jak cwiczyc

posluchac,wyplakac... ile mozna ??! no jak nic tzreba Ci napelnic portfel kurcze :/ nie wiem czy lydki cwiczyc ostatnio jak cwiczylem to tak je zayebalem ze doslownie przez 3 dni nie moglem w ogole chodzic!! nogi byly zgiete pod katem gdzies na ok.60-70 ' boje sie znowu tego

[...] kreatyna nie jest wskazana ponieważ o tak efekty treningu sa szybko widoczne a pierwszy cykl kreatynowy lepiej zastosowac gdzies po roku cwiczen i beda efekty jakby się znow zaczelo cwiczyc:)) zes wytlumaczył jak hooy nie ma odpowiedzi dlaczego nie bo nie to nie odpowiedz. linki tylko do diety :/ za duzo skrotowców mod/suple [...]

a ja musze zaczac robic te preklete aeroby rano.... nigdy nie probowalam ciekawe jak na mnie podzialaja... a tu jak na zlosc - powrot zimy..... ------------------------- TEXT TYGODNIA: Zacząłem dzisiaj poważnie ćwiczyć i już mam tego dość. Mdłej mieszaniny w postaci suplementów, treningu i poważnej ilości spożywanego pokarmu. Zastanawiam się czy [...]

[...] Więcej cierpienia i negatywnych stron, niż radości. Rozumiem, jeśli ktoś startuje regularnie i to jego życie, wtedy poświęcenie wszystkiego temu celowi jest uzasadnione. Ale jak ktoś bije chore dawki tylko po to, żeby zaspokoić ego i doścignąć "ideały" z USA, to ja pasuję. Wszystko jest dla ludzi, byle z umiarem. Trzeba jednak trochę zdrowego [...]

boże no następny %-) Czy ja gdziekolwiek napisalem ze ma tak trenowac ? Albo ze wiem najlepiej ? Wiem ze przy nich mam małą wiedze o tym wszystkim jak to działa, tylko po prostu napisalem ze dziwi mnie dlaczego tak trenuje tylko na maszynach przez co robi ciagle izolowane cwiczenia i nie ma sylweki gęstej i zbitej, a wy juz dorabiacie sobie [...]

dna mu przerobili cos jak w czlowieku demolka albo iwan drago z rokiego 4, tyle ze nad big ramim pracowali specjalisci z egiptu - oni potrafia cuda! ps z tym cwiczeniem 3 lata to tez ladny pic na wode, wrzucal dj jego fotki I przy swoich 90kg bylo widac ze nie 1 rok dzwigal... popatrcie na jego kumpla salame gosc juz z 10 lat cwiczy I tez freak. [...]

Właśnie koncze puszke tego specyfiku.Jeśli chodzi o stack przdtreningowy to bardzo dobry produkt.Pompa dobra i ogromna chęc do ćwiczeń.Kończysz serie i masz ochote na następną.Ogólnie bardzo silne pobudzenie ale bez skutków ubocznych ze strony ciśnienia krwii typu mroczki przed oczami czy uderzenia gorąca mimo że produkt zawiera całą mase [...]

[...] zadowolony lecz zauważyłem że lieżeli bierze się naczczo to za***iście kopie. Z wodą smak okropny najlepiej smakuje z sokiem pomarańczowym. Najbardziej prze***ane jest to że jak wymieszasz go dobrze to się pieni a tą piane to o kant ****a obić. Troszeczke po***ana w nim miarka, po zjedzeniu puchy zorjentowałem się że tam jest kreseczka :P a ja [...]

[...] np. xpand (nie kupujcie,tak na marginesie, nic nie daje) argininę faktycznie najlepiej spożywać tylko w dni treningowe. sam się teraz o tym przekonuję. jedzenie w dn to jak dla mnie strata czasu i kapsułek no chyba, że planujemy jakiś maraton z ukochaną;) jeśli chodzi o ten właśnie składnik shotguna to spoko, ale co z kreatyna? czy 3 dni to [...]

[...] zdaniem lepiej: Ćwiczyć w domu(drążek, krzesła) z dietą bogatą w B/T/W czy iść na siłownię kosztem tłuszczy, których będzie mniej i zatem troszkę mniej kcal w diecie o jakieś 300-400? 2. Sztangielki czy sztanga, jaka różnica np. gdy chcę robić klatę sztangielkami, a sztangą? 3. Jak wyciskać na płaskiej czy robić mostek, bo słyszałem, że [...]

