w jakich

Wypowiedzcie się w jakich strojach wg. Was powinna grać najczęściej reprezentacja Polski. Wg mnie naszymi barwami powinny być stroje z meczu w jakim graliśmy z Austrią na Śląskim (biało-czarne), ewentualnie całe białe albo całe czerwone.

Witam:) Koledzy koksy mama pytanie. Jakie SAA i w jakich dawkach zarzucić na 4 cyklon. Proszę o poważne odpowiedzi... Slava! Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 174 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 92 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 2 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: ok Ilość [...]

[...] przysiady nie pogarszam swojej wady. Na ortopede czekam juz hmm... 4 miesiace? Bo co raz lekarz chory, to go nie bylo i wizyta sie przeciaga.... Moze wy mi cos doradzicie, jakich cwiczen mam unikac i czy mam w ogole zrezygnowac z silowni. Tak nawiasem mowiac, teraz gdy siedze kregoslup tez mnie napierdziela w okolicach ledzwiowych, nad [...]

Witam. Mam 18lat 180cm, waże 90kg, cwicze od 2 lat i zamierzam zrobić 1 cykl na MT, wcześniej nie brałem żadnych prohormonów, tylko kreatynka, AAKG itp. i teraz pytanie w jakich porach najlepiej go przyjmować, czy lepiej kupić odrazu 2 puchy i przedłużyć cykl, czy na początek zrobić wg. schematu przedstawionego na stronie? Czy warto inwestować w [...]

[...] rozbiegu mam ok 72 cm wyskoku z naskoku ] Dosyc szybko uroslem mam troszke oslabione stawy ale po konsultacji z lekarzem moge robic Grgry;] jestem po 1 szym tygodniu i chciałem zapytac jakich efektów mogę się spodziewać . Byłbym wdzięczny gdyby ktośc o podobnych warunkach fizzycznych powiedział jakie efekty miał po jakimś czasie z góry dzięki.

[...] zeby wreszcie zrzucić nadwage a więć Co do diety: mam pytanie jak ułożyć sobie taką dietę na czym ona ma polegać, i z czego ona ma sie skałdać ( co mozan jeść i w jakich ilosciach) jak mzoecie to podsuncie jakaś dietę dla 16 latka ktory chodzi do liceum przychodzi do domu uczy sie i gra na kompie w CS. A czy po prostu mam sobie znależć [...]

[...] przysiadach) stosowanych przy dużej częstotliwości rozrastają się biodra. Pytanie ile w tym prawdy, czy też jest to kolejny mit? Dodam jeszcze, że nie zakładam niewiadomo jakich kosmicznych ciężarów, raczej do 40-50 kg (z większą ilością nie dam rady zrobić 15 powt w ost. serii). Nie chcem już zwiększać obwodu ud, czy jest jakaś możliwość by [...]

[...] ( oczywiście obciążenia będą się zmieniać ) potrzebuje tylko jakie ćwiczenia mam wykonywać na jakie partię ciała ćwiczyć w jakie dni i z jakimi łączyć w dany dzień oraz w jakich seriach i po ile powtórzeń ćwiczyć :P Mam do dyspozycji drążek , gryf , 40 kg obciążenia , hantle , ławeczkę :) proszę o podanie przykładowego planu . P.S mam pytanie [...]

[...] dieta z treningiem o 17-18 Moja waga - 80 kg staż - średniozaawansowany wg wiliczeń zapotrzebowanie BTW to 160,120,320 Mam jeszcze następujące suple i też nie bardzo wiem o jakich porach je przyjmować: Dextrose 1500 g Super Amino Complex 350 kaps Creatine Monohydrate Vitalife - 500g Gain Bolic 6000 3 kg Whey pro gainer vitalmax - ok 1,5kg Moja [...]

[...] i traktowac to jako rekraacje? :D a takze mam takie ptanie....hmm , poniewaz mam dopiero 16lat i n ie jestem tak wysoki jak bym chcial byc i ciagle rosne co zauwazam, jakich cwiczen NIE POWINIENEM wykonywac aby nei obciazac kregoslupa? chcialbym zeby ktos mi pwoiedzial jakiego typu cwiczen nie moge wykonywac poza jakimis wyjatkami tam na [...]

