jak cwiczyc

We wtorek ćwiczyłem nogi i mam jeszcze po treningu małe zakwasy, dziś mnie czeka kolejny trening nóg i pytanie czy ćwiczyć ? Ma to sens ? Nie wiem czy mięśnie już się zregenerowały. Jak masz zakwasy to się jeszcze nie zregenerowały. Jedz więcej białka

We wtorek ćwiczyłem nogi i mam jeszcze po treningu małe zakwasy, dziś mnie czeka kolejny trening nóg i pytanie czy ćwiczyć ? Ma to sens ? Nie wiem czy mięśnie już się zregenerowały. Jak masz zakwasy to się jeszcze nie zregenerowały. Jedz więcej białka CHYBA WIECEJ WEGLOWODANOW KOLEGO. MACIEK-wyjasnisz mi dlaczego poleciles mu wiecej bialka?

Nie małą coś z 200 kalorii sęk w tym że ciężko mi to w jeden dzień ogarnąć, miałbym ćwiczyć dwie partie + brzuch + biegać to by było prawie 3h. Czy to aż tak źle jak w dnt się biega?

[...] redukcji, co zrobić by przez 2. mies utrzymać moją wagę? Tzn przez wakacje ... ten rok solidnie przećwiczyłem i jestem zadowolony z efektów. Ćwiczyć będę ok 3 razy w tygodniu wiadomo wakacje się zbliżają i mam wolne :D Mam jeść zgodnie z zapotrzebowaniem czy trochę więcej? Chce jak najdłużej zatrzymać kaloryfer i dobrze zarysowane mięśnie. :)

Hangar to fajna sprawa , jeszcze jak ma sie z kim cwiczyc to juz w ogole bomba :)

Moja dzisiejsza dieta. Z treningiem się wstrzymam do zdjęcia szwów, bo kumpel mi powiedział, że jak on raz zaczął ćwiczyć z szwami i mu się spociły to potem zaczęły te szwy się babrać, gnić i musieli m nowe zakładać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1cb888527b644419d823cf3513724e4.png

ja zacząłem trenować z 2 powodów: 1. oglądając filmy z Van Damme'm zapragnąłem być taki jak on - twardy, wysportowany, umięśniony i rozciągnięty, to naprawdę było moją obsesją kiedyś 2. byłem kiedyś, (wiele lat później) na dyskotece i widziałem jak taki jeden kark trenujący kilka lat kyokushin załatwił innego gostka jednym mawashi. Wtedy byłem [...]

[...] jedynie podzielić się z Wami moimi spostrzeżeniami. Wiem natomiast ilu funkcjonariuszy SG i policjantów, z którymi mam okazję ćwiczyć zaopatruje się w odżywki Nutrendu i jak czeski producent wyparł (prawie w 100 %) na moim terenie suplementy Olimpu. Tereny te to Zgorzelec, Lubań. Przy okazji składam wszystkim życzenia szczęśliwego Nowego Roku [...]

Nie będziesz miał w końcu z kim ćwiczyć, a za jakiś czas to już nawet znajomych nie bedzie na tym świecie hehehehe jak tak dalej pójdzie. W sumie nie dziwne jak ktoś pare razy był na siłowni i nagle wskakuje pod 200 kg na przysiad. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-02-13 12:24:33

Witam Przede wszystkim należy rozpocząć od diety zanim się zacznie ćwiczyć mięśnie brzucha. Co z tego, że się ma mięśnie brzucha jak ich nie widać. Polecam ćwiczyć brzuch codziennie nawet 2 razy dziennie po 100 / 200 brzuszków (najlepiej w skosie) z małymi interwałami czasowymi (30s/15s) pomiędzy seriami. No chyba, że od razu zrobisz 100 bez [...]

"Przede wszystkim należy rozpocząć od diety zanim się zacznie ćwiczyć mięśnie brzucha. Co z tego, że się ma mięśnie brzucha jak ich nie widać. Polecam ćwiczyć brzuch codziennie nawet 2 razy dziennie po 100 / 200 brzuszków (najlepiej w skosie) z małymi interwałami czasowymi (30s/15s) pomiędzy seriami. No chyba, że od razu zrobisz 100 bez [...]

[...] wyrazic swoją opinię i powiedzieć w czym jest problme a nie gadać "eee do dupy" ...ale co to Twojego treningu to mysle że nie jest on nailepszy ...ja ćwicze jakieś 3 miechy i widze ładne efekty , ale ćwicze własnym treningniem, a swojej wiedzy na ten temat szukałem też na stronach SFD, i przyznam że dużo mi pomogli. No i musze Ci [...]

[...] białka spróbuje zmienić co do treningu to tak jest ze ze na trica max na linkach jest 115 kg każdy się dziwi ze tak dużo ale ręce mam silne ,a co martwego to jak wzuce 90kg czy 100kg tez dam rady tylko później plecy mnie bolą ze ciężko wytrzymać,od nowego tygodnia dodam 10 kg i zobaczę jak będzie na drugi dzień, Co do aerobów to [...]

[...] lepiej cwiczyć i obrywać od większego czy lepszego niż wygrywać cały czas z gorszym czy mniejszym)i narzekanie.Mi sie wydaje ,że treningi są bardzo dobrze prowadzone,zresztą jak można nauczyć sie walczyć nie walcząc.Sparingi nawet lajt dużo dają,co innego uderzać kogoś kto oddaje, trzeba uderzać i jednoczśnie mysleć nad tym jak tu przy okazji nie [...]

190 na klatke przy Twojej wadze to dobry wynik, zdawaj relacje jak zaczniesz cwiczyc silowo :) pozdro z zimnego podhala

[...] będe miał rehabilitacje. Teraz pytanie do was: Lekarz kazał mi się rozciągać i pod tym warunkiem mogę ćwiczyć. Szukałem sobie na forum o rozciąganiu ale dalej nie wiem jak i kiedy dokładnie się rozciągać. Jak by mi ktoś napisał jak się rozciągać byłbym bardzo wdzięczny. Do tego proszę o poprawę mojego planu treningowego, który znajduje się [...]

[...] powiklan nie bedzie. mi tez mowili o pol roku. zapytalem mojego ojca (lekarza), powiedzial, ze w moim przypadku moge to pyerdolic, a jego opinie cenie bardziej niz zdanie jakichs znachorow z publicznej sluzby zdrowia. zrobili mi takie szwy, ze jak stary je zobaczyl to nie wiedzial, czy sie smiac, czy plakac - porazka. niestety nie bylo czasu i [...]

hahaha nie rozumiecie ich intencji, oni chca poprostu sprawdzic czy oplaca im sie 10lat cwiczyc i jak ich ludzie skomentuja

hehe nie ciesz sie, bo i tak bede lepszy za 15lat jak przestaniesz cwiczyc Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-05-08 17:32:27

[...] i ogólnie. ale teraz mam Dylemat bo niestety teraz nie mam wolnego czasu tylko pracuję od 8:00 do 20:00 (praca fizyczna) ale tyle dobrze że Dietę spokojnie utrzymam taką jak opisałem na początku. I co teraz??? Pic gainera po pracy??? I czy 2 dni np wtorek, czwartek po 1 godzince na siłowni wystarczą?? Wyczytałem gdzieś, że ekto nie za bardzo [...]