proste

Tez mam podobny problem. Jak kopie proste, boczne, low i high kicki to nic mi nie strzela, nie boli mnie w biodrze. Gorzej gdy podniose wyprostowaną nogę do góry to przy opuszczaniu (tez wyprostowanej, jak mam zgietą to wporządku) cos mi strzela w biodrze. Mam tak tylko z prawą nogą. Trenuje od okolo 2 lat. Czy to nie jest to strzelajace biodro? [...]

[...] tak, jak to ominąć... Otóż przy schodzeniu do sznurka oraz przy kopaniu w bok należy pamiętać oraz wyćwiczyć taki odruch : pupa do tyłu - tułów do przodu. To nie jest takie proste, ale możliwe do wyćwiczenia (np. podczas wymachów). Ten manewr spowoduje lekkie przekręcenie sytuacji w stawie biodrowym co zaowocuje wyminięciem się [...]

[...] sie podpierasz na parkiecie trzymac jak najblizej bioder) a trzecie cwiczenie to siad rozkroczny z rozkrokiem na maxa i skrety stop do wewnatrz i starasz sie dotknac palcami do parkietu caly czas trzymajac proste kolana mam nadzieje ze skumacie o co chodzi ============================================== Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil

Na tym etapie spokojnie ci starczy jak okroisz treningi i je połączysz, albo proste fbw po jednym cwiczeniu, na takie treningi można przejsc jak chce się jakąś partię poprawić, dopracować ją ale w Twoim przypadku nie ma co na razie. Lepsze będa treningi 2x fbw w tygodniu, w godzine spokojnie się wyrobisz, lub push/pull, lub góra/dół, albo [...]

[...] bo na uda są 4 ćwiczenia a na łydki tylko 1. Prawdopodobnie jest to jakiś zaawansowany plan dla kogoś kto chce poprawić poszczególne partie mięśniowe tak jak tu kolega wyżej napisał. Jesteś początkujący więc zapomnij o tym planie, dałem ci proste FBW AB dla początkujących na pare miesięcy będziesz miał a później weźmiesz splita czy co tam

[...] z soczewicą czy tofu spokojnie dawaj nic się takiego nie stanie :-) Co do wpc spróbuj tego : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Także doczytaj : http://potreningu.pl/articles/2590/owoce-po-treningu--czy-to-dobry-pomysl i http://potreningu.pl/articles/1450/jakie-weglowodany-po-treningu-proste-czy-zlozone Pozdrawiam

[...] prostych w celu uzupełnienia glikogenu w postaci miodu naturalnego z wodą, a po jakichs 20 minutach porcję białka. Nasuwa mi się tu pytanie... Czy dobrze robie spożywając ww proste na redukcji (oczywiście wliczyłem to w bilans kaloryczny), czy spożywam je w dobrym momencie i czy warto by było zamiast tego miodu zainwestować w carbo. Ogólnie rzecz [...]

uan: no proste ze kibicuje legii, choc nawet dokładnie nie wiem kto wniej gra a ty co z polonii ??? TYLKO (L) I HWDP NA ZAWSZE

[...] się nabijacie.W wyciskaniu wielokrotnym często się tak podaje są jeszcze inne sposoby i te napewno dla Was były by dziwne .Podanie sztangi w WW spełnia zupełnie inne zadanie niż w WL.Nie wiem czy Gość zrobił to świadomie czy nie.U nas się np. nie ściąga łopatek jak nietoperz. Wyjaśnienie dlaczego właśnie tak to się robi jest stosunkowo proste.

[...] albo zarabiamy dokładnie tyle, ile wynosi depozyt, albo tracimy cały depozyt, w zależności od tego, czy dobrze wytypowaliśmy kierunek ruchu rynku. Płyną z tego następujące, proste wnioski: 1) Wartość dźwigni nie ma żadnego związku z tym, ile zarabiamy/tracimy na 1 pipsie. To, ile zarobimy na 1 pipsie, zależy tylko i wyłącznie od tego, jaką [...]

Niekoniecznie 0% jest do dupy. Jak z czyms to zajadasz co ma tluszcz to jest ok. Tak samo jesli w czasie pauzy wypijesz 0% ale przed i po zjesz cos z tluszczem to tez jest ok. Jeżeli nie ma tłuszczu - nie ma też witamin, które normalnie by tam były... Proste, nie? Poza tym nie wiadomo, czy czegoś innego się też przy okazji nie pozbywamy. [...]

To jest sprawa indywidualna, jednym sluzy 4g a drugim 7g. A wytlumaczy mi ktos ze koles jadl na masie 8000kcal przy wadze chyba 120kg? - to tez sprawa indywidualna-proste

[...] łopatki przylegają do podłoża , połóż lewą wyprostowaną ręke na ziemi a prawą zegnij i połóż na karku ; zacznij unosić tułow i prawe kolano(tak żeby czoło spotakło się z kolanem); lewą rekę traktuj jako dźwignię(podnoś się na ugiętym łokciu)-to samo wykonaj na prawą stronę. Trudniejszy wriant - podnoś wyprostowaną nogę lub obie(proste lub ugiete)

Proste że jaja sobie robie Do sadystów nie należe.

[...] to nie przeszłoby mnie przez głowę coś takiego. Myślę, że takie śrutówki są inwokacją do prawdziwej broni, której trzeba się nauczyc a choc z pozoru może wydawac się to proste to jednak nie jest tak do końca. Dlatego śrutówa = dobre rozwiązanie dla kogoś kto chce w przyszłości miec broń palną. Zmieniony przez - siemianek w dniu 2006-04-02 [...]

Jak się ma świadomość że kopiesz wolno, to kopiesz kiedy nadaży się odpowiednia okazja, proste... A Bruce też zbierał kopy na mordę jak sparował z cięższymi, tylko że on był ewenementem, a filmami się nie sugeruj. Trener na San - Shou potrafił wyprzedzić lewy prosty, bocznym pod gardę ale to nie czyni go szybszym od innych, tu duże znaczenie ma [...]

no to proste , najpierw zakładasz na sztangę taki ciężar którym jesteś w stanie wykonać 6 powtórzeń ,i te 6 powtórzeń robisz na nastepnym treningu z tym samym obciążeniem starasz się wykonać conajmniej o 1 powtórzenie wiecej w każdej seri , czyli w tym wypadku conajmniej 3-4 serie po 7 powtórzeń , kolejny trening to 3-4 serie po 8 powtórzeń , [...]

Dzięki theREDevil ale jeszcze takie coś "no to proste , najpierw zakładasz na sztangę taki ciężar którym jesteś w stanie wykonać 6 powtórzeń ,i te 6 powtórzeń robisz [ zważając na to że wykonywał będziesz jakieś 3-4 serie po 6 powtórzeń to obciązenie to nie będzie obciążeniem maksymalnym dla 6 powtórzeń , tylko o jakieś 5-10 kg mniejsze [...]

znów mam dylemat ale tym razem co do poprawnej techniki a mianowicie : w jakim stopniu mają być pochylone plecy w martwym ciągu w początkowej fazie podnoszenia ? czy moze pelcy mają być cały czas proste ?

- woda - 78% - skrobia - 19% - błonnik - 1% - cukry proste i dwucukry - 1% - białko -1,5% - tłuszcze - 0,1% - składniki mineralne - 1% Chodzi o skrobie. Co prawda w mojej diecie ziemniaki przypadaja 2 razy w tygodniu ale ograniczenie cukrów to podstawa więc wyeliminuje je z diety. Zmieniony przez - bartas21 w dniu 2008-11-18 00:06:55