Siemka, moze zaczne od przedstawienia swojej masy/wzrostu/osiagow itd Wiec mam 17 lat 202 wzrsotu oraz 88-7 kg wagi, bardzo ciezko jest mi przytyc, nie wiem z jakich powodow mam okolo 6-7% tluszcu(zawsze sie wachalo, wg. mnie strasznie duzo jak na moje parametry) Na plaskiej wyciskam 80kg, oraz 110 w siadzie na nogi, nie sa to pewnie takie duze [...]

[...] wyglądu bez uszczerbku na potencji (jeśli się da:-)). Prosze o fachowe porady bardziej doświadczonych kolegów - kiedy zrobię 20 strzał od kiedy powinienem zacząć odblok i na jakich środkach? Pierwotnie miało być 30 strzałów ale wydaje mi się to za długo - nie chciał bym przesadzić jak na pierwszy raz. Najmłodszy już nie jestem więc zważam na [...]

[...] suplementacji ale bez kreatyny. Czyli suplementy ktore mogę brać cały rok. Wiem ze do takich nalężą np Białko, gainery, bcaa itd ale pyatanie co brac i kiedy dokladnie w jakich porach dnia zeby bylo to optymalne ? Bo gdybym mial sie trzymac sposobu uzycia to musialbym np po treningu spozywac i gainera i carbo i bcaa albo eaa i (dlaczego [...]

[...] piw idzie. Miałem jeszcze kilka powrotów na siłownie ale tak się działo że jak dobijałem do mojego rekordy ( 136 na koniec serii na klatkę to przestawałem z nie wiadomo jakich przyczyn ( głupota). Ale teraz postanowiłem wrócić i sześciopak mieć na sobie a nie w sobie.... Zdjęcie z końcówki roku jest wrzucone na profil. Proszę o pomoc w [...]

[...] ryz i makarony,zawsze jakies białko na noc do tego aminokwasy i w w zaleznosci od cyklu kreatyna, no booster itp Głownie chodzi mi o wypowiedz ludzi ktorzy stosowali epi lub wino solo i moga cos podpowiedziec w tej kwestii,jak sie odblokowac i jakich skutkow ubocznych moge sie spodziewac procz wysuszenia stawow:)z góry dziekuje za odpowiedzi

[...] jest o różnych porach... jednoczesnie ten posiłek jest moim śniadaniem :/ Co mam z tym zrobić?? bardzo bym prosił o napisanie w których godzinach mam co jeść.. tzn... w jakich godzinach mam jesć śniadanie, obiad, posiłek przed treningiem, po treningu, kolacja.. na każdy dzień z osobna.. bardzo bym prosił o pomoc.. bo nie daje sobie z tym [...]

[...] reszta to weglowodany Suplementy standardowo odzywka bialkowa do tego mysle oczywiscie o taurynie i moze o Glutaminie jesli starczy hajsu ... Z gory dzieki za odpowiedz ... Jakbyscie mogli jescze napisac jak dawkowac glukoze tauryne i glutamine oraz ile gram kiedy ..przed czy po aerobach w jakich porach . Prosze o pomoc i z góry dziekuje ...

[...] to 2900kcal. pytanie: czy aby schudnąć mogę zredukować podaż kcal do ~2400kcal? unikne wtedy redukcji mięśni a przyrostu bf oraz zwonlnienia metabolizmu? - pytanie 2 w jakich procentowych proporcjach powinienem dobrać składniki lub ile g/kg białka, węgli, tłuszczu? pamiętajcie, że mówimy o redukcji bo często się zdarza odchodzić od tego. - [...]

[...] kreatyne Creapure Trec'a i gainera Mass XXL. Celem jest masa, gainer dobrany z uwagi na niedostateczną ilość węglowodanów w diecie. Prosiłbym o pomoc w kilku kwestiach. 1. W jakich porach stosować gainera? (dodam, że na pewno na ten czas 1 porcja wskoczy w miejsce koktajlu z białek), a przewiduje stosowanie 2 porcji dziennie. 2. Kiedy pierwsza [...]

[...] mi co mam robić by uzyskać cel. Nie mam pojęcia jaką diete mam zastosować (nie potrafie sobie dobrze wyliczyć ilości węglowodanów itd.). Chciałbym się dowiedzieć co i w jakich ilościach powinienem jeść by uzyskać mase. Zastanawiam się też nad odrzywkami, jednak moja kasa też jest ograniczona, a niechciałbym sięgać po mete ani omke. Zależy mi [...]