białka

ja powiem krotko ale napewno dobrze,po treningu najlepszym sposobem szybkiego uzupelnienia glikogenu i wprowadzeniu organizmu w stan anabolizmu jest dostarczenie wegli o duzym ig(np.carbo.albo slodki gainer np.z domieszka glukozy)oraz w tym samym czasie dostarczenie bialka ,ktore jeszcze polepszy efekt potreningowego uzupelnienia skldanikow,wiec [...]

tunczyk ma duzo bialka, ale wogole mi nie smakuje, pewnie dlatego ze z biedronki

macie dylemat to kupcie mintaja lub dorsza tez ma bialka wysoko

Jezeli ten posilek o 23 (po trenigu) jest odpowiednio zbilansowany, to ten ostatni moze byc tylko w postaci bialka jaknajbardziej ;]

Nie ukrywam, że mi przykro, po tym co napisałeś. Haha, nie no, żartuje. To prawda. Masz rację. Nie ma co popadać w paranoję. Zaczęłam się łapać na tym, że 700kcal wydawało mi się za dużo. Chce zredukować, a potem wzmocnić ciało. Czytam całymi dniami, dorzucę ryby, więcej białka i zdrowych tłuszczow. Jak mi przybędzie to zgłoszę zazalenie hahahah

no u mnie tak samo.. jedem mi wyjechał ze pisaku nie sprzedaje ;) zal mi gosci.. a czemi im sie nie opłaca.. bo ludzie (nie mowie ze kazdy) kupowali by własnie to białko a nie białka za ktore maja wiecej kasy.. proste...

dobrze by było np 30 g gainera do tego 20g ostrowi czy przy dużo białka a mało gainera?

troche mało masz tego białka a gdzie tłuszcz? niepotrzebny ? bład

http://www.sfd.pl/sklep/Quest_Nutrition_Quest_Bar-opis30077.html Tak na marginesie questy mają całkiem dobry skład. Bez syropu fruktozowo-glukozowego, białka sojowego .... nie ma tragedii. Oczywiście to tylko baton, nie ma czystego składu. Chyba, że sam zrobisz.

Co jescze chlopaki warto dokupic do cyklu, (oprocz bialka gaina carbo o-3 zma, produktow energetycznych, gluta)? Moze jakies animal nitro G, albo staka 2 co o tym myslicie?

Edytuj posty zamiast spamować jeden pod drugim. To Ty powinienes wiedzieć ile białka masz pić w prochu bo o diecie nic nie wspomniałeś. Nie wiemy jakie masz braki o ile w ogole jakieś masz.

Porcja odżywki białkowej po zaraz po treningu jest zawsze dobrą opcją bez względu na to czy mamy czy nie braki białka w diecie.

Ja zdaje sobie sprawę z działania samego BCAA lub jego poszczególnych elementów, ale po co dorzucać jeszcze do drogiego białka drogie BCAA/składnik. idąc tym tokiem myślenia warto jeszcze dorzucić witaminy, minerały, taurynę, dodatkowe antykataboliki, wszystko się przyda. :)

Powiem Ci, że takie dołożenie BCAA nie jest głupie, nawet do samego białka. Są to jednak jakieś koszta, ale pomyślę o tym.

Pewnie dlatego, ze to tanie i ogólnodostępne źródła białka i węglowodanów.

300 gram bialka dziennie 200 z posiłków 100 z odżywek na karzdy przybyty kilogram masy zwiekszasz o 5 gram z odżywek

w celu lepszej przyswajalnosci bialka

Jezeli jestes na redukcji i robisz aeroby to lepiej jednak miec te bcaa pod reka w celu zatrzymania katabolizmu w miesniach ale jezeli nie i twoja dieta jest na + bilansie kalorycznym to mozesz najnajbardziej wiecej dokupic bialka pozdro.

Stosujesz według braków w diecie. Masz odpowiedź. Mimo wszystko stawiaj na jedzenie, nie na proch. To ewentualność. Oczywiście wypić można porcje białka bezpośrednio po treningu, po czym zjeść pełnowartościowy posiłek. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-04-17 10:46:24

ja kieruje sie prosta zasada w prowadzeniu diety, makro. Jezeli nie jestem w stanie oszacowac jakiegos produktu, co do kalorycznosci, jakosci, ewentualnego makro, to znak, ze nie powinno byc go w diecie :) Jezlei cos jets mocno przetworzone, przemielone, to istnieje prawdopodobienstwo, ze makro znaczaco bedzie odbiegac od tego co ewentualnie [...]