Koktajl wg własnego przepisu

Zauważylem że wielu z was preferuje koktajle własnej produkcji :)
załozylem temat by sie powymieniać przepisami
sam osobiscie polecam:
300 ml mleka 3,2% lub jogurt do picia
130-150g sera białego
1-2 jajka(surowe)
łyzka stolowa miodu
kakao (do smaku)
cukier
orzechy

Czekam na kolejne przepisy, oczywiscie nagrodze SOGiem ;)
POZDRO!

Co za różnica, czy twaróg (bo chya to miałeś na myśli) chudy, czy półtłusty, cała filozofia polega chyba na odwirowaniu tłuszczu - proces mechaniczny...

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-11-29 17:57:49

nie pasują mi tu przede wszystkim te surowe jajka i cukier

Co prawda nie mój ( autor Bazz78 ) , ale sądze, że jest godny uwagi.

Koktajl 2 (idealny po treningu).

- Mleko 0,5% (pół szklanki) - baza koktajlu.
- Jagody (pół szklanki - mogą być mrożone) - taka porcja zawiera ok. 8 gramów węglowodanów; neutralizują toksyny pokarmowe. Dodatkowo niebieski barwnik jagód blokuje rozwój bakterii. Jagody możesz zastąpić ananasem.
- Banan (1 sztuka) - jeden z najbardziej energetycznych owoców. Ma do 20% cukrów i tryptofan - aminokwas, który przekształca się w serotoninę odpowiedzialną m.in. za dobre samopoczucie.
Miód (1 łyżka) - energia w czystej postaci.

Wszystko należy dokładnie zmiksować.

Wartości odżywcze koktajlu:
Białko - ok. 5 g
Węglowodany - 65 g
Tłuszcz - 1 g
Kalorie - 300 kcal


Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-01-16 19:17:20

czemu? to wszystko jest oczywiscie zmiksowane. Można tez zastąpić bananami
a cukier to juz wg smaku , ja lubie na słodko
pozdro

skromnie tego bialka

koktajl dobry na noc - ok. 45-50 g białka

mazuro13 Sog! nadaje sie idealnie po treningu

Chciałbym zauważyć, że nie masz wykupionego abonamentu, więc nie możesz mi dać soga.

to masz ode mnie

Dzięki

a co byście polecili przy redukcji w ramach posiłku na noc? chodzi mi o koktajl... ser twarogowy podstawa, mleko też musi być skoro koktajl... ale co więcej?

Ten twoj koktajl to bez szalu..jezeli chcesz jakies przepisy na batoniki lub koktajle poczytaj sobie https://www.sfd.pl/Przepis_na_Koktajle_i_batoniki_proteinowe!!!-t235664.html


Pzdr.