białka

dlaczego akurat wybrales takie proporcje skl pokarmowych? 1,7g bialka na kg masy ciala? 0,5g tluszczu? ja bym zmienił zdecydowanie

białka dorzuce ... a tluszczu tez malo ??

Podaj jeszcze zapotrzebowanie kaloryczne swoje. Białka 200 g wystarczy w zupełności, tłuszczy podbij do 80g. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-02-04 11:12:39

Po treningu brak węglowodanów. Na kolację daj troszkę więcej białka.

[...] naczynia krwionośne by lepszy był transport składników odżywczych. Dlaczego polecamy produkt Iso Whey Zero? Składnik bazowy: Native Whey Isolate Wyjątkowa zawartość białka Z dodatkiem aminokwasów: glutaminy i BCAA Szybkie i łatwe wchłanianie Bez cukru*, laktozy** i glutenu Bez środków konserwujących Bez oleju palmowego Bez aspartamu 88 [...]

chwalacie serwatke szczególnie przed treningiem. O jaką wam serwatke chodzi dowolne bialko majace min 75gr bialka w 100 gr odzywki pochodzacego z serwatki (nie mylic z rolmleczem)

Coglin - tluste rzeczy OK bedzie z tego dobra dieta tylko trzeba znac zalozenia. Obciete weglowodany , duzo bialka i duzo tluszczy. Kalorie 500 na minusie i bedzie git. Wydaje sie trudne ale takie nie jest. Poszukaj w ODZYWIANIU info o diecie SKD.

wywołaj u niej ujemny bilans energetyczny dużą podażą białka, czyli zamiast sniadania i kolacji odżywka białkowa, no i przyśpiesz jej metabolizm, niech zje 5-6 drobnych posiłków na dobę.efekt murowany

W sumie różnice nie są duże. Czyli z warzyw nie wliczać tylko węglowodanów a białka i tłuszcze normalnie wliczać ? Ale w raz nie daje mi to spokoju bo jakbym zjadł kilogram pomidorów to tą energię z pomidorów straciłbym na jej trawienie ? Tak samo przecież można liczyć i owoce i wszystko bo przecież wszystko się trawi czyli w sumie od wszystkiego [...]

wydaje Ci sie chyba, ze jestes strasznie madry otoz kilku madrzejszych od Ciebie wyobraz sobie wypowiadalo sie tutaj na forum na temat wplywu ilosci spozywanych codziennie kcal na przyrost/spadek masy ciala- jezlei ilosc kcal jest odpowiednia to nie ma znaczenia w jakiej postaci sa one dostarczane (tzn nie dojdzie do przyrostu tkanki [...]

wydaje Ci sie chyba, ze jestes strasznie madryNO MOZE TROCHE otoz kilku madrzejszych od Ciebie HMMM, CO KRYJE SIE POD SLOWEM MADROSC? wyobraz sobie wypowiadalo sie tutaj na forum na temat wplywu ilosci spozywanych codziennie kcal na przyrost/spadek masy ciala- jezlei ilosc kcal jest odpowiednia to nie ma znaczenia w jakiej postaci sa one [...]

Nie liczy sie tylko i wylacznie bilans jedz na minus 100kcal same slodycze a ja bede jadl same zdrowe prdukty odpowiednia ilosc bialka tluszczy i wegli i ciekawe czy schudniesz bo ja na pewno

waga 87, wzrost 175, wymiary bico 44, klata 117, udo 67, talia 84, staż to 4 lata , dieta to ok 250 gr białka, 350 wegli i 30 tłuszczy, nie brałem nigdy sterydów, wyniki siłowe klata 132 kg , martwy 180, przysiad 170 kg, poziom tkanki około 13 procent tłuszczu

[...] jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD.  http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne.  http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.  http://www.sfd.pl/-t1135440.html-  Źródła białka w diecie.  http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. 

[...] i 40g owsianych, różnicuj bardziej produkty, czytaj tabele kaloryczne i szukaj wartościowych produktów, jak np. brukselka (1szt. - 15 g (ok. 10kcal), a dobre źródło węgli i białka). Dlaczego tylko pestki dyni? - tłuszcz (także białko i węgle) masz w jeszcze ziarnach sezamu, siemie lniane, słonecznika, orzechach włoskich, orzeszkach ziemnych (1 [...]

[...] PROTEIN BLEND 69 zl - 750 gram - na noc budyń NitroProgen-69 zl - 750 gram - dobrze wypadło w testach, bierz śmiało Provit 85 49 zl - 750 gram - nie bierz pod uwage tego białka nawet System Protein 80 63 zl - 750 gram - równiez dobre białeczko Ultimate Protein - 750 gram 63 zl - szamie czekolade, bardzo dobra z woda jak i na mleku, [...]

Twoje problemy wzięły się z tego że zaskoczyłeś swój organizm, nagle zwiększyłeś ilość ww i białka i twój układ trawienny sobie nie może z tym poradzić. Jeśli gazy są cuchnące to zmniejsz białko, a jak raczej bezzapachowe to wina nadmiaru ww. Po prostu nie wszystko jest trawione i gnije w jelitach. Możesz zmniejszyć ilość jedzenia i zwiększać [...]

Albo jesz dużo białka, nie dodając do niego żadnych warzyw ??

jak skok ilości ww i białka miał duży to warzywa nie załatwią problemu

ehhh ok to mam zmniejszyc ilosc ww i bialka??