wszystko na temat armwrestlingu

tribulus lewituje

to samo pomyslałem jak zobaczyłem foto

Nie miałem już go gdzie postawić...:) a z ziemi by nie było dokładnie widać co to jest...

wczorajszy trening
klata płaska
100kg x 17
120kg x 14
150kg x 10
180kg x 3
skos
100kg x 12
120kg x 7
130kg x 4
triceps wąsko
110kg x 8
120kg x 6
130kg x 4
barki podrzut 120kg x 6 , 140kg x 2
triceps wyciąg na linkach
90kg x 5
przysiady z tyłu sztanga
150kg x 10
195kg x 2
przód sobie odpuściłem
pronacja pasek
33kg x 48 prawa i lewa ręka
zamek na pasku
24kg x 35 prawa i lewa
martwy ciąg 220kg x 7

siła jak widać idzie dobrze tylko masa troche za szybko też rośnie bo już waga wskazuje 95kg a do zawodów jeszcze miesiąc a tam zamierzam wystartować do 95kg będzie trzeba chyba przejść na jakąś dietę bo teraz to wciągam wszystko jak odkurzacz w wielkich ilosciach i krótkich odstępach czasowych i jak widać są tego rezultaty... ale na diecie może mi się siła zatrzymać więc sam nie wiem byc może bedzie i tak że wystartuje w najcięższej kat w końcu kiedyś to i tak musi nastąpić...tym bardziej ze zamierzam też w open powalczyć o dobre miejsce:)

biceps na modlitewniku
35kg x 15
40kg x 14
45kg x 12
50kg x 10
55kg x 8
60kg x 4
55kg x 6
biceps na hantlach siedząc
45kg x 11
50kg x 7
55kg x 2
biceps z przyczepem na wyciągu z boku
prawa ręka 35kg x 12
lewa ręka 35kg x 12
biceps młotkowy
35kg x 12 na prawą i lewą na paskach
palce zwijanie na grubej rączce ze ściągnięciem na siebie plecami (trudniejsza wersja ćwiczenia)
prawa 50kg x 20 ,55kg x 20 , 60kg x 15 ,
lewa 50kg x 20 ,55kg x 20, 60kg x 15 ,
cienka rączka też ze ściągnięciem plecami na siebie za każdym powtórzeniem
prawa 70kg x 14
lewa 70kg x 14
plecy podciaganie na drążku 2 serie po 30 powtórzeń
przedramię sztanga
80kg x 15
100kg x 12
na koniec porozciągałem przyczepy 45kg x 15

siła nadal rosnie robi się bardzo ciekawie:) glutamina i bcaa robią swoje , aktualna waga 96kg

wczoraj też robiłem martwy ciąg skończyłem na 230kg x 6 bez żadnych pasków

do zawodów coraz bliżej juz niecałe 2 tygodnie...

forma jest

dokładnie życiowa forma!!!może w końcu uda sie wygrac grubszą impreze:)

koniec przygotowań. wczoraj robiłem ostatni bardzo ciężki trening przed zawodami tak sobie dowaliłem że dziś wszystko mnie boli:) teraz juz tylko odpoczynek odpoczynek i jeszcze raz odpoczynek a w piatek ruszamy kierunek Orawa

no to czekamy na relacje i dobry wynik