białka

Jak już pisałem porcje mono po treningu. Jeśli koniecznie chcesz BCAA 2x dziennie, to jednak po 5 kapsułek. W dzień nietreningowy również ładuj BCAA, rano i wieczorem (w odstępie 15-20 min od białka).

krete mozesz brac, pamietaj tylko ze suple to maly dodatek, podstawa to odpowiednia dieta i trening, tego bialka nie kupisz w sklepie stacjonarnym, w takim to szukaj np. Ostrovitu

Żeby nie spamowac innymi tematami to zapytam tutaj, lepiej kupić np, mass xxl 4,8kg, czy 3kg i do tego 1kg białka?

nie chodzi o cenę tylko o efekty, bo gdy brałem porcję po treningu np 70gr mass xxl, to białka w tym jest o 15gr, a chyba lepiej po treningu wziąć wiekszą porcję? więc gdybym chciał wziąc większą porcję mass xxl, to węglowodany były by brane nie potrzebnie to znaczy więcej niż potrzebuje

no to w takim razie śmiało możesz zmieszać sobie odp.porcję gainera i białka, nie ma przeszkód

[...] jeść posiłek, czas gdy jestem w szkole nadrabiam tym, wezmę rano np porcję bo nie zmieszcze porządnego posiłku w ciągu kilku minut, po prostu nie zawsze mogę ale wiem ze dieta najważniejsza bo z porządną dietą przytyłem z 3kg w 2 tyg. Ale gdy chce osiągnąć jakąś porcję białka z gainera to muszę wziąć porcję carbo którą przekracza zapotrzebowanie.

za mlody jestes .. jedz jedz w lodowce! duzo bialka, weglowodanow!

bułki, dżem, fasola jas niepłnowartościowe źródła białka BTW?

Opti caly czas trzyma poziom mozna smialo inwestowac, bialka od fa bardzo smaczne ale skladowo be rewelki

[...] multum cukrów prostych. Lepiej banany lub płatki ryżowe z białkiem po treningu, wykorzystaj jednak ten gainer do końca, nie za często tylko po treningu dodaj tam też białka żeby proporcja była 50na 50%. Ogólnie popracuj nad miską i wylicz sobie dokładnie, ile czego potrzebujesz bez miski daleko nie zajdziesz. Zmieniony przez - wnc1964 w [...]

serio 5g bialka? Pomyłka czy tak strzeliłeś? :-)

Na czym sie opierac w diecie i jaka czestotliwosc posilkow majac na uwadze korzystanie z gainera i bialka przed i po treningu no i na noc czasami pije jak nie dam rady wpierd*lac :) wiadomo masa opieram sie na weglach i tluszczach. p ZDR /SFD/Images/2016/1/6/2c01a3c26bac45a3b7c1a73d1ebcf005.jpg

Na czym sie opierac w diecie i jaka czestotliwosc posilkow majac na uwadze korzystanie z gainera i bialka przed i po treningu no i na noc czasami pije jak nie dam rady wpierd*lac :) wiadomo masa opieram sie na weglach i tluszczach. p ZDR /SFD/Images/2016/1/6/d2b7794ddb014534b3ae92cfcc3b2998.jpg [...]

dodam od siebie że jeden z userów z tego forum medalista koń ponad 125 kg wagi robi eksperyment z ilością do 100 gram dziennie białka ;-) i jak na razie jest mega zadowolony

dodam od siebie że jeden z userów z tego forum medalista koń ponad 125 kg wagi robi eksperyment z ilością do 100 gram dziennie białka ;-) i jak na razie jest mega zadowolony bbardzo interesuje mnie ten temat, mozesz wiecej napisac jak to wyglada

[...] ekto :)" ? Do posiłków III i IV bądą suróweczki. Posiłek IV jest to posiłek przedtreningowy a V potreningowy dlatego do V posiłku chciałbym dodać 20-30g białka Ostrowii. Czy nie bedzie problemu jeśli V posiłek będę jadał koło godziny 20? Pracuję do 18 więc ćwiczyć moge tylko od 18:30 :/ Czekam na wasze porady. Pozdrawiam. [...]

bialko powinienes spozywac z każdym posilkiem, mozesz dac twarog do sniadania, ale daj tez inne zrodło białka, najlepiej szybkowchlanialnego, jak dodasz do tego twarogu jaja to juz bedzie inaczej mozesz do sniadania wrzucic same jaja a do drugiego posilku jakies mięso paste rybną mozesz jesc Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-07-23 16:24:10

[...] z kurczaka + 2 banany mozesz dodac nieco tłuszczu 7. Twaróg półtłusty. dodaj tluszcze Do tego dojdą witaminy z olimpa i ZMA. Tyle mi wyszło (~): Suma dobowa: 3581 kcal 196 g białka 88 g tłuszczu 493 g węglowodanów O mnie: Wiek; 17 Waga; 59 Wzrost; 179 Aby utrzymać wagę Kalorie 2861.03 Węglowodany 55% 1573.57kcal = 393.39gram Białko 15%% [...]

Co do BCAA to tak, warto ale jezeli masz kiepski budzet to mozesz i bez bcaa jezeli masz wystrczajaca ilosc bialka w diecie

bialka roslinnego nie licz w zapotrzebowaniu! wywal jogórty owocowy ew zamien na naturalne co to za posilek? 0,5kg bananów. nie ma wogula warzyw! brak równowagi kwasów tłuszczowych