SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja Paweł

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 906

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 160
Witam, celem mojej diety jest m.in. zgubienie brzucha. Moje parametry:
wiek: 22 lata
waga: 73kg
wzrost: 175cm
pas :95 cm
bf:27%
Do tego planuje suplementacje kreatyną CM3+dekstroza+glutamina
W diecie uwzględnilem wszystko poza kawą 2 razy dziennie.
Ponizej dodaje zdjecie sylwetki i zrzut diety do waszej oceny. Czekam na wskazówki, pozdro






Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 2696
jak bys dal wiecej zdjec bo po tym zdjeciu ja zadnego wielkiego brzucha nie widze smialo moglbys masowac z glowa i potem redukcja i by bylo zaj**iscie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 102 Napisanych postów 931 Wiek 29 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 12396
Po treningu brak węglowodanów. Na kolację daj troszkę więcej białka.

Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 160
Zależy mi na spaleniu brzucha najbardziej. Naniosłem małe poprawki, wstawiam dodatkowe zdjecia. Teraz jest ok?







...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Wiek 25 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 2696
jesli bedziesz gubil brzuch to z ciebie nic nie zostanie same kosci... na twoim miejscu powoli bym podbijal kalorie i robil "mase" ale z glowa zandego brudnego jedzenia i patrzyl na efekty,przy tym bedziesz budowal miesnie i palil fat ale to juz tylko moja opinia zaczekaj na odpowiedz od bardziej doswiadczonych ludzi powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 504 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 13762
Rób redukcję. Przy takim bf nawet bym się nie zastanawiał. Jak zaczniesz masę zalejesz się jeszcze bardziej. Masa nawet przy "czystym" jedzeniu to jednak masa. O stratę mięśni nie musisz się bać bo ich nie masz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5864 Napisanych postów 74085 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 622562
jeżeli przy tym wzroście w pasie masz 95cm i bf który podajesz jest prawdziwy (zdjęcie tego nie pokazuje )to zdecydowanie redukuj
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Very Low Carb

Następny temat

jeden dzien bez trzymania diety,skutki?

Masa