odpowiedzi do

[...] Moderator kursu – active – ma znikomą wiedza na temat kulturystyki, nie raz odzywał się chamsko do uczestników kursu traktują ich jak dzieci w piaskownicy. Najlepsze były odpowiedzi na zadane pytania: „nie, bo nie a po kursie będziesz robił jak chcesz – teraz jak ja mowie” (szkoda słów). W tej samej cenie w innych miastach prowadzącymi są [...]

Dzień dobry, po przerwie postanowiłem wrócić na siłownie bo moja postura mnie nie zadowala w żadnym stopniu. Dlatego mam do Was kilka pytań i liczę na odpowiedzi. ANKIETA Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 182 Staż treningowy : 6 miesięcy (zeszły rok) Obwód pasa : 83 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): [...]

[...] na modlitewniku 3s *8-10 3b. Ściąganie w płaszczyźnie poziomej 3s *8-10 1. Wspięcia na palce siedząc 3s *12-10 2a. Wspięcia na palce stojąc + obciążenie 3s *12-10 2b. Odwrotne wspięcia 3s *max Niedziela off Tak oto właśnie wygląda mój plan. Aha, jeszcze coś o sobie: Wiek: 17 lat Waga: 70kg Staż: 13-14 miesiecy Z góry dziękuję za odpowiedzi

[...] 4.Wspięcia na palce w staniu : waga 2x10 kg - 3 serie 24 powtórzeń BARKI : 1.Arnoldki : waga 2x12 kg - 3 serie 10 powtórzeń 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę : waga 2x4 kg - 3 serie 10 powtórzeń 3.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami : waga 2x4 kg - 3 serie 12 powtórzeń Powiedzcie którym lepiej abym ćwiczył, z góry thnx za odpowiedzi

[...] -Hantle uginanie ( 3-4 serie 15-20 powt.) (1 hantla 10kg) -Hantle wyprost do góry(3-4s. 20 - 35p.) (2 hantle naraz po 10 kg.) -Rozpiętki (2-3s. po 7 - 12p.) (2 hantle po 10kg) -Pompki (na piąstkach 2-4s.po 25-40p) Oczywiście przed każdym treningiem rozgrzewka i regularnie robie a6w. Prosze o opinie,komentarze zmiany odpowiedzi na pytania.

[...] lub nawet wklęsło obcinać by nie rozrastał się na boki), a Pni mi powiedziała: Ja pracuje w tym zawodze od 20 lat i powiem panu, że są różne rodzaje stóp. Niech pan obcina na krótko jak się da kiedy tylko będzie rósł, i nie słucha tego co tam piszą w internecie, praktyka a teoria to co innego. I nie wiem co zrobić... Dziękuję za odpowiedzi.

Witam! Mam 20lat, 170cm wzrostu, mało jem lecz niejestem aktywna, nie uprawiam zadnych sportów. Od kliku lat walcze z moja waga:( obecne mam 70-72kg (zalezy od dni). Stosowalam rozne metody diety, ćwiczenia i nic! stoje w miejscu! Jedyne co udało mi sie osiagnąc to nie przybierac na wadze -ale tylko dzieki wielu wyzeczeniom -słodycze itp. HELP ! [...]

[...] pomoga. Wiem, że do tego trzeba mieć też jakiś krem nawilżający, i moje pytanie: Jaki najlepszy?CO oprócz Duac i kremu stosować?Jakie witaminy kupić(słyszałem że A pomaga), Jak wygląda kuracją tą maścią?Chodzi mi o wygląd skury, czy jest jakieś nasilenie początkowe, i wszytskie rzeczy z tym związane...Bardzo proszę o odpowiedzi, z góry dzięki!

[...] jednak palilem nie raz zielacza ( ale to nie powinno tak wplynąc na to ). Mam zamiar wybrać się do urologa ( i ewentualnie do psychologa ) ale chciałbym sie zorientowac czy ktos moze wie w czym tkwi problem albo mial podobny. Jest to dla mnie istotna sprawa, każdy facet powinien zrozumiec, dlatego prosze o wyrozumiale i konkertne odpowiedzi.

[...] : wysokobialkowa,kolo 6 posilkow dziennie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko sojowe, tcm tri creatine malate mega caps1100 olimpu,zielona herbata,isosport firmy kruger, magnez+b6 firmy kruger Pozdrawiam i czekam na jak najweiecej odpowiedzi aby stworzyc z tego naprawde dobry i co najwazniejsze skuteczny plan!

