jak cwiczyc

wytrzymałość! dzisiaj mało kto pamięta, że na coś takiego też siećwiczy! ale wytrzymałość to nie tylko mięśnie, to też ścięgna, ja przez jakieś 2 max 3miesiące mahałem hantelkami 3kg, bez żadnej wtedy wiedzy jeśli o ćwiczenia chodzi, znaczy bez diety programu, i tak po kilkaset 2 hantelki i w różnych konfiguracjach, podejrzewam że od tego miałem [...]

[...] ze sztanga 2x 20 powtórzeń Środa Plecy 1. Podciąganie na drążku lub ściąganie wyciągu górnego(tu mozesz zmienic szerokosc chwytu) 3x max 2. Wiosłowanie sztanga (jak robiles nachwytem to rob podchwytem teraz, lub odwrotnie)12/10/8/8 3. Prostowanie tulowia w opadzie 3x max 4. Szrugsy sztangielkami 3x20 Triceps 1. Prostowanie ramion [...]

Hmm ja jak zaczynalem cwiczyc robilem FBW zaledwie 2 tygodnie, denerwowalo mnie to ze caly czas musze modernizowac lawke, przekladac obciazenia etc. Jesli cwiczy sie na publicznej silowni lub tez ma sie duzo sprzetu to FBW moze sie robic calkiem fajnie, a tak jesli ma sie do dyspozycji malo miejsca i malo sprzetu to FBW jest irytujace, dlatego ja [...]

Przypomniało mi sie jak jakieś pól roku temu bylem z ziomkami na siłce, wziąłem sie za triceps, to kumpel wyjechał do mnie z textem: Że bezsensu jest ćwiczyć na tricpes, bo go wogole nie widać :) :) Albo kiedyś powiedział mi ze zaczął brać kreatyne (kupil na allegro). Spytałem sie go ile miesiecy juz cwiczy, to mi odpowiedział że nie cwiczy bo mu [...]

Finder kurcze masz browara za te wszystkie posty!!! Jak zaczne ćwiczyć to dam ci znać jakie mam efekty. I gdzie jest zasiane to sławne archiwum bo mnie wszyscy tam odsyłają a tego nie moge znaleść!??? Ty po nocach pracujesz a ja już niedługo bede się musiał zacząć uczyć 24 h na dobe bo matura za 40 dni mnie czeka. Ale na ćwierćskoki i skakanke [...]

Bracie jesteś za młody na eksperymentowanie na dobre nie zacząłeś nawet dojrzewać hormonalnie na dobre. Daj swojemu organizmowi dojrzewać w normalnym tempie. Patrząc na wzrost i wagę nie masz nadwagi. Graj w piłkę, biegaj, uprawiaj sport nie jedz śmieci. A jak przyjdzie czas zaczniesz ćwiczyć, póki co nie panikuj.

generalnie to chodzi mi o to, ze jak nie napne miesni, to w ogole nie wygladaja (no moze klate mam wieksza i nogi)ale zeby na przyklad zobaczyc moja lekka krate na brzuchu, to bez napiecia nie da rady. Biceps przy wyprostowanej rece wyglada tak samo jak przed tym jak zaczalem cwiczyc. A roznice to widac tylko jak go napne. W wiec podsumowujac: [...]

"Mam pytanie otóż za nic w swiecie nie moge wykonac pompki na poreczach, moge to jakos poprawic innym cwiczeniem zeby potem dac rade? A takze jak mam wykonywac dane cwiczenia? Tak jak rozpisalem czyli najpierw wszystkie z klatki potem trica i brzuch, czy na przemian jedno klatki, jedno trica, brzuch itd.?" TAK JAK ROZPISALES. A jesli nie [...]

