jak cwiczyc

[...] to dobre dla kulturystow. Chyba ze np. uwazasz ze wyciskasz na lawie za malo mimo iz klata i bary silne tylko wina trica to wtedy tak, ale to tez wyciskanie francuskie a nie jakies ******ly. z metodologii hst wynika ciagla progresja w ciezarze ok 5 kg w kazdym makrocyklu co jest kuszace dla trojboisty dlatego chce to sprawdzic. -- z treningu na [...]

[...] Ideał to nienaturalna naturalność lub naturalna nienaturalnosc." Ten cytat rowniez idealnie odpowiada na kwestie ktora była poruszona w poprzednim temacie, jakoby ludzie z JKD koncepcji zauwazyli ze najnaturalniejsza pozycja dla czlowieka to silniejsza reka z tyłu i dlatego odeszli od tego co nauczal Bruce, jest to wlasnie [...]

można sie dostosowac do tematu i wrzucic fotki jak sie zaczynalo cwiczyc

chyba nie mógłbym ćwiczyć przed południem. GYMi jak wygląda w Twoim przypadku, kwestia posiłków? Interesują mnie tylko te przed, a nie cały dzień.

[...] jest HIIT, oraz FBW z ćwiczeniami na największe grupy mięśniowe. Polecam HIITa, chociaż jest wyczerpujący. FBW też polecam w sumie :P Co do brzuszków to jedyna korzyść jaka z nich płynie to lepsza ocena na wf bo tam się zdaje brzuszki ;P A z brzuszkami problem jest taki, że brzuszki są to tylko z nazwy i te "klasyczne" angażują [...]

mam w domu płytę z shape'a z pilatesem, mogę to ćwiczyć 1-2razy w tygodniu? Brat robi w domu siłownie, więc w weekedny 1-2razy w tygodniu jak jestem w domu to wtedy mogę zrobić jakiś trening siłowy, z jakim obciążeniem najlepiej??? Aha i jeszcze jedno, jeśli idzie o moje odżywianie, odchudzanie itp. proszę o wyrozumiałość, nie kieruję się tylko i [...]

[...] uzylem sobie 1 raz nowego treningu i musze powiedziec ze jestem mile zaskoczony, dawno sie tak nie zmeczylem heh, wydaje sie ze 2 serie to nic, a jednak to strasznie meczace jak sie cwiczy wszystkie partie :) Jezeli chce cwiczyc A - B - A i poniedzialek 15, sroda 10, piatek 5, to ma to wygladac ze A 15, B10, C5? czy jak, bo nie bardzo moge [...]

[...] rok treningu - art ronniego) ale zmienic diete na taką ze chce dalej cwiczyc i obrastać w mięsnie ale i jednoczesnie biegac i zrzucać kg. I na chwile obecną nie wiem jak się zabrac do ułożenia diety pod cos takie.... Pomoglibyście mi w zrozumieniu o co w tej diecie chodzi lub wkleili jakis temat gdzie jest to opisane albo podali nazwe [...]

Znów mam dwa krótke pytanka: 1. Czy posiłek przed treningowy jest bezzwłoczny, należy go zjesc aby rezultaty były jak najlepsze. Czy mozna nie spozywac tego posiłku (cwiczyć na czczo), a rezultaty będa takie same. 2. Mam problem, nie wiem ile powinienem dostarczyc ww i białka w posiłkach przed i po treningowych. Jeśli dziennie zjadam 300g ww i [...]

Znów mam dwa krótke pytanka: 1. Czy posiłek przed treningowy jest bezzwłoczny, należy go zjesc aby rezultaty były jak najlepsze. Czy mozna nie spozywac tego posiłku (cwiczyć na czczo), a rezultaty będa takie same. 2. Mam problem, nie wiem ile powinienem dostarczyc ww i białka w posiłkach przed i po treningowych. Jeśli dziennie zjadam 300g ww i [...]