[...] wyglądać przyzwoicie czyli uwidocznić klatkę piersiową i brzuch. Nie zależy mi bardzo na kondycji, głównie chodzi mi o wygląd, by pozbyć się kompleksu :) Dzięki za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam, Wojtek. Wiek: 18 lat Waga: 73 km Wzrost: 1.82cm Staż treningowy: - Obwody: tu niestety musi wystarczyć opis: wysoki, szczupły, wyciągnięty, rośnie [...]

[...] w celu poprawy definicji i siły. Charakterystyka bardzo podobna do winstrolu. Jednak, czy dałoby się zastosować, któryś z tych specyfików w celu budowania czystej jakościowo suchej masy? Meta z grubsza odpada ze względu na moją budowę i przemianę materii, a także nie do końca stabilną gospodarkę hormonalną. Liczę na treściwe odpowiedzi Pozdro

[...] chwilowy efekt związany ze zmianą supli albo źle dobieranych posiłków? Możecie mi coś doradzić bazując na tym co już kupiłem (nie uśmiecha mi się wydawać kolejne PLN...) - co, ile i kiedy brać, aby osiągnąć założony cel? Z góry dziękuję za odpowiedzi. Pozdrawiam. P.S. Przepraszam za tak długiego posta, ale chciałem wszystko jasno przedstawić.

[...] czy można brać ją następująco: dni nietreningowe - 5g na czczo i 5g w porze okołotreningowej, w dni treningowe - 5g przed treningiem siłowym i 5g razem z 60g carbo i 10g BCAA przed bieganiem? Czy też rozdzielić te 3 suplementy. Uprzejmie proszę o unikanie odpowiedzi w stylu: przestań biegać, to nie wchodzi w grę :) z góry dziękuję za odpowiedzi.

[...] nie mam, zamierzam wystartować z 8 min ABS - mam w planach zakup rowerka stacjonarnego i ruszyć z treningiem interwałowym z neoprenem na pasie - czy jest sens? Zależy mi na odpowiedzi! Dieta - nie było, jem wszystko co statystyczny Nowak, tj. domowe śniadania, obiadki, często późne kolacje. Nie oszczędzam na hamburgerach, pizzy czy słodyczach. [...]

[...] barki :). I pytanie czy na takim treningu da się zbudować konkretną mase(mam juz ułożoną i sprawdzoną dietę) tzn. waże 60kg i tak do 75/80 dało by sie?? I czy zwiększyc nadwyżkę kaloryczną jeżeli będę pracował tylko na sw ?? Słyszałem że w treningu własnego ciała bardzo trudno o masę. Za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuję.

Mam głupie pytanie. Jest mi troche dziwnie, bo nie mam kompletnie pojęcia o całej sprawie, przeczytałem artykuły "zadane" mi na forum, ale nie znalazłem odpowiedzi na proste pytanie, na które odpowiedzi ciągle poszukuję, także po porstu pytam: Potrzebuję dobrze wypaść na teście kondycyjnym, ale dowiedizałem się o nim trochę za późno i nie mam [...]

[...] jak to rozwiazac? Musze wytrzymac jeszcze 7 tyg do zawodow na nim dlatego zakladam temat. Za rady typu "zejdz" dziekuje. Z profilaktyki leci Colon C, Raphaholin Forte, Heparegen, probiotyki, prebiotyki, omeprazol, krople verdin complexx. Gdy mi brzuch rozp*****la i nie ma innej opcji to 10g soli gorzkiej. Z gory dziekuje za odpowiedzi. Pozdro

[...] pytanie jedno 1. Czy trzeba bezwzlgednie ograczniczyc spozycie kofeiny na cyklu z epi(jestem mateista i kawoszem i 2-3 razy dziennie sobie pozwalam na to:D)? Pytam tutaj bardziej praktykow, bo czytajac to i owo nie natknalem sie na bezwzgledny zakaz lajtowych stymulantow=>thermo speed olimp stad chce dolozyc)? Dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] dla mnie problemem ale ten ból w paliczku dalszym , trwa od 11 miesięcy i przeszkadza w treningach i idzie odczuć w pewnych zwykłych czynnościach i nigdzie nie znalazłem odpowiedzi skąd ten upierdliwy ból. Stąd pytania, czy ktoś może miał podobny problem? Czy ktoś może podpowiedzieć co robić w przypadku tego bólu? Czy to może być stan [...]