wczoraj zrobiłem lekki trening klatki i barków klatę skonczyłem na 200 x 5 z mostkiem , bez 160 x 2 a na barkach trzymają mnie jeszcze zakwasy po zawodach po belce szczególnie...i zrobiłem sobie jedną serie wyciskania siedząc 70kg x 10 i jedną serie podrzutu 120 kg x 7 suplementy działają widać jak mięśnie nabrzmiewają robią się twardsze i przy [...]
ok niema sprawy na następnym treningu nagram i pokaże...:)nawet powiem tak pokaże wam jeszcze coś więcej...:) foty z przesyłki wrzucę niebawem na razie nie mam kabla od tel do komputera przy sobie... suple robią swoje... suplementacja nadal wygląda tak samo jak pisałem wczesniej coraz większa siła na treningach , zmęczenie znikome , regeneracja [...]
http://www.youtube.com/user/PPAL09#p/u/2/zjz-IHW5UaE jedna z walk z ostatnich zawodów jednym słowem wielki niedosyt!!! tu gdzie się moja siła zaczyna ( przy poduszce) wszystko się skonczyło.
wczoraj robiłem ostatni ciężki trening przed nemiroffem... pamiętacie jak napisałem jaki poziom siły będę chciał osiągnąć..,. przypominam: -biceps na łamanej sztandze teraz jestem w stanie zrobić 2 powtórzenia z ciężarem 125kg na koniec przygotowań planuje 140 kg na 2 pow -palce zwijanie sztangi trzymając nachwytem bez kciuka teraz robie 180kg x [...]
jednak będzie można obejrzeć półfinały i finały na żywo w necie http://www.armpower.net/news,2141,pl ja już za kończyłem przygotowania no i mogę śmiało powiedzieć że jestem w życiowej formie w trakcie przygotowań pobiłem 4 życiowe rekordy... zobaczymy na ile to wystarczy... ale muszę przyznać że siłowo jest bardzo dobrze!!!dziś wyjeżdżam już na [...]
dla przeciętnego człowieka 300 kg to duzo,natomiast mnie chodziło w kontekście Alexeya czy tez ogólnie w kontekście najleszych zawodników swoich dyscyplin.Rekord świata w martwym zdaje się wynosi ok 500 kg ,także siła rzeczy 300 kg nie budzi już respektu więc sądze że Alexey bez problemu tyle łyknie tutaj link [...]
wczoraj był trening na nogi i plecy. przysiady z sztangą trzymaną z tyłu 120kg x 8 140kg x 8 160kg x 8 180kg x 4 sztanga przód 120kg x 6 140kg x 4 160kg x 1 martwy ciąg 150kg x 10 180kg x 10 210kg x 10 łydka na maszynie 2 serie do bólu około 50 powtorzeń jak widac po mimo dłuższej przerwy na te partie siła się trzyma na przyzwoitym poziomie... [...]
[...] Golemanow vs Todd Hutchings 0:6 Arsen Liliev vs Richard Lupkes 2:4 Jerry Cadorette vs Khadzi***** Zoloev 3:3 Michael Todd vs Andrey Pushkar 2:4 mysle ze Liliev moze miec duze problemy z Lupkesem a dowodzi tego fakt ze Arsen nigdy nie zdolal nawet ruszyc Cyplenkowa a Arnold Classic dowiodlo ze Cyplenkov i Lupkes dysponuja porownywalna sila
Na sciskaczach przede wszystkich wzmocnić chwyt do martwego ciągu i drążka.A powiedz mi jak doszłeś do takiego kosmicznego wyniku w martwym ciągu i wycisku na klate (chodzi mi o trening).Jak byś polecił ćwiczyć żeby siła szła w tych ćwiczeniach ? 2 razy w tygodniu i jakie ćwiczenia ?
bez kitu ,ale to nierealne co piszesz.Znajomy który zalicza się do nielicznych osób w Polsce zamykających ściskacz HG 350(czyli 165kg),na wadze uciśnie oburącz 155 kg (bo mniej więcej oburęczny ścisk wagi przekłada się na jednoręczny ściskacz) a skoro faktycznie ściskasz na wadze 200 oznaczałoby to że dałbyś radę HG 500 - ściskacz robiony na [...]
