lonek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

662

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.03.2012 (13:30)

Data rejestracji 04.01.2012 (17:45)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	brak carbo po treningu siema, skończyło mi się carbo, a zanim zamówię itd. nowe to minie pewnie z tydzień, zatem mam pytanie: czy mogę po treningu nie brać carbo a samo białko? jeszcze przy okazji- chciałbym zredukować fat, jak powinny wyglądać zatem moje posiłki przed	6	2012-03-07 00:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	klatka witajcie! mam dość dziwne pytanie, chodzi o klatkę, a dokładnie jej dolne rejony, pomiędzy cycami. u niektórych robi się taka trójkątna	20	2012-02-08 21:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Po treningu siema, po treningu piję (od razu w szatni) carbo (ok. 50g w 300 ml wody), a jak przyjdę do domu (30 min po wysiłku) piję białko. dobrze robię? kiedy brać carbo jak chcę robić po treningu aero? już po wszystkim, czy po treningu siłowym a przed	11	2012-02-14 16:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Skrócenie czasu bólu mięśni po treningu witam, otóż czasem bywa tak, że trening jest ciężki i mięśnie bolą, kiepsko jest jak padnie np. na triceps, bo uniemożliwia to następny trening. co zrobić, aby skrócić czas bólu mięśnia po treningu? chodzi mi o tzw. zakwasy, ale tak naprawdę nie są	8	2012-01-10 17:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Klatka i plecy witajcie! mam pewne wątpliwości, ostatnio sobie pozmieniałem plan i mam takie ćwiczenia, klatka: -wyciskanie na prostej ławce -wyciskanie na skosie dodatnim -podnoszenie ciężaru zza głowy leżąc -pompki na poręczach plecy: -wyciąg górny (do	33	2012-01-07 11:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jedzenie wieczorem- białka witam, mam małe pytanie. co jeść na noc i ile godzin przed snem? kazeina się wchłania najdłużej, aczkolwiek białka w proszku na noc są dość drogie, gdzie naturalnie znajdę kazeinę? myślałem nad twarogiem z warzywami. myślicie będzie to dobre	22	2012-01-04 18:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	placek kulturystyczny	2012-03-18 13:31
Kuchnia SFD	Pyszne ciastka !!!	2012-03-07 00:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	brak carbo po treningu	2012-03-07 00:32
Kuchnia SFD	obiad z tefal ACTIFRY	2012-03-07 00:25
Kuchnia SFD	Tiramisu Low Carb	2012-03-07 00:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	CLA i 14 lat ?	2012-02-24 17:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	klatka	2012-02-15 21:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	klatka	2012-02-14 23:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	klatka	2012-02-14 21:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Po treningu	2012-02-14 21:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Po treningu	2012-02-14 21:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Po treningu	2012-02-14 20:29
Po siłowni, o siłowni	Surowe jajka	2012-02-14 19:22
Po siłowni, o siłowni	Lorenzo Becker	2012-02-14 19:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Po treningu	2012-02-14 18:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	klatka	2012-02-08 23:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	klatka	2012-02-08 22:51
Trec	jak zrobic brzuch	2012-01-23 21:12
ActivLab	wszystko na temat armwrestlingu	2012-01-23 21:10
ActivLab	SPAM ACTIVLAB v. 3 - Nagrody rozdane, gęby roześmiane, BCAA Xtra Drinki rozlane :-)	2012-01-23 21:07
Trec	jak zrobic brzuch	2012-01-23 17:06
Trec	TREC zapraszana na KONKURS MMATV!	2012-01-23 15:15
ActivLab	SPAM ACTIVLAB v. 3 - Nagrody rozdane, gęby roześmiane, BCAA Xtra Drinki rozlane :-)	2012-01-23 14:33
ActivLab	Przygotowania do sezonu z Activlab - Mateusz Polaszek	2012-01-23 13:10
Aminostar	Aminostar = Fitbull??	2012-01-22 18:40
ActivLab	Przygotowania do sezonu z Activlab - Mateusz Polaszek	2012-01-22 18:31
ActivLab	SPAM ACTIVLAB v. 3 - Nagrody rozdane, gęby roześmiane, BCAA Xtra Drinki rozlane :-)	2012-01-22 18:30
ActivLab	SPAM ACTIVLAB v. 3 - Nagrody rozdane, gęby roześmiane, BCAA Xtra Drinki rozlane :-)	2012-01-22 15:58
ActivLab	SPAM ACTIVLAB v. 3 - Nagrody rozdane, gęby roześmiane, BCAA Xtra Drinki rozlane :-)	2012-01-20 23:12
ActivLab	Przygotowania do sezonu z Activlab - Mateusz Polaszek	2012-01-20 13:02