białka

[...] pracy, inne przypadki losu. Powiem tak: - łatwo mi łapać tkankę tłuszczową i przybierać na masie (nie koniecznie tej suchej mięśniowej), - dieta bardziej zwrócona w stronę białka niż węglowodanów - siłownia 4 razy w tygodniu nie pisze rozkładu bo trening sprawdzony z wcześniejszych lat. Postanowiłem wydać około 500zł na suple na miesięczny cykl [...]

witam, zaczalem cykl 6tyg weidera jednak oprocz wypracowania miesni chcialbym spalic troche tluszczu na brzuchu (co prawda jestem raczej chudy 65kg 183cm ale troche i tak tego jest za duzo) co poleciacie? co robic? msyle , ze wazna jest dieta... nie chcialbym jdnak robic sobie jakiejs scislej ze dzisiaj jem to, jutro to itd. poprostu czego mam [...]

[...] Liczę na spadki miesięczne rzędu 2-3kg. Proszę o komentarze, opinie, ewentualne rady. Ważę 82kg, wzrost 183cm, wiek 20 lat. Przyjąłem 30% zapotrzebowania z tłuszczy, 2g białka na kg ciała, reszta z węgli. Trening najprostszy FBW + na koniec ok. 10 minut aerobów. Kiedyś próbowałem zabierać się za siłkę, byłem przez miesiąc na redukcji i [...]

[...] zmieniłem na surówki, czy mix warzyw, który robię sam. 2. Chciałbym dołożyć do tego białko, które z tych będzie lepsze? trec whey 100 czy bsn syntha 6 3. Czy jedną porcja białka 30g wystarczy czy co najmniej 2? Mogę mieszać z mlekiem? I kiedy je brać? 4. Wykonuję 3 serie po 12/10/8 powtórzeń, może tak zostać czy zmienić? Pozdro %-) [...]

[...] po treningu około 18.30 pół opakowania ryżu + Pierś 200g + surówka + oliwa z oliwek 10g B- 48g t- 13g ww- 51g 6 posiłek przed snem 21.00 WPC Ostrowia :) Razem wyszło mi 197g białka, 68g tłuszczy, 206g węglowodanów :) i koło 2200 kcal. Teraz poprosze was o jakies skorygowanie jak co nie tak :] pzdr. Zmieniony przez - misiek_89 w dniu 2006-04-25 [...]

Witam, jest to moja pierwsza dieta ,wiec jestem laikiem :) pomagalem sobie linkami z roznych stron i wiedza teoretyczna , Moje wymiary: Lat:23 Waga:90kG Wzrost : 190cm Praca: od 7 do 17 (Budowa) Z Obliczen wychodzi mi okolo 3000kcal , z czego : 200G/Bialka 108G/Tluszcze 280g/wEGLOWODANY Dziennego zapotrzebowania. Oto Mój Plan : 1 posiłek: Godz : [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 186 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 43-44 Obwód talii: 93 Obwód uda: 60 Obwód łydki: - Staż na siłowni: - Ilość spożywanego białka: 2-5 do 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 4 do 5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1g Opis przebytych cykli sterydowych: prop 1-8, mdrol, epi Trening: ? Cel [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 105 Wzrost: 182 Obwód klatki: 140 Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 95 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 120g-85%+pozywienie Ilość spożywanych węglowodanów: 200g+pozywienie Ilość spożywanych tłuszczów: 2g+pozywienie Opis przebytych cykli sterydowych: zadne znaczace [...]

[...] siłownię ale brakuje mi konkretnego treningu wiem ze nie moge ćwiczyć cardio i zwiększać tetna ale ile osób tyle opini dlatego proszę o pomoc . Drugie moje pytanie dotyczy białka czy jakie kolwiek moge spożywać w czasie ciazy wiem ze pisze na nich ze nie ale przeczytałam na jednym z blogow fitnesski ze po konsultacji z lekarzem piła białko a [...]

