Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zauważylem że wielu z was preferuje koktajle własnej produkcji :)
załozylem temat by sie powymieniać przepisami
sam osobiscie polecam:
300 ml mleka 3,2% lub jogurt do picia 130-150g sera białego
1-2 jajka(surowe)
łyzka stolowa miodu
kakao (do smaku)
cukier
orzechy
Czekam na kolejne przepisy, oczywiscie nagrodze SOGiem ;)
POZDRO!
Szacuny
33
Napisanych postów
10257
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
42828
Co za różnica, czy twaróg (bo chya to miałeś na myśli) chudy, czy półtłusty, cała filozofia polega chyba na odwirowaniu tłuszczu - proces mechaniczny...
Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-11-29 17:57:49
Szacuny
41
Napisanych postów
2566
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10268
Co prawda nie mój ( autor Bazz78 ) , ale sądze, że jest godny uwagi.
Koktajl 2 (idealny po treningu).
- Mleko 0,5% (pół szklanki) - baza koktajlu.
- Jagody (pół szklanki - mogą być mrożone) - taka porcja zawiera ok. 8 gramów węglowodanów; neutralizują toksyny pokarmowe. Dodatkowo niebieski barwnik jagód blokuje rozwój bakterii. Jagody możesz zastąpić ananasem.
- Banan (1 sztuka) - jeden z najbardziej energetycznych owoców. Ma do 20% cukrów i tryptofan - aminokwas, który przekształca się w serotoninę odpowiedzialną m.in. za dobre samopoczucie.
Miód (1 łyżka) - energia w czystej postaci.
Wszystko należy dokładnie zmiksować.
Wartości odżywcze koktajlu:
Białko - ok. 5 g
Węglowodany - 65 g
Tłuszcz - 1 g
Kalorie - 300 kcal
Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-01-16 19:17:20
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
71
a co byście polecili przy redukcji w ramach posiłku na noc? chodzi mi o koktajl... ser twarogowy podstawa, mleko też musi być skoro koktajl... ale co więcej?