1.Podczas wykonywania Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc podczas wykonywania ruchu w górę strzyka mi cały czas jakby w karku - czego jest to ozanką i czy to jest problem. 2.Czy to że nie mogę zwiększyć cięzaru chodz dopiero zaczalem cwiczyc moze byc oznaka zle wykonywanego cwiczenia ? cwicze 2 miesiac i zatrzymalem sie 20x12 23x12 25x12 [...]

[...] na odwrót, że początkowe serie będą lżejsze, a walka zacznie się przy końcówcych? Zawsze wykonuj sobie 1- 2 serie co najmniej rozgrzewające, później wskocz na stały ciężar jak zaplanowałeś. Progresję ciężaru zaplanuj rozsądnie żebyc realnie mógł dokładać z treningu na trening , jak wskoczysz na za duży ciężar to progres szybko się wypali

nie wiesz co i jak? czytaj i czytaj, troche wiedzy poczatkowej zdobedziesz tu : www.kulturystyka.pl/atlas przeskanuj od A do Z ;) potem dzial ,,odzywianie'' nie pisz takich artykulow jak ten tzn. zaczynam cwiczyc ulozcie wszystko za mnie ja bede cwiczyl moze jak mi sie zachce, taka budowa ciala jak na zdjeciu wymaga minimum 2 lat z Twojej wagi! [...]

Dopiero w sobotę nagram filmiki :D co ćwiczę i jak. Bo wtedy będzie kolega który będzie mógł mnie nagrać :P Dziękuję po raz kolejny za odzew :):* EDIT: Dzisiaj zaczynam pierwszy raz odczuwać widoczną dla mnie reakcję mojego organizmu na zdrowe jedzenie. Po raz pierwszy od bardzo dawna zdażyło mi się odmowić słodkości w pracy, bo nie miałam na nie [...]

[...] pozornej szczupłości, masz dużo tłuszczu. Zeszla woda, pozbyłaś się wzdętego brzucha, pewnie w związku z porządnym treningiem poprawiła się postawa, więc wszystko działa jak powinno :-) I trza to było się tak stawiać na początku? \-) Oczywiście chodziło mi o wagę :p ze spadła, a u niektórych kobitek widzialam ze nieznacznie wzrosla :P Co do [...]

[...] i sernik. Cukierka nie zjadłam ani jednego, ale zostałam zmuszona do przełknięcia małego kęsa sernika, gdyż jedna z koleżanek Dorotek jest w ciąży i mnie "postraszyla" ze jak odmówię to zjedzą mnie myszy :P tak więc kawałeczek 2cm x 2cm musiałam przełknąć.. Nie wiem jak go wliczyć w bilans... Jutro zaś tłusty czwartek :((( zaczynam się bać.. [...]

Dobra, to już wiemy dlaczego, tradycja Dokładnie, tradycja... w bardzo podobnym sensie jak mma, to... powrót do tradycji...nierozdzielania uderzania od chwytania, tak jak było w tradycyjnych sztukach walki, zanim boks oddzielił się od zapasów, zanim powstało sportowe judo i sportowe karate. Czy jak macie sparringi to nie jest to utrudnieniem gdy [...]

[...] każde zejście w dół zajmowało ok 3-4 sek Widzę, że z każdym treningiem mam coraz więcej siły. Nogi mnie dzisiaj bolały i czułam, że są zmęczone bo z trudem schodziłam po schodach a o dobiegnięciu do autobusu mogłam pomarzyć :) wrażenia jak najbardziej pozytywne po dzisiejszym treningu Zmieniony przez - karolcia3008 w dniu 2016-06-27 21:34:15

[...] na trx - coraz lepiej jest z przyciąganiem nóg do pośladków 3. DB Flies 3x 15 rest 60 sec - hantle 4 kg - dzisiaj szło mi całkiem nieźle, bo już ręce tak się nie uginały jak ostatnimi czasy 4. Plank 5 sets rest 45 sec - 5x20 sec rest 45 sec - 4 serie z jedną nogą w górze 5. Seated Cable Row 3x15 rest 60 sec - na TRX 6. Bird Dog 4 sets ( 30 [...]

[...] na kalorie i przystosuj diete i najważniejsze przestrzegaj diety , zacznij ćwiczyć możesz nawet w domu i efekty powinny sie pojawić , i jeszcze jedna sprawa masz może w domu jakieś hantle gryfy czy coś takiego ? jeżeli tak to możesz ćwiczyc w domu oczywiście odpowiednimi ćwiczeniami , i tak jak kolega wyżej napisał nie łam się, przeczytaj artykuł [...]