[...] ptaka i walisz do panienki-drugi numer zawsze jest dluzszy. Mozna przedluzyc stosunek mysc o czym innnym(dziwna metoda ale skuteczna),podszas penetracji nie myslimy jak nam fajnie,ale myslimy np. co bedziemy jutro cwiczyc na silce-wtedy orgazm przychodzi nieco pozniej. Jednak najlepsza metoda jest zwalenie gruchy przed numerkiem. Sorry [...]

tak bywa jak ktos nie umie cwiczyc i nadzieje efektu pokrywa w jednym wiadomo w czym

[...] to nawet duży jestem tylko że spasiony.10 razy się podciągne 3 serie przy mojej wadze to dużo. Wyciskam 80 na klatke to chyba nieźle.Rzeby utrzymać wage pisze 300gwęgli,90 g bialka, 80 g tłuszczy--to moze ćwiczyć tak jak rozpisane ale trzymać się tej diety, no bo redukcyjna to wiem ze poleci szybko i ładnie ale miesnie i siła tez ??????????????

Nie uwazam sie za doswiadczonego ale napisze Ci jak ja robie: 3-4 miesiace na bombie i pozniej przez kilka tygodni jedynie 250mg testosteronu tygodniowo i pozniej znowu bomba. To jest ten "most". Most moze trwac ile chcesz np jak mi sie nei chce cwiczyc to trwa kilka miesiecy%-) i tyle z tym ze tak jak 8x8 napisal most nie powinien trwac w [...]

A wiec jak bedzie z tym treningiewm pomoze ktos wkońcu ;( Człowiek chce ćwiczyć cos ze soba zrobic a i tak nie ma kto mu pomóc... ;/

[...] plastikiem wszytym bo te gabkowe na moj gust zdadza sie tylko zdrowemu uderzaczowi a nie mnie. Co wiecej to ze moja golen byla zlamana wcale nie znaczy ze teraz jest slaba jak zapalka i juz sie nie nadaje do niczego. Spokojna glowa, nie zamierzam od razu kozaczyc. A co do dzwigien na nogi to u mnie na sekcji byly bo chodzilem nie na sekcje [...]

Z ksiązki mozna się uczyc, jak najbardziej, ale dopiero po załapaniu podstaw, jak koledzy piszą wyżej. Zanim zacząłem cwiczyc judo, to z kumplem, próbowalismy z filmików rzucac itp. ale to bylo bez sensu. Dobrze ze sie nie polamalismy bo nie znalismy padów. Jednak teraz ja i Strangeman razem w wakacje cwiczymy techniki parterowe i sprujemy w [...]

Każdy sport a przede wszystkim ten wyczynowy powoduje szybsze "zużywanie się stawów" ale jak całe życie przesiedzisz przed telewizorem z puszka piwa to na starość też w dobrej formie nie będziesz. Sporty walki mają swoje plusy i minusy, ale jeśli widzisz 100 pozytywów swojej dyscypliny sportu i jeden negatyw to przez to nie będziesz ćwiczył? Na [...]

Posiadam symex. Nigdy nie brałem żadnego IA niechce zbić zabardzo kiedy powtórzyć badnia aby mieć rozeznanie co i jak. Czy Exe działa odrazu czy trzeba czasu jak tak to ile?? Polece tak 3 dni po 25mg potem tak jak piszesz e4d 12.5mg. Głównym powodem jest poranna zamuła i ospałośc w ciagu dnia dopiero po treningu odrzywam ale nie zawsze go moge [...]

[...] przydał by się sprzęt do intensywnych treningów dla tych ludzi, niestety taki sprzęt jest niedostępny, lub bardzo drogi. Ps. Rower stacjonarny nie przeszkadza przecież jak zamiast tych śmiesznych 20-25kg i nośności 120kg, ważył by 60-80kg i miał by nośność 300kg. Zwiększyło by to jedynie stateczność i trwałość konstrukcji nie wyłączając [...]

Kieszko większość znanych mi mężczyzn tak twierdzi, ale spróbuj ćwiczyć jak to cholerstwo skacze :D Za to ilu mam kibiców kiedy ćwiczę publicznie :D

[...] pełno gotowych treningów wystarczą praktycznie tylko chęci. Tak czy inaczej powinieneś zacząć robić też podciąganie na drążku, przysiady, wykroki, żurawia, dzień dobry, jakieś ćwiczenia na ramiona i barki( zależne czy masz jakiś sprzęt). Z odrobiną chęci i 100zł w kieszeni zapewnisz sobie wszytko co jest ci do domowego treningu potrzebne: [...]