[...] Gościu chce po prostu o siebie zadbać. Zastanawiam się czy odstawienie wszystkich tłustych produktów które je typu parówk do tego masakryczne ilości cukru nie wywołają jakiegoś szoku. Jak byście poradzili, dodam do tego, że choruje na nadciśnienie. Białko w prochu również odpada waga około 136 kilo w pasie sam nie wie ile. Mysle żeby zacząć [...]

[...] Gościu chce po prostu o siebie zadbać. Zastanawiam się czy odstawienie wszystkich tłustych produktów które je typu parówk do tego masakryczne ilości cukru nie wywołają jakiegoś szoku. Jak byście poradzili, dodam do tego, że choruje na nadciśnienie. Białko w prochu również odpada waga około 136 kilo w pasie sam nie wie ile. Mysle żeby zacząć [...]

Z 1 marca kończę redu. Zaczynam dodawać po 100 kcal aby powrócić na bilans 0. Czy przez te półtora miesiąca powinienem dalej ćwiczyć jak podczas redu czy zacząć nowy trening oraz czy mogę już wprowadzić suplementacje kreatyną.

[...] łydka - 41cm -39cm---------------38cm ręka- 32cm -29cm -28cm-----------27cm pomyśleć że już 29kg za mną w tym roku i od zeszłego lata 44kg już niedużo zostało -najwiecej pozostało niestety jak to po ciażach na brzuchu tłuszczyku grrrrr ale będę walczyła do końca nie poddam się hihi pozdrawiam Zmieniony przez - lutkaa w dniu 2008-06-08 09:09:49

to tak samo jak ze strongmanami żeby być dobrym musisz ćwiczyć ze wspomagaczami :), natomiast w kartach musisz umieć patrzyć :)

Wielkie dzięki za odpowiedzi :) Chciałbym jeszcze wiedzieć, jak to będzie jak przestane ćwiczyć? Skoro teraz waże 56 kg, po ćwiczeniach przytyje do 65 i nagle przestane.. to czy znowu będę ważył tyle co kiedyś? I czy można nabrać kilogramów bez odzywek i suplementów?

No tak, gdy zaczynalem kiedys cwiczyc czytalem ten artykul i korzystalem z niego tylko nie robilem takich cwiczen jak np; podnoszenie nog tylko skupialem sie na treningu z ciezarami, wiec chcialbym tera zrobic cos innego, i tez chcial bym zaczac boks trochce bo slyszalem ze to tez duzo daje : 2 poytanie dotyczy robienia wlasnych sprzetow -ta [...]

Plan wg mnie najlepszy FBW albo jakiś Push/pull . Mógłbyś zrobić dwa zestawy A i B, ćwiczyć na zmiane ABA,BAB,ABA,BAB itd. Na plan dzielony za wcześnie moim zdaniem, skupiłbym się na podstawach, złożone cwiczenia w których pracuje ogromna liczba mięsni i daje on duży bodziec do wzrostu. Po jedym ćwiczeniu na każdą partie w kolejności [...]

to ja się może amatorsko wtrącę, jak się strasznie upierasz - ja zacząłem tak jak TY, no mniej więcej dwa miesiące temu - czyli zwykłe żarcie tyle że mniej, potem zacząłem siłownie czyli jeden trening i tydzień czasu rąk nie mogłem wyprostować, potem systematycznie siłownia i zakwasy 2do 4 dni, potem ułożyłem dietę więc siłownia i dieta, aktualnie [...]

[...] 4x62 Wioslo sztanga: 16x18, 14x23, 12x26, 10x28, 10x28, 5x40, 10x40 Biceps: 7x7, 7x7, 7x7 na modlitewniku, 7x7, 7x7 dwiema sztangielkami Dzis cwicze barki. Brak wypisek, jak i zgubienie kartki z wypiska z treningu klatki jest spowodowane tym ze po prostu nie mam czasu. Sesja, egzaminy plus praca daja sie we znaki... Od lipca bedzie juz sama [...]