[...] 8030 kg Jutro prawdopodobnie kolejny trening. Planowo powinien być w środę, ale wstępnie wybieramy się w środę po pracy na spotkanie, a po nim do kina ;-) Zdjęć przez weekend nie robiłem, ale ogólnie w piątek picie, w sobotę picie %-) W piątek zrobiłem 60 km na moto przy temperaturze 8* i wietrze %-) Na szczęście niedziela była łaskawsza, [...]
[...] u dewelopera + byliśmy w kinie na Jokerze. Czwartek okazało się, że musimy znów być u dewelopera, a piątek znów spotkanie w banku %-) Tydzień przeleciał, ale za to w weekend planuję trochę potrenować, bo znów w środę mam delegację :/ Tak czy inaczej dziś: Siady HB: 20kg/8 x 2, 40kg/5, 52,5kg/5, 62,5kg/5 WL: 20kg/10 x 2, 40kg/8, 52,5kg/3 x [...]
31.01 - 01.02.2020- Tatry Słowackie i Polskie ;-) /SFD/2020/2/2/08a41ea463884406932d7c5883f4157c.jpg Weekend, a raczej początek weekendu spędziliśmy na spontanicznym wypadzie w Tatry ;-) Jak tylko Monika dowiedziała się, że udało mi się dostać tydzień urlopu od razu skontaktowała się z babeczką, do której zawsze jeździmy i zarezerwowała pokój. [...]
[...] 20kg/8, 17,5kg/8, 12,5kg/12 Przerzucony ciężar: 12 475 kg (+ 1 160kg) Trening miał być wczoraj, ale ogólnie oboje słabo się czuliśmy, więc postanowiliśmy zrobić sobie ciężki weekend %-) Ciężary cały czas stopniowo do góry, więc całkiem spoko ;-) Testowałem tego rasha nowego i dość fajnie się w nim trenuje :-)) Mogę polecić :-)) Curry [...]
[...] każdego podejścia myśleć o technice, a nie o ciężarze na plecach ;-) Tak oczywista sprawa, ale często jednak się o tym zapomina ;-) Teraz czeka mnie 2-3 dni delegacji, weekend u rodziców i w poniedziałek mam drugą wizytę u alergologa, więc może się zdarzyć, że tydzień przymusowej przerwy będzie :-P [...]
[...] Środa i czwartek tamtego tygodnia to delegacja na podział pracy do Spały. Na szczęście z alko się oszczędzałem i w sumie wielkich rzeczy nie było %-) 14-17.02.2020- weekend u rodziców Od piątku do poniedziałku byliśmy u rodziców. Sobota jak to sobota "na wsi" coś tam do roboty zawsze jest. Wieczorem wyskoczyliśmy na walentynkowego [...]
[...] /SFD/2020/6/20/a4fdb26111254611bd145ededab0e272.jpg /SFD/2020/6/20/544a5150e0ff43799167974dee3b051b.jpg Motocyklowo ;-) W mojej drugiej pasji były ambitne plany na długi weekend czerwcowy (Boże Ciało). Chciałem z żoną w czwartek obrócić w Bieszczady i z powrotem. W związku z tym wymieniłem w środę stare już laczki. Niestety żona była nie [...]
Weekend w sumie spędzony poza Krakowem ;-) W piątek jeszcze trening wpadł i później wyjazd ;-) 26.06.2020- trening 38 Poliquin step up: CC/10x3 Cyclist's squat: 20kg/8,32,5kg/8, 42,5kg/8, 52,5kg/8, BO 42,5kg/12 Pin press: 20kg/8, 45kg/8, 60kg/3x10 Ściąganie wyc. górnego nachwytem: 25kg/12, 40kg/10, 47,5kg/8x2 Wiosło hantlem nachwytem, ławka 45*: [...]
