SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siłownia w

  • FBW do oceny + ewentualne poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Pompki na poręczach 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: W przygotowaniu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2008-11-16 19:11:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja po redukcji. Problem z dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 111 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT Cardio Odżywianie : Kocham jeść Cel : Redukcja do 90kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2018-12-04 20:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kondycja ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mniej 10 minut bez przerw ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 100kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: Kondycja Staż treningowy na słowni: zero Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Alergia Zażywane suplementy: Lek na alergie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2010-06-09 20:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : M Wiek : 19 Waga : 76 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : około pół roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia: sztanga, sztangielki, ławeczka, drązek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : gajner Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 364 Data: 2011-10-27 18:44:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase i sile jaki??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga: ok 65 Wzrost: ok 182 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: obecnie 6miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: nie mam jakies sprecyzowanej Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: skonczylem niedawno [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2009-03-12 00:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pęknieta kość a trening ,,zdrowych'' parti

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : 1. Pracuje fizycznie 6x w tygodniu 8h dziennie 2. Trenuje na siłowni 3x w tygodniu po max 1.5h 3. Trenuje sztuki walki 3x w tygodniu po 1.5h Sztuki walki odpadają, praca także . Zostaje siłownia i to nie pełna. Nie chciałbym żeby mnie zalało przez ten okres Zależy mi na szybkim i bezpiecznym powrocie do pełnej sprawności oraz formy. Pozdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2015-02-08 13:02:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lata z przerwami w domu...6 miesięcy na siłce w woju i 6 miesięcy na siłce profesjonalnej ;p Uprawiane inne sporty: piłka nożna 4FUN Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 10 porad żywnościowych (staram sie w każdym posiłku dostarczac ok 500-600 kcal w stosunku 8-3-1 ww-b-t) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2008-08-18 00:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy trening HST

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost: 182 cm Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące teraz, wcześniej ponad pół roku Uprawiane inne sporty: WF :] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet siłownia Dieta: posiadam dietę na mase Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: narazie nie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2008-10-12 16:31:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla nowicjusza.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sytuacji? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 173 Cel treningowy: Rzeźba ciała Staż treningowy na słowni: Zerowy Uprawiane inne sporty: Pół roku MT, pół roku boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full wyposażenie Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2009-11-01 20:51:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [69kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry wszystkim Grupowiczom. Zdecydowałem się na swój pierwszy post, widząc pomoc jaką niesiecie dla nowych członków forum i czytając wiele postów nabrałem odwagi na swój, także proszę od razu poprawić wszystkie moje błędy w formułowaniu go. 1.Mam 24 lata 2.Mężczyzna 3.Nabycie podstawowej wiedzy: proporcje dla mojej budowy sylwetki na masę [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 2021-09-01 11:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ręce nie chca iść

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 93KG Wzrost: 180 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 1 Rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet siłownia Dieta: Tak Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: białko,aminokwasy,vitaminy,carbo,L-glutamina

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2009-11-08 06:08:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj plan ; d co o nim sadzicie ?: d

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 17 Waga: ok 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok ; d Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: jem co zdrowe ; d i tyle ile mi trzeba ; d Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: Carbo Edit Po treningu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2010-03-25 10:58:06 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Łukasz - dziennik treningowy

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    Czołem wszystkim! Mam na imię Łukasz, 23 l., z siłownią związany jestem od lat najmłodszych z racji tego, iż mój ojciec jest fanatykiem kulturystyki + prowadzi małą siłownię w moim mieście rodzinnym. Od małego słuchałem jego teorii i wykładów na temat tego sportu. Jednak ćwiczyć zacząłem dopiero od czerwca 2013 roku. Od zawsze byłem "patykiem" [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 10704 Data: 2015-01-27 18:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan treningowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] udało... "zgubiłem ok 7kg" przy wzroście 180cm ważę 78kg(dalej staram się o deficyt, gdyż brzuch to moja pięta Achillesowa) Chodzę na siłownie, ale z róznych względów min (siłownia 45km, i szkoła) mogę pozwolić sobie na trening w dni: wtorek(siłownia na wf)środa, czwartek, piątek. Tutaj kieruje pierwsze pytanie, czy ćwicząc partiami, nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 375 Data: 2019-03-04 20:02:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: początkujący Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w domowych warunkach tzn. ławka regulowana (z rozpiętkami i przyrządem na nogi), sztanga prosta, hankielki, Dieta: brak (w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2008-08-11 11:43:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie obciążenia ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ....dopiero zaczynam swą przygode ze siłownia ..nie wiem szczerze jak sie do tego zabrac ,w domu mam gryf krotki łamany i czasem sobie pomacham dla sportu , nie oczekuje jakiś superowych efektów ,chciałbym jedynie ogólnie poprawić sylwetke .... mam 21 lat 204 cm i 97 kg (jestem szczupły) i problem w tym ze jeszcze rosne ....jaki plan [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2009-08-25 21:26:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dniowy trening + kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa/Rzeżba Staż treningowy na słowni: 1-2 msc Uprawiane inne sporty: sporadycznie siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2010-02-05 10:14:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o rady dotyczące treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : klatka, barki, spalenie tluszczu dookola brzucha Staż treningowy na słowni : opisane wyzej Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia - ławki sztangi i sztangielki atlas Dieta : mniej jem i ograniczam slodycze :) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2010-07-27 14:30:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szejk z białka trec'a,twarogu chudego i bananów + mleko.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam.Nie dawno zakupiłem białko trec'a 2kg+,moje zapotrzebowanie wynosi 140-150g białka.Dzisiaj zakupiłem twaróg chudy.200g posiada 1 kostka,czyli cała kostka ma ~45g białka.Więc nie całe 3 kostki i mam całe zapotrzebowanie na dzień,ale jak wiadomo ja nie zjem 3 kostek,ponieważ twaróg jest niesmaczny i nie wiem,nie zjadłbym go.Więc [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2961 Data: 2013-12-13 17:58:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do fotmy sprzed lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bez diety. Więc coś wymyślę. Nie wiem jeszcze jak to obliczać poza tym zupełnie nie mam jak tego ważyć więc będę starał się na oko :) Kiedyś trenowałem boks + kolarstwo + siłownia + sporty wodne itp itd. Po pierwszym ataku dostałem potężną dawkę leków które biorę do dziś. Niestety ta dawka nie pomogła. Okazało się że jestem za duży. Więc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2129 Data: 2009-10-07 10:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)