białka

tyc raczej od braku kcal i za duzej ilosci bialka nie utyje czy tez wody nie zatrzyma. proste chyba. Ach, ta naiwność... Bziu, Filonka, Aineko, jesteście tutaj? Kolegę trzeba chyba trochę uświadomić ;-] W ogóle, którakolwiek z dziewczyn, która utyła na głodówkach, naciąga wodę jak gąbka etc., macie coś do powiedzenia w tym temacie? Zmieniony [...]

filonka no wiesz.. co |Ci poradze ze grejpruty banany i makaron kazali |Ci zapijac mlekiem. u niej tego nie ma. :) u niej jest tylko brak weglowodanowi nieco za duzo bialka. to jest do skorygowania w jeden dzien i tak bedzie zrobione juz od dzis. a mi chodzilo i jedno czysto teoretyczne pytanie a nie wywody o tym co bedzie za kilka kilkanascie lat [...]

u niej jest tylko brak weglowodanowi nieco za duzo bialka widzę, że do Ciebie nic nie dociera ;-]

zacząć od 2500 kcal dać 2g białka na kg masy ciała tłuszczy 1,3g reszta ww

Co sie tak czepiacie chlopaka, bialko sie zgadza, kalorie sie zgadzaja to po co tak płakać dowali bialka na 3 gramy i bd szlo :)

skromnie tego bialka

koktajl dobry na noc - ok. 45-50 g białka mazuro13 Sog! nadaje sie idealnie po treningu

[...] (jogurtu naturalnego), -20g oprzechów włoskich. oczywiście chodzi mi cały czas o posiłek na noc, przed snem. twaróg- kazeina, zatem wolno się wchłania, mleko...glukoza, nienajlepszy pomysł, ale w koktajlu raczej powinno się znaleźć, orzechy- zrowy tłuszcz, więc będzie spowalniał proces wchłaniania białka...dobrze to rozumiem? co o tym myślicie?

no ja znam tanszy ;) zakladajac ze srednio 3kg mass xxl kosztuje ~97 zł to mam cos niemalze 30zl taniej, ma nieco mniej bialka- ale to wyrownuje 1 plaska łyzka proteiny 80% acha i to ta sama firma co robi trec Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-04-27 12:22:12

Dzieki za tak szybki odzew. Nie ma podziału na białko dla kobiet i facetów?Diety nie mam zadnej konkretnej ułożonej, staram sie odżywiać zdrowo i racjonalnie i mam jeszcze pytanko czy branie białka może spowodować wzrost masy bo tego absolutnie nie chce:)

Wg tej diety wychodzi mi 1450 kalorii Białka są dobrze tzn 100% Tłuszcze też 100% Brakuje węglowodanów. Zastanawiam się co mogłabym dodać i czy dodawać? A jeżeli nie dodam, to z czego później będę odejmować, jeżeli efektów będzie brak? Proszę o rady! Od 10 lat staram się zgubić 6-7 maksymalnie 8 kilo.... Już mam dosyć. Pozdrawiam Mia

Białka na redukcji musisz mieć z 170-180g, tłuszczy 70g, reszta ww. Poczytaj na spokojnie: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html

Już nie jestem w stanie tego czytać. Nie wiem co to znaczy że 170 białka? Proszę Cie weź mi doradź ludzkim językiem, bo to jest dla mnie za trudne. Co powinnam zmienić w tej diecie? Pozdrawiam M

to dieta redukcyjna , wieksza ilosc bialka wskazana Wampirate ;)

Obawiam się że coś za dużo tego jedzenia. W tabeli ustawiłam tak, że dziennie to wychodzi 174g białka, 70g tłuszczu, 116 węglowodanów. Razem to daje 1780 kalorii. Tyle chyba nie jestem w stanie zjeść. tu dieta I Jaja/ chleb/jabłko/kawa/ B -21 T -20 W-33 ( ćwiczenia) II Ryba/ kasza/oliwki B-34 T-3 W-32 III Pierś z kurczaka/kasza/warzywa B-34 T-8 [...]

białka od 2 do 2,5... 3 g nie musisz w tej ilości jest nieszkodliwe... chyba dopiero ok. 5g na kg ma wpływ na organizm. ..ale nie jestem tego pewna(coś koło tego). Pamiętaj o warzywach i wodzie pozdrawiam

Według mnie za dużo białka w diecie, będziesz miał problemy żołądkowe! 2,3 - 2,5 na 1kg ciała w zupełności wystarczy. Poza tym, skoro jesz kurczaka przed treningiem po co Ci jeszcze białko? Twój organizm nie przyswoi takiej ilości, szkoda kasy. Tłuszcze i węgle OK ale w razie zalewania manipuluj nimi, np. na rzecz tłuszczy odejmij węgle.

Troche pozmienialem jest w tym 161g Białka zwierzęcego http://wstaw.org/m/2013/08/14/dieta_2013_05_22_5.png

Rano masz zbyt mało białka, wrzuć tam jajka a po treningu wypij mniej prochu, 30g starczy

Tu chodzi o bialko serwatki a nie cudo z piekarni, zazwyczaj ma ok. 80% bialka. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"