Witam. Co sądzicie o tej diecie ? Dzienne zapotrzebowanie; Białka: 170g, Węglowodanów: 374g, tłuszczy: 68g. Dzienne zapotrzebowanie liczone na podstawie: Białko: 2,5g./kilo masy ciała, Węglowodany: 5,5g./kilo masy ciała, tłuszcze: 1g / kilogram masy ciała Budowa genetyczna: Ektomorfik. Plan Tygodniowy: 3 razy siłownia, 3 razy boks, 3 razy biegi [...]

Szukam ale nie moge znaleźć białka by było bez laktozy, polepszaczy, dodatków smakowych, słodzików itd. Tzn jest takie- OLIMP 100% Natural Whey Protein Isolate (chyba nie ma dodatków), ale chcę też by miało enzymy trawienne. Macie jakieś propozycje?

[...] Wiek: 28 Waga: 108 Wzrost: 176 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 95 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: 250g Ilość spożywanych węglowodanów: 450g Ilość spożywanych tłuszczów: 80g Opis przebytych cykli sterydowych: Cykle glownie oparte na tesciu prolo, decka, [...]

[...] Waga: 73 Wzrost: 181 Cel treningowy: wzrost masy mięśniowej i siły Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta oraz skośna, hantelki, hantle. Dieta: żadna Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: kiedyś 1kg białka

Witam, przypadkiem, miedzy "Barwami szczęścia", a "M jak miłość" 8-) wpadła mi w oko reklama "Allevo". Jakiś kolejny magiczny sposob na zgubienie "zbednych kg". Wszedłem na ich stronę, ogarnąłem takie oto produkty: http://www.allevo.nu/Site/Templates/ProductCategory.aspx?id=1840&epslanguage=PL [...]

[...] wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej, rozpiętki? Co z tym treningiem, zmienić coś? Jestem na "masie", tzn. nie chcę się "spaś", ale chcę po prostu zwiększyć tę masę mięśniową.. Jem 5 posiłków dziennie. 4200-4500 kcal, około 150g białka dziennie. Posiłki spożywam kolejno o: 6:30, 11:40, 15:15, 18:00, 22:00 Suplementów nie spożywam póki co.

[...] Nie zawiera oleju palmowego Bez dodatku soli Bez dodatku cukru Masło orzechowe 7Nutrition Cashew Butter Natural stanowi doskonałe źródło pełnowartościowych tłuszczy oraz białka. Bez jakichkolwiek szkodliwych dodatków. Od teraz możesz cieszyć się wspaniałym smakiem drobno zmielonych orzechów nerkowca jednocześnie dostarczając organizmowi [...]

[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: 15 Waga: 57 Wzrost: 173 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : gainery, białka, serwatka Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : niee suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: gainer ilość dni wolnych od [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 176 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 82 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 2-5 Ilość spożywanych tłuszczów: 0,5-1 Opis przebytych cykli sterydowych: nie Trening: split 5x week Cel cyklu: rekomp [...]

[...] nogami.. ramię i plecy też jakoś wchodzą a klata jak stoi tak nie może ruszyć.. Wcześniej ćwiczyłem na sucho teraz od dwóch tyg. jestem tak jakby na diecie tzn. jem więcej białka i staram się ograniczać węgle do tego biorę jeszcze xpanda na czczo xpanda energized przed treningiem na noc pije dodatkowo białko a teraz jeszcze zakupiłem bcaa [...]

witam prosze o sprawdzenie mojej diety. Cel to masa ale chce budowac ja powoli poniewaz mam tendencje do szybkiego zalewania sie. wiek - 24 wzrost - 1,83m waga - 90kg staz - ogolnie od 4\5 lat trenuje, ostatnie 2 lata powazniy przemyslany trening B - 256 T - 53 W - 405 KCAL - 3130 Posilek 1 - 5:20 - 100g platkow owsianych - 45g odzywki bialkowej [...]