[...] to wszystko kosztowalo zeby teraz to zj**ac. Trzymajcie kciuki bo sie dowiedzialem ze jednym z moich rywali bedzie , nasz rodak mieszkajacy w niemczech ktory zdobyl w zeszly weekend karte Elite Pro i nagrode za najlepsze pozowanie. Nie jest to juz usprawiedliwienie do przodu a wrecz przeciwnie, kolejny zastrzyk motywacji zeby mu choc troche [...]
Wystarczylo by skrocic czas pracy albo wydluzyc weekend i juz by tak zle nie bylo :-)) 07.01.2020 Masa tydzien 7 Pobudka po 8 i 30min Cardio przekrecone. Potem wzialem sie za mieso bo zapomnielismy z zona wyjac wczesniej i rozmrozilo sie dopiero rano. Troche mi w kuchni zlecialo dlatego musialem zamienic treningi. Klata 1. Brama x 6 25 - 12 2. [...]
Co Tam Kamil? Cisza coś ostatnio :p Jak wyzej %-) co weekend co skrobne bo naprawde nie ma co. PPL na 50% do tego jakas mobilka. Jem tez luzniej tzn. Bialko w dol Fat wyzej wegle srednio. Staram sie 3 - 4posilki jesc tak jak zawsze plus jakies przekaski w formie ciasta, drozdzowek %-) Wagi nie znam bo boje sie zwazyc %-) Ogolnie to wszystko do [...]
21.05.2020 Masa tydzien 1 Narazie cwicze w systemie 2 dni on 1 off zeby organizm mogl sie ogarnac bo Domsy sa masakra. W niemczech teraz dlugi weekend wiec korzystam i odpoczywam. Rutyna ta sama z tym ze wiecej pospane a tak. 25min cardio na czczo, spacer z zonka, corka i psiakiem wieczorkiem trening. Plecy 1. Wioslo nachwytem x 3 15 - 7 2. [...]
Ja już od baaardzo długiego czasu o 4 wstaje i łączę się w bólu :D to znaczy na redu to było spoko ale na masie jednak by sie pospało dłużej :D Nawet jak w weekend już nie nastawiam budzika to i tak max do 5 śpie xD Ale w weekendy to inna bajka bo i tak jeszcze dośpię trochę :D
Z różnymi zmianami rozumiem Cie doskonale a tymbardziej jak mieszkałem 10 lat w Irlandii i robiłem nocki od 23 do 7 rano. Do tego wolne np. Wtorek piątek, weekend zawsze w robocie. Niektórym to pasuje jak dla mnie Totalne rozwalenie, życie prywatne ucierpiało zdrowie również. Po dłuższym czasie wiadomo organizm się przyzwyczai i przestawi ale [...]
[...] wiec nie ma co sie mazac. Stawiam na technike, dopiecie w fazie szczytowej, wolna faza negatywna itd. Czas pokaze czy lapy podziekuja :-)) W tym tygodniu jak widac cwicze bez przerwy bo weekend zawalony troche i mogl jakiegos treningu nie zrobic. Jem duzo i dobrze, cwicze ciezko i spie dobrze i nawet sporo bo 7 - 8h wiec regeneracja jest ok :-))
26.06.2020 masa tydzien 6 Juz jak robot, pobudka cardio na rowerku 25min. Rundka z psiakiem i szykowanie sie na trening i do pracy. Barki 1. Wznosy w bok jednoracz z linka wyciagu dolnego x 4 15powt. 2. Podciaganie sztangi do brody x 3 8 - 6 3. Wznosy w bok stojac x 4 15 - 10 4. Wzbosy w bok siedzac na maszynie x 3 12 - 8 5. Wznosy hantli w przod [...]
