w jakich

[...] wymiary i pisze plan. wzrost - 184, waga - 67, wiek - 23. O diete sie nie martwcie...bede jadl jak najwiecej:D wiem ze musze przyswoic dziennie minimum 3500kalorii..wiem w jakich proporcjach itp - bede staral sie to robic na tyle ile to mozliwe. jakby nie bylo sa to moje poczatki wiec prosze o wyrozumialosc. przed tym postem naprawde sporo [...]

[...] jak i trening interwałowy oraz aerobowy (preferuje basen oraz bieganie). Niby wszystko wiem, co czym jest, ale nie wiem jak najlepiej wykorzystać czas - o jakich porach dnia jaki trening wykonywać, o jakiej długości - wszystko. Chciałabym mieć gotowy plan i sumiennie go wykonywać. :) Pozdrawiam i z góry bardzo dziękuję za [...]

[...] ( 360 kaps ) Olimp GOLD OMEGA 3 SPORT EDITION ( 120 KAPS ) Jakbyście mogli mi je rozpisać także. Co gdzie / ile. Bo jednak troszkę tego jest. Dieta : Jest ona wstępna, do jakich kolwiek poprawek. Każdy mówił abym układał ją inwidualnie a nie brał gotowca, dlatego tez ułożyłem coś samemu. Zresztą gogle nie gryzą i też można się do czytać. 6.30 [...]

[...] bo troche obrosl. Na domiar zlega, mam strasznie chudy nadgarstek, ktory czesto nie wyrabia na wiekszych ciezarach. Dieta: Typowo masowa, znam swoj organizm, wiem co i w jakich ilosciach dostarczac intyicyjnie. 2-2,5 bialka 6-7 wegli 1,5 tluszczy Zapotrzebowanie kolo 3500 kalorii. Kazdy dzien zaczynam od jajecznicy z 4-5 jaj, do tego chleb, [...]

[...] umożliwić w przyszłości starty zawodnikom w największych federacjach świata, między innymi w UFC. Chcemy również zaznaczyć, że według nas czołówka polskich zawodników, jakich chcemy oglądać na galach MMA Attack, jest gotowa kondycyjnie na taki właśnie wymiar czasu. Mamy nadzieje, że nasza decyzja zadowoli fanów.” Copyright MMAROCKS.pl [...]

Piszcie tu jakich znacie zawodników kiedyś znanych pierwszoligowców, reprezentantów, a teraz pogrywających sobie w niższych ligach... Ja podam przykład Ryszarda Stańka (srebrny medalista z Barcelony, były zawodnik m.in Legii i zawodnik pierwszej Reprezentacji Polski) który w ostatnich trzech sezonach grał w GKS Jastrzębie na pozycji stopera. a w [...]

[...] posty typu "dla zupełnie zielonych", zapoznałem się z "atlasem", ale się w tym wszystkim gubię. Nie wiem co byłoby dla mnie najlepsze. Chciałbym też stosować odpowiednią dietę bo wiadomo jak ważna jest przy budowaniu masy, ale o tym też nie mam pojęcia co, kiedy, jak często i w jakich ilościach. Dlatego proszę o rady i z góry dzięki

[...] czy dobre serie i powtórzenia, czy dobrze dobrane ćwiczenia. Wszelkie inne wskazówki mile widziane. Staż treningowy niby duży, ale po takiej przerwie, widać znikome ślady jakich kolwiek treningów. Od lutego myślałem, żeby wