odpowiedzi do

[...] zwiększyłem do 1,5g/kg, pije 3-4 litry wody dziennie , spie ok.7-8g. Jednak nie stosuje żadnych suplementów ani odżywek. No i właśnie chciałbym żeby mógł mi Pan pomóc w odpowiedzi na nurtujący mnie problem, tzn.: Czy zakwasy są u mnie przyczyną stagnacji ?, Czy są jakieś sposoby na ich złagodzenie(sauna nie pomaga) , albo może klatke i plecy [...]

[...] rozpisać jakąś dietę. Dodam, że od 1,5 miesiąca mój tato parzy sobie siemię lniane i zażywa różne tłuszcze roślinne z nadzieją iż w końcu przytyje. Być może mógłby zażywać odżywki, dzięki którym nie ćwicząc mógłby szybko przytyć, lecz nie wiem, które by mu nie szkodziły. Liczę na wiele odpowiedzi za wszystkie z góry dziękuję i pozdrawiam.

[...] w siadzie 2x8-8-6-6-4-4 PROG Zginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 10-10-8-8-6-6 PROG Zginanie sztangi mlotkowe na modlitewniku 10-10-8-8-6-6 PROG Za sensowne odpowiedzi rozdaje sogi. Z gory dzieki za pomoc! :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa i sila miesniowa Staż treningowy na [...]

Jak Szybko (ok. w ciągu 2 miesięcy)schudnąć 30 kg PROSZĘ O SZYBKĄ ODPOWIEDZ GDYŻ JEST MI BARDZO POTRZEBNA!!!!!!!!!!! KAŻDY SPOSÓB JEST DOBRY (CHWYTAM SIĘ KAŻDYCH SPOSOBÓW) TYLKO BEZ PLAGIATÓW(np.ta sama odpowiedz skopiowana i wklejona do 2 odpowiedzi) :) nie będę się śmiać z żadnej z odpowiedzi ;)

[...] tak ze nie chcialbym zeby mnie zalalo woda(dlatego boje sie o tego tescia).Mam juz dostep do pewnych koksow tak ze tym razem lipy nie bedzie. Prosze o pomoc i konkretne odpowiedzi.Dzieki z gory. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 81 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 83 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 [...]

[...] dalej ale razem z nolvą? 4)odblokowanie co jak,kiedy i ile? po cyklu mam zamiar leciec na kreatynie a po odblokowaniu wziąsc jakiegos boostera tescia. z góry dzięki za odpowiedzi!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 176 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 80 Obwód uda: ---- Obwód łydki: ---- Staż na [...]

[...] wynika to z tego że.. patrz w nawiasie, jeśli chodzi o nogi to nie przykładałem się bo nie są moim priorytetem, chce aby tylko nie odstawały od reszty poziomem czekam na odpowiedzi co jest źle i co poprawić Pon( Klata+Biceps) Klata: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej [...]

[...] mi poradzili jak mam zacząć naukę MMA, bo podjąłem taką decyzję, że będzie to MMA mam parę swoich powodów. Poradźcie mi jakieś kluby w moich okolicach, ludzi którzy by mnie dobrze pokierowali, oraz jaki sprzęt bym musiał sobie w domu zamatować do treningów po za klubem. Dziękuje bardzo i czekam na odpowiedzi będę śledził temat dzień w dzień.

[...] ćwiczeniami? Co do zdrowia-Byłem nie tak dawno u lekarza który stwierdził, ze mam lekką wadę postawy. Rodzinny lekarz powiedział, że mogę ćwiczyć bez problemu. Licze na odpowiedzi, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4miesiace Uprawiane inne sporty: nie [...]

[...] tym mocno;/!myslalem o kreatynie ale teraz nie wiem jaka,mono czy jablczan??zalezy mi na trwalej masie a nie pompie woda jak na mono,chce zeby cos mi zostalo z tego,prosze o odpowiedzi konkretne i jasne a nie odsylanie do linkow!pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa! Staż treningowy na słowni: 6 [...]

[...] klaty się powiększyła i nic więcej. Aktualnie jestem po 21 dniu A6W i (w sumie dało to taki efekt jak chciałem(może minimalnie gorszy xd)). Nie wiem czy coś jeszcze mam dodać, ale jeśli zaistnieje potrzeba to postaram się napisać. Teraz czekam na Waszą pomoc i z góry dziękuje.(Za odpowiedzi, które mogą pomóc-ozywiście odpłacę się w postaci SOG'a)

[...] niby odpowiednia dla osob ważacych 85-90kg ... 2) Czy można czymś zastąpic tuńczyka w puszce, gdyż jest on dość kosztowny 3) Niestety jak dotąd nie udało mi się jeść białek jaj, więc czy można je zastąpić chociaż częsciowo 4) Czy niektóre posiłki moge zastępować odżywką białkową ? mam jej chyba z 3kg.. Z góry bardzo dziękuje za odpowiedzi :)

[...] poziomej i drążku (podciąganie). Robię to już długi czas i nie mam prakTycznie ŻADNEGO progresu, mimo, że próbowałem robić to w różny sposób i regularnie. Na innych ćwiczeniach na te partie mięśniowe np wyciskaniu na ławce pochyłej, czy inne idą w parze z dużym wzrostem siły i ogólno rozumianym progresem. Bardzo dziękuję za czas i odpowiedzi.

[...] z obciazeniem Witam. Chciałabym tylko się dowiedzieć jak wyglada moje zapotrzebowanie w makro składniki ponieważ ile tematów tyle opinii i nie moge znaleźć konkretnej odpowiedzi.Chciałabym spalić okolo 3 kg tkanki tłuszczowej i jestem na diecie redukcyjnej która wyglada mniej wiecej tak : Moj waga to 55 wzrost 166,5 wiek 20 lat. 2,5 * 55 [...]

Witam Panowie. Mam pewne pytanie na które nie mogę znaleźć odpowiedzi. Trenuję przeszło 5 lat, dosyć dobrze znam swoje ciało i przerobiłem większość istniejących treningów. Ciekawi mnie pewna kwestia. Mam taki problem wadę/zaletę - chociaż w pewnych momentach bardzo mi to przeszkadza. Jestem dość silny jak na swoją wagę,oprę się głównie na klace - [...]

Wracam wkońcu na siłke, po dość powaznym złamaniu 3ciej kośći śródręcza (2 miechy w plery), czuje się w pełni zregenerowany.. Zmodyfikowalem troszkę plan : of curse masa masa masa (zima idzie). W sumie wróciłem 2 tyg temu, mam juz za sobą hst więc moje ciało przyszykowane jest do cięzkiego treningu. ZA CIEAWE ODPOWIEDZI/MODYFIKACJE/RADY [...]

[...] 98 kg osiem razy, a tu lipa ;s ps jesli ktos bedzie chcial sie przyczepic do nieproporcjonalnosci wynikow silowych na podstawowych cwiczeniach, to od razu uprzedze pytanie odpowiedzia: mc i przysiady robie dopiero od wrzesnia. co do wyciskania to moze sie wydawac ze i tak cisne duzo jak na taki krotki staz, ale w marcu nie bylem zupelnym [...]

Witam. Proszę o ocenę planu i odpowiedzi na zadane pytania. Plan A Przysiady ze sztangą 3s Uginanie nóg w leżeniu 3s Podciąganie sztangi w opadzie 3s "Dzień Dobry" 3s Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3s Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s Uginanie ramion ze sztangą 3s Skłony w leżeniu 2s Plan B Martwy ciąg 3s Ściąganie drążka wyciągu [...]

Hey boys!!!Tak jak w temacie. Nie odsyłajcie mnie do wyszukiwajki, bo juz jej u zyłem i nie znalazłem konkretnej odpowiedzi na moje pytanko. Ćwicze klatorka dwa razy w tygodniu, ale czuje że regeneracja mogłaby być lepsza- zakwasy mam przez kilka dni. Ćwiczę na płaskiej 6 serii, 4 na skosie górnym i 4 francuza. Prosze o pomoc. DzienXPOZDRO

[...] prosta, modlitewnik, ekspander.), lub jeśli to niemożliwe, chciałbym dowiedzieć się od Was jaki inny plan polecacie na początek. Z góry dziękuję za udzielenie pomocnych odpowiedzi. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 74 Wzrost: 174 Cel treningowy: zwiększenie siły, wymodelowanie kształtu sylwetki Staż treningowy na słowni: [...]