiście w diecie z niższą podażą ww będzie intensywniejszy, bo organizmowi glukoza jest niezbędna więc szuka jej gdzie może. Jeżeli chodzi o dawki insy to poczytaj o wymiennikach białkowo tłuszczowych dla cukrzyków. To metoda obliczania ilości [...]

    Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-28 17:16:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    [...] biochemii. Foty Barano znalazłem i rzeczywiście sylwetka super oddaje to co ta dieta powinna robić. Jestem w lekkim szoku, że nagle zaawansowani piszą, że nie trzeba 2-3g białka z mięsa na kilo masy ciała, co było klepane od dawien dawna, tylko jedynie 1g. Chyba coś w tym patrząc na takiego goryla lub byka który mało białka je a rośnie [...]

    Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-16 13:52:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    [...] doczytałeś dobrze o tej diecie bo piszesz o orzechach itp. Nie sray tak o tą swoją wypracowaną sylwetkę i nie pyerdol się z tym miejscem po przecinku czy to jest 1,345 gram białka czy 1,346. Daj ten gram białka na kilo czyli PLUS MINUS 80 gramy dziennie. Do tego 50 g węgli a tłuszczu nie licz i nie żałuj, dodawaj aż się najesz (ale tu chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-17 17:27:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    [...] ten 1g/kgmc %-) No i wlasnie wiekszosc tych wielkich zwolwnnikow tego chyba nie kuma tak samo jak dieta nie byla pod SAA jak i w ogole pod kulturystyke. Nie wierze ze jedzac 1,5 g bialka na kg efekty beda gorsze niz na 1g na kg ja zaczynałem ta diete od 1,5 gr białka a teraz mam 1gr i roznicy na minus nie widzę więc po co przepłacać na bialku?

    Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-19 21:09:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    [...] poziom energi , brak jakiejkolwiek senności i zmęczenia w ciągu dnia. Spię jak małe dziecko w nocy. To napewno zalety niepodważalne. Reasumując uważam że jest zbyt mało białka aby budować mięśnie. Samo paliwo, energia w postaci tłuszczu to za mało. Ja i tak miałem i mam 1,5g/kg i nie mam zamiaru schodzić niżej. Niewyobrażalne jest dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-26 20:03:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    dla mnie zbyt mała ilość białka i ww by dawać t3. Lepiej dać efkę no i oczywiśćie tren:)) O proszę tutaj następny uczony z wiedzą na odpowiednim poziomie. Tak samo jak trenbolon to i efedryna blokuje pracę tarczycy, myślisz że nie dodając t3 wychodzisz na tym lepiej? Skoro tak myślisz to tam są drzwi i wyjdź %-) Sam k***a wyjdź. Co z tego że [...]

    Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-05 18:58:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    [...] do siebie w kontekscie insulinoopornosci, wegle dalbym na zero Jak to? Przy wysokim białku i niskim tłuszczu organizm nie pójdzie na łatwizne i nie przerobi czasem białka na cukier? Jak powinno wyglądać b/t/w żeby maksymalnie poprawić wrażliwość na insulinę? Troche przerobi, nie ma w tym niz zlego, ile zalezy w duzej mierze od [...]

    Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-14 17:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    [...] Zacznij jesc samo bialko z 300g dziennie i max 100g tluszczu dziennie, moment sie naprawisz a przy okazji redu zrobisz %-) Milczex piszesz o czymś na wzór vlcd, te 300g białka i 100 fetu? Nie testowałem tego jeszcze , napisz jak długo tak mozna polecieć, czy węgle na zero. No i jak z wyjściem z takiej redu. Delikatnie podbijasz tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-15 21:38:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    [...] teraz chce na tej samej diecie robić mase ,ale widzę że lekko nie będzie od tygodnia mam 5 tys kcal , a waga dalej idzie w dół :( Przykładowe posiłki Śniadanie 7 zółtek 2 białka 200 g boczku wieprzowego smaże to na 30 g smalca wieprzowego lub kaczego. Posiłek 2 i 3 Karkówka 250 g boczek 150 g 30 g smalcu Posiłek 4 Ziemniaki 400g w Sumie [...]

    Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-12 11:32:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    [...] zaczęło coś ruszać. WW miałem ustawione nisko tak aby nie wchodzić z powrotem w ketozę. W moim przypadku potrzebuję tych 80g WW. Reszta tłuszcze. Po prostu miałem za mało białka aby odnotować wzrost mięśni. Szedł tylko tłuszcz w oponę i boczki. Odpuściłem i zacząłem się przestawiać na WW. I wtedy masa ruszyła. Uważam że ilość Białka na [...]

    Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-09 11:30:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    [...] zaczęło coś ruszać. WW miałem ustawione nisko tak aby nie wchodzić z powrotem w ketozę. W moim przypadku potrzebuję tych 80g WW. Reszta tłuszcze. Po prostu miałem za mało białka aby odnotować wzrost mięśni. Szedł tylko tłuszcz w oponę i boczki. Odpuściłem i zacząłem się przestawiać na WW. I wtedy masa ruszyła. Uważam że ilość Białka na [...]

    Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-09 18:32:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    [...] Np. praca biurowa , mała aktywność fizyczna w skali tygodnia , ograniczone ćwiczenia o charakterze tlenowym i dużo czasu na regenerację oraz sen. Wtedy może te 1,5g białka komuś na towarze wystarczy. Nie wiem , nie jestem naukowcem. Mogę tylko powiedzieć na własnym przykładzie że przy FBW 3 x w tyg. i 3 x Tabata w ciągu tygodnia ( w dni [...]

    Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-18 09:51:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    Jeżeli o mnie chodzi to wszystko było pięknie na początku. Jednak po jakimś czasie doszedłem do takiego wniosku jak nie jeden w tym wątku. Mało białka. Zwiększyłem do 2g na kg i tak trzymam, ale z tłuszczy też zszedłem, jednak glikogen z węgli to inna bajka. CO do Barano to pamiętam jak kiedyś w tym wątku pisał, że bawi się w ketozę z większą [...]

    Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-24 17:40:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    Ja nie stosuje ZO ale z bialka zszedlem i tak juz zostalo, mam okolo 100g-120g i tak jest dobrze. Na to wychodzi, że chcąc podtrzymać mięso to nie trzeba dużo tego białka, dodatkowo środki anaboliczne robią swoje. Co innego osoby chcące wykrzesać jeszcze 2 kg miesa rocznie to białko trzeba podbić ( dieta zbilansowana ). Natan jak na ŻO mięśnie są [...]

    Odpowiedzi: 2205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-25 14:08:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)