wszystko na temat armwrestlingu

w tym tygodniu robiłem klatkie , barki , biceps , nogi , martwy a treningi wyglądają tak samo jak ostatnie które podawałem ta sama ilość serii i powtórzeń i te same ciężary...

dziś w nocy vendetta w Vegas moje typy:
Stoyan Golemanow vs Todd Hutchings 1:5 albo 0:6
Arsen Liliev vs Richardem Lupkes 4:2
Jerry Cadorette vs Khadzim**** Zoloev 1:5
Michael Todd vs Andrey Pushkar 2:4

może ktoś ma inne typy...?
zobaczymy kto będzie najbliżej prawdziwych wyników...:)

Stoyan Golemanow vs Todd Hutchings 0:6
Arsen Liliev vs Richard Lupkes 2:4
Jerry Cadorette vs Khadzim**** Zoloev 3:3
Michael Todd vs Andrey Pushkar 2:4

mysle ze Liliev moze miec duze problemy z Lupkesem a dowodzi tego fakt ze Arsen nigdy nie zdolal nawet ruszyc Cyplenkowa a Arnold Classic dowiodlo ze Cyplenkov i Lupkes dysponuja porownywalna sila

Ja sie na tym nie znam wogole
Ale moge zapytac , i kto byl blizej wynikow?

Stoyan Golemanow vs Todd Hutchings 2;4
Arsen Liliev vs Richard Lupkes 5;1
Jerry Cadorette vs Khadzim**** Zoloev 6;0
Michael Todd vs Andrey Pushkar 6;0
jak widac europejczycy zbytnio sie nie popisali

No bardzo blado wypadli szczególnie pushkar i zoloev mnie zaskoczyli... liczyłem na to że wygrają ale widać Ameryka jeszcze się liczy i nie można skreślać zawodników po jednym nie udanym starcie którym dla nich był nemiroff 2011.Być może zlekceważyli swoich rywali przyjeżdżając do polski w ubiegłym roku a teraz się przygotowali na 100% i z tond te wyniki... bardzo ciekawie się zapowiada nemiroff 2012...:)no i chciał bym jeszcze zobaczyć w tym roku Cyplenkowa z Toddem w pojedynku 6-rundowym

wczorajszy trening 19.01 przysiad plecy przedramię przyczep

przysiad tył 120kg x 8 150kg x 8 175kg x 8 195kg x 2 160kg x 10
przysiad przód 100kg x6 120kg x 4 140kg x 2 160kg x 1
martwy ciąg 150kg x 6 200kg x 6 230kg x 6
przedramię robiłem na wyciągu na grubej rączce zwijanie tak jak zawsze , uścisk odrywanie grubej sztangi nachwytem i podchwytem 220kg po 10 razy
przyczep robiłem na stole z wykorzystaniem wyciągu górnego - dobijanie do poduszki do 10 powtórzeń
jak widać ciężary po woli idą w górę...:)

Na takim treningu kregoslup dostaja ladnie za swoje
Przysiad z przodu robisz z masakrycznym ciezarem jak dla mnie , nielubie strasznie tak robic przysiadow i zawsze szlo mi to strasznie hehe

tak to prawda kręgosłup jest strasznie obciażony podczas takich ćwiczeń ale wiesz co pitt ja też nie lubie robic przysiadów z przodu:) strasznie bolą obojczyki i skóra się mi zdziera z nich często jak za mocno sztange posmaruje magnezją za to z tyłu lubie bardzo,lubię ćwiczyć dużymi ciężarami i te uczucie jak czujesz jak ci sie sztanga w recach wygina:).jak znajdę chwile czasu to postaram się wrzucić filmik z treningu nóg i pleców

Możesz wyjaśnić o co chodzi z tym odrywaniem sztangi?

uścisk odrywanie grubej sztangi nachwytem i podchwytem 220kg po 10 razy

O to chodzi?
Tez wlasnie nie rozumiem za bardzo co to jest