Żeby nie było tak kolorowe weekend na wsi, więc luz, dziś wpadnie piwko, grill na moto pojeżdżę. Trzeba naładować akumulatory przed ciężkim tygodniem ;-)
[...] 30kg/5, 35kg/5, 40kg/5, BO 30kg/12 Split squat: 2 x 6kg/10x3 Żuraw: 8rep x 3 Face pull: 5kg/12x4 Plank: 30s x 4 Przerzucony ciężar: 4 500 kg Cardio: 45 min Trening fajnie wszedł. Kolejny jutro, bo weekend planujemy spędzić poza Krakowem. /SFD/2020/8/26/14d7ad18e97846b6b382788a5c652cf5.jpg /SFD/2020/8/26/59da0852b63845719494e6f5f73b649a.jpg
31.08.2020- trening 62 Poliquin step up: CC/10x3 Siad HB: 20kg/8, 40kg/8, 50kg/8, 57,5kg/8, BO 45kg/12 BP: 20kg/8, 40kg/8, 52,5kg/5, 62,5kg/3x10 Seal row: 12,5kg/8, 18kg/8, 22kg/8, BO 16kg/13 Ug. ramion z łamanym: 15kg/12, 20kg/10, 22,5kg/8x2 Spacer farmera: 2x15kg x 4 rundy Przerzucony ciężar: 9 013,5 kg (+ 83,5 kg %-) ) Cardio: 50 min Weekend [...]
U mnie podobnie, ostatnie noce kiepskiej jakości. Teraz liczę, że weekend będzie bardziej łaskawy
Weekend poza Krakowem. Pod względem żywieniowym luźno ;-) W sobotę pobudka o 6. Szybka podróż do Rzeszowa, bo rodzice kupili nowy narożnik. W związku z tym w całym domu odbyły się "przetasowania" łóżek itd. Ogólnie cała akcja trwała ok 8 godzin z czego ok 2 godziny jazdy, a reszta noszenia mebli %-) Wieczorem byliśmy na rocznicowej kolacji [...]
02.11.2020- trening 96 Weekend na wyjeździe i w sobotę praktycznie pół dnia w pracy zdalnej, a drugie pół praca w ogrodzie ;-) Dziś kupiłem karnet i wróciłem na starą siłownię ;-) Poliquin step up: CC/12x3 HBS: 20kg/8, 40kg/8, 60kg/8, 70kg/1, 75kg/8 BP: 20kg/8, 40kg/8, 60kg/3, 70kg/3, 80kg/3x5, 70kg/3x3 Seal row: 12kg/8, 18kg/8, 24kg/8, 28kg/8, [...]
14.12.2020- trening 109 Poliquin step up: CC/12x3 HBS: 20kg/8, 40kg/8, 52,5kg/8, 62,5kg/8, 72,5kg/8, BO 57,5kg/12 BP: 20kg/8x2, 40kg/5, 55kg/3, 67,5kg/3, 75kg/3x7 Larsen press: 52,5kg/5x3 Wyciąg dolny, nachwyt: 30kg/8, 40kg/8, 50kg/8, 57,5kg/8, 45kg/12 Młotki: 8kg/12, 10kg/10, 15kg/8x2 Farmer's walk: 2x17,5kg x 5 rund Przerzucony: 13 539,5 kg (+ [...]
12.01.2021- trening 2 Poniedziałek i wtorek wolny od pracy, bo odbieram nadgodziny za weekend w grudniu co siedziałem w pracy. Wobec tego dziś pojechałem na trening ;-) Nie chciało mi się strasznie, ale jak już zacząłem, to radość z treningu sama przyszła ;-) Kiedy następny trening? Nie wiem... Ale myślę o tym żeby kupić karnet tu gdzie jeżdżę i [...]
lepiej żałować rzeczy które się zrobiło :-P Jak będzie next Time to mogę dać namiary na Ciebie %-) BTW dziś totalny off... W pracy Sajgon, ostatni weekend w sezonie zimowym kiedy jeździmy do Zakopanego. Potoki podróżnych jakieś ogromne. Jakąś masakra...
dodo spiesz się powoli bo co roku jest gorzej niestety ze stanem drzewa :-( może jak cieplej będzie to zrobię wypad na weekend w tamte okolice :-) Jak ktoś oglądał ostatni sezon Wikingów, to Dąb Bartek przypomina mi Bojrna Żelaznobokiego w tej grocie, co go umieścili po śmierci %-) to Bjorn umrze? :-?:-?:-{
dodo spiesz się powoli bo co roku jest gorzej niestety ze stanem drzewa :-( może jak cieplej będzie to zrobię wypad na weekend w tamte okolice :-) Jak ktoś oglądał ostatni sezon Wikingów, to Dąb Bartek przypomina mi Bojrna Żelaznobokiego w tej grocie, co go umieścili po śmierci %-) to Bjorn umrze? :-?:-?:-{ Okazało się, że żelazne boki [...]
w weekend chyba poszarpię jakąś wołowinkę :-)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
