białka

no wlasnie..częstyo zmieniane opinie..a ja zawsze zalecalem kolegom metkę piramidalnie a sam żre gainery, białka, kreatyny i w zasadzie to jajco. przyrosty masy minimalne, wachajace, siła jakoś idzie, a reszta to zabawa. Co za amatorka. zdr.

xxx - twoje zapotrzebowanie kaloryczne dzienne xxx x 0,3 - ilosci kalori z bialka dzielona na 4 w gramach xxx x 0,55 - ilosci kalori z WW dzielona na 4 w gramach xxx x 0,15 - ilosci kalori z T dzielona na 9 w gramach nastepnie ustalasz posilki zgodnie z zasadami.

wliczasz ale staraj się aby białka roślinnego było poniżej 35% wszystkich białek

Tylko zebym nie przesadzil z B Najwyzej jak by nic nie roslo to odejme bialka a dodam WW, zawsze mozna poeksperymentowac

wracajac do pytania czy aminokwasy z laktalbuminy beda tak samo wartosiowe co aminokwasy z pelnej serwatki ?? jezeli chodzi o uzupelnienie aminokwasow to pewnie tak...jezeli chodzi o pelne wykorzystanie wlasciwosci bialka serwatki to nie,dlatego ze w serwatce wystepuja tez inne frakcje oprocz lactalbuminy,a sa to laktoglobuliny ,laktoferyny i [...]

polecam 'WPC' - extensor - 1000 g - ok 70 zł bialka ok 80g / 100g www.extensor.pl albo 'system protein' Olimpa www.olimp-supplements.com

Po pierwsze co znaczy zeby starczylo na miesiac ? Masz diete ? bo to od niej zalezy na ile ci wystarczy tego bialka. A jesli nie masz kasy na odzywke / skup sie w pelni na diecie. Bo po co wyrzucac pieniadze w bloto / bo dla mnie wlasnie tak to wyglada jak sie nie ma diety A bialko sojowe jest takie tanie bo jest sojowe Jest to jakies [...]

O ****a jak drogo Wez nie kupuje tego bo bedizesz sral dalej niz widzisz. Tutaj masz chyba 13 gram bialka na 100gram tego gowna duzo w***** nie?? Reszta to glownie laktoza a wiesz co to laktoza?? To sie konczy sraniem zadnych wiecej plusow, kupilem to 3 lata temu i wp*****lalem wiec wiem

jw sedes może tego naporu białka nie wytrzymać

a czy litr mleka krowiego nadaje sie na uzupełnienia białka po treningu? bo nie zawsze mam tynczyka jak wruce z siłowni o 22:00 a tez niechodzi mi on dobrze jesli chodzi o smak...i czy mleko sie nadaje?

białko w twarogu jest wolno wchłanialne więc straj się jeść twaróg gdy odstępy pomiędzy posiłkami są duże np ostatni posiłek w ciągu dnia (przy częstych posiłkach) lepszym źródłem białek są szybko wchłanialne białka chudych mięs lub jaj(trochę dłużej od mięs ale krócej od twarogu)

ja podczas treningu wypijam 1,5 a po treningu dodatkowo do carbo i bialka daje 300 ml jutro jade po nastepna kilowke carbonoxa znow wezme ananas bo jest bdb

Czyli w gainerze się da, a w carbo stanowiącym nawet 80% już nie Niezrozumiałe jest to w tym równaniu, iż powstały gainery ze śladową ilością białka w porcji, wprost pomijalną (np. 4g). Nie, carbo+amino=gainer. Skoro tak to co za problem dać informację na opakowaniu, iż carbo nadaje się do stosowania między posiłkami w dni nietreningowe po [...]

[...] to to samo. Sprzedawca: Nic podobnego-carbo tylko w okolicach treningowych, co też jest uwidocznione na opakowaniu. Tu ma pan etykietę jednego i drugiego. Audiotele: 1. Biniu nie ma racji, że to to samo. 2. Biniu ma rację, a producent "zapomniał" o innym niż okołotreningowe zastosowanie carbo do białka (już nieważne nawet jak podanego).

odblok po clenie ....? Wagowo hitu nie ma moze przez to ze straznie duzo bialka spozywam bo przez braki w weglach caly czas z glodu kurczaka podjadam. Fatu spadlo na lapach troche na klatce no i z brzucha sporo. Spadkow w obwodach nie widze moze nawet poszlo w nitkroych partiach chyba ze to tylko efekt wizualny

złote paluszki rybne po treningu do wywalenia i dać normalne źródło białka. białko w kolacji nie jest ci do niczego potrzebne, więc wywal. Dodaj tłuszczy do kolacji i zrób posiłek przedtreningowy normalnych ludzi: białko+węgle (np. kurczak+ryż).

a mogę zrobić tak że zabiorę miarkę białka z kolacji i dam jako przed treningowy i będę mieć białko+trochę ww?

Białka zdecydowanie za dużo jak na tę wagę. Nie widzę niczego złego w maśle orzechowym i serku wiejskim jeżeli mieści się w bilansie kalorycznym. W czym problem?

a szczegoly i ankieta waga wzrost staz tryb zycia... ? jesli 3350 to twoje faktyczne zapotrzebowanie to skok do 2500 to za duzo, zmniejszaj zapotrzebowanie powoli, jajecznica - tak maslo boczek nie i doloz do 1 posilku zrodlo bialka a do jajek wegle i zdrowe tluszcze,

Waga: 80 Wzrost: 175 Wiek: 23 Jakie źródło białka mogę dać do 1 posiłku? I czy ten ostatni posiłek to nie za dużo węgli? Dodam, że to posiłek po treningu. Zmieniony przez - isuu1 w dniu 2015-06-22 19:02:34