[...] Po powrocie zrobilem sobie Pancake z ALLNUTRITION, jako toping maslo orzechowe, dzem i sos f***ing deliciuos czeko. Po tym posilku bylem taki happy ze znow zasnalem %-) Jak wstalem o 24 zrobilem szybka kolacje i wskoczylem pod prysznic. W wyrku bylem o 1:30. I tak minal weekend. O treningu nie bylo nawet mowy w niedziele taka mialem niemoc %-)
no nie ale w takich okolicznosciach jak sylwester czy swoje urodziny nie napic sie ? a 2/4 osób pije co weekend to i tak jestem w grupie nielicznych co niemal wgl nie piją
Ja osobiście dopiero od roku zmieniłem swoje życie ze statusu "melanż w weekend" na "nie piję". Wcześniej to jak już ktoś wspomniał wyżej - 90% naszego społeczeństwa - zamulałem cały tydzień po to, żeby w weekend "za**ać taki melanż" i opowiadać co tam się nie stało. Uważam, że tak jakby się ocknąłem i wolę to co jest teraz tj. od roku praktycznie [...]
Witam Wydawało mi się, że jeśli przez weekend przeanalizuje dziesiątki mądrych artykuków, to będę już expertem Niestety to nie jest takie proste. Zastanawiam się nad treningiem cyklicznym Michaila (http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=113704) przedstawie go pani na silowni, nie do końca go rozumiem niestety - może ona mi pomoże Z drugiej [...]
[...] przed słabą oglądalnością. W miarę jak pojawiają się liczby dotyczące gali, wydaje się, że są one w rzeczywistości wyjątkowo niskie. UFC Brasilia odbyła się w miniony weekend, a w roli głównej wystąpili dwaj zawodnicy wagi lekkiej Kevin Lee i Charles Oliveria. Oliveira wygrał pojedynek poddając Lee gilotyną w trzeciej rundzie. Jednak to, [...]
[...] półciężkiej UFC, Anthony Smith, uważa, że jest dość blisko kolejnego pojedynku o mistrzowski pas. Wiele zależy jednak od tego, czy wygra walkę z Aleksandarem Rakićem w ten weekend na gali UFC Vegas 8. Anthony Smith, który przegrał przez decyzję z Jonem Jonesem w walce o tytuł wagi półciężkiej w 2019 roku, ma za sobą porażkę przez TKO z Gloverem [...]
[...] jeśli pokona Alistaira Overeema Zawodnik wagi ciężkiej UFC Jairzinho Rozenstruik już planuje następny krok i zamierza rzucić wyzwanie Francisowi Ngannou, jeśli w ten weekend pokona Alistaira Overeema w walce wieczoru gali UFC on ESPN 7 w Waszyngtonie. Jairzinho Rozenstruik wszedł do pojedynku jako zastępstwo za Walta Harrisa i jest gotowy [...]
[...] z Francisem Ngannou, jeśli wygra na UFC on ESPN 7 Alistair Overeem rywalizujący w wadze ciężkiej UFC powiedział, że jest otwarty na rewanż z Francisem Ngannou, jeśli w ten weekend pokona Jairzinho Rozenstruika w walce wieczoru gali UFC on ESPN 7 w Waszyngtonie. Overeem i Ngannou spotkali się po raz pierwszy na UFC 218 w grudniu 2017 roku. W tym [...]
[...] 5 dniowej przerwie jest masa zaległych zamówień.Dodatkowo wiadomo jak ne ten okres działa Poczta Polska i kurierzy.Mi też się nie uśmiecha pakować tego w sylwestra %-) Troszkę z terminem nie przemyślałem,Święta i długi weekend,sylwester i praktycznie znów długi weekend ,potem zaraz 3 króli ale postaram się to jak najszybciej dograć po nowym roku.
Dokładnie ale np. na selekcji może nie być tego czasu żeby na chwile się zatrzymać bo musisz lecieć na punkt kontrolny. Ja w weekend majowy również nie próżnowałem i maszerowałem w okolicach Pasterki z około 20kg ładunku, ale minusem u mnie było to że miałem cholernie nierozchodzone buty i już moje odciski miały odciski. Ale na szczęście ból [...]
Serwus wszystkim, nie było mnie na forum przez okrągły tydzień gdyż odbywam ćwiczenia rotacyjne w ramach NSR ;] Dziś weekend więc jestem w domu i mam czas dla siebie. Chociaż i na tych ćwiczeniach mam czasu pełno dla siebie, bo szczerze te rotacyjne to jedna wielka ściema :) ale został mi tydzień i dostaję kwit, że je odsłużyłem i już mnie tam nie [...]