Pełnowartościowy zamiennik posiłku na masie

jak Ci tak bedzie pasowalo w diecie a zaraz po treningu dostarczysz wegle i wpc to czemu nie, dobry pomysl

zamień banana na carbo i lux.

dlaczego ma zamienic na carbo?

pytał o napój potreningowy. rozumiem, że chodzi o uzupełnienie glikogenu po treningu m.in.
banan, rodzynki- sama fruktoza
rodzynki, carbo- bajerek

w rodzynkach jest duzo glukozy
poza tym ten posilek nie nadaje sie zaraz po treningu poniewaz ma duzo tluszczu a tego akurat wtedy unikamy

kumpel mi mowi zeby po treningu nie jesc "takich" ilosci weglow. stanie sie cos jak dostarcze org 30 min po sprawie 50g weglowodanow?

"Większość ekspertów zaleca dzienne spożycie węglowodanów w ilości 4,5 - 6,5 g/kg wagi ciała dziennie, a większa ich porcja powinna być zjedzona po treningu, by przyspieszyć regenerację." z paker.prv.pl

Zmieniony przez - Dehaes w dniu 2006-02-13 22:06:14

węgle głownie do śniadania, przed i po treningu. 50g. prostych spokojnie możesz zjeśc po treningu. najlepiej w postaci carbo.

Większość ekspertów zaleca dzienne spożycie węglowodanów w ilości 4,5 - 6,5 g/kg wagi ciała dziennie

dla mnie to banda przebierancow, nie eksperci
jakies argumenty czemu powinienem jesc az tyle?

To jest sprawa indywidualna, jednym sluzy 4g a drugim 7g.
A wytlumaczy mi ktos ze koles jadl na masie 8000kcal przy wadze chyba 120kg? - to tez sprawa indywidualna-proste

Luki, czy to byla odpowiedz na moje pytanie?