Redukcja Paweł

Witam, celem mojej diety jest m.in. zgubienie brzucha. Moje parametry:
wiek: 22 lata
waga: 73kg
wzrost: 175cm
pas :95 cm
bf:27%
Do tego planuje suplementacje kreatyną CM3+dekstroza+glutamina
W diecie uwzględnilem wszystko poza kawą 2 razy dziennie.
Ponizej dodaje zdjecie sylwetki i zrzut diety do waszej oceny. Czekam na wskazówki, pozdro

jak bys dal wiecej zdjec bo po tym zdjeciu ja zadnego wielkiego brzucha nie widze smialo moglbys masowac z glowa i potem redukcja i by bylo zaj**iscie

Po treningu brak węglowodanów. Na kolację daj troszkę więcej białka.

Zależy mi na spaleniu brzucha najbardziej. Naniosłem małe poprawki, wstawiam dodatkowe zdjecia. Teraz jest ok?

jesli bedziesz gubil brzuch to z ciebie nic nie zostanie same kosci... na twoim miejscu powoli bym podbijal kalorie i robil "mase" ale z glowa zandego brudnego jedzenia i patrzyl na efekty,przy tym bedziesz budowal miesnie i palil fat ale to juz tylko moja opinia zaczekaj na odpowiedz od bardziej doswiadczonych ludzi powodzenia

Rób redukcję. Przy takim bf nawet bym się nie zastanawiał. Jak zaczniesz masę zalejesz się jeszcze bardziej. Masa nawet przy "czystym" jedzeniu to jednak masa. O stratę mięśni nie musisz się bać bo ich nie masz

jeżeli przy tym wzroście w pasie masz 95cm i bf który podajesz jest prawdziwy (zdjęcie tego nie pokazuje )to zdecydowanie redukuj