Dzieki za odpowiedzi :) Fajnie że ten dzięnnik prowadzisz.Uświadomiłeś mi jak ogromną siła dysponujną armwrestlerzy.Szkoda że Voevoda niestartuje już chętnie bym zobaczył jego pojedynki z Denisem.A Ty planujesz w tym roku start na Nemiroff ? Ile czasu przed nim zaczynasz takie poważne przygotowania ? PS:Skoro teraz nierobisz uginań ze sztanga na [...]
Dokładnie szukam treningu dla siebie.Cwicze każda partie jeden raz w tygodniu ale siła mi powoli idzie.Chciałbym też znacząco wzmocnić swoje przedramiona i palce których nigdy w życiu nie cwiczyłem.Dlatego pytam Ciebie bo jesli chodzi o te partie (i nie tylko) bo mysle że jestes najodpowiedniejsza osobą żeby mi w tym pomóc jako armwrestler.Jakie [...]
ostatnio mam małe problemy z internetem... na razie nic się u mnie nie dzieje jestem w trakcie przygotowań do kolejnych zawodów które będą na początku lipca... trening trening i jeszcze raz trening... podnoszę cały czas formę siła idzie cały czas do przodu aby tak dalej szło a będę zadowolony z rezultatów będzie na prawde dobrze! suplementacja [...]
Możesz napisać swoją obecną rozpiske ??? każda partia raz w tygodniu ? 5 razy w tygodniu dalej ćwiczysz ? jak sprawa stoi z suplementacja ? standardowo bcaa itp ? gosc byl duzo wiekszy od ciebie a rozlozyles go z usmiechem na ustach hehe :) jak obecnie stoisz z sila w 3 boju ???
W poniedziałek i czwartek klata, bary,triceps , zamek i pronacja we wtorek i piątek biceps , przedramie , nadgarstki , palce , nacisk boczny i podciąganie na drążku a w środy martwy ciąg i przysiady moja suplementacja to bcaa , glutamina ,gainer i kreatyna jak stoję z siłą w trójboju to sam nie wiem nie sprawdzam się teraz na te partie ale mysle [...]
sory za spóżnioną odp ale ostatnio mam troche problemów osobistych... aktualnie mam 62cm w udzie co do treningu to wszystko idzie dobrze siła cały czas do przodu aktualnie na biceps i nadgarstki mam życiową formę nigdy silniejszy nie byłem!!! dzisiejszy trening klata płaska 100kg x 12 130kg x 10 160kg x 6 skos 100kg x 10 110kg x 8 120kg x 4 [...]
biceps na modlitewniku 35kg x 15 40kg x 12 45kg x 10 50kg x 8 55kg x 6 60kg x 3 55kg x 4 biceps na hantlach siedząc 42kg x 12 45kg x 8 50kg x 3 biceps z przyczepem na wyciągu z boku prawa ręka 35kg x 10 lewa ręka 35kg x 8 biceps młotkowy 35kg x 11 na prawą i lewą na paskach palce zwijanie na grubej rączce ze ściągnięciem na siebie plecami [...]
biceps na modlitewniku 35kg x 15 40kg x 14 45kg x 12 50kg x 10 55kg x 8 60kg x 4 55kg x 6 biceps na hantlach siedząc 45kg x 11 50kg x 7 55kg x 2 biceps z przyczepem na wyciągu z boku prawa ręka 35kg x 12 lewa ręka 35kg x 12 biceps młotkowy 35kg x 12 na prawą i lewą na paskach palce zwijanie na grubej rączce ze ściągnięciem na siebie plecami [...]
Michał widze że masa poszła ostro w góre. Mógłbyś napisać jak obecnie wygląda twój jadłospis ? Przykładowy dzień treningowy jak byś mógł wrzucić. Jak obecnie z siłą stoisz ? Doszły jakieś nowe ćwiczenia czy bazujesz na tym co zawsze ? Zmieniony przez - hardkorowykoksu2012 w dniu 2013-07-18 14:46:39
Michał widze że masa poszła ostro w góre. Mógłbyś napisać jak obecnie wygląda twój jadłospis ? Przykładowy dzień treningowy jak byś mógł wrzucić. Jak obecnie z siłą stoisz ? Doszły jakieś nowe ćwiczenia czy bazujesz na tym co zawsze ?
wszystko na temat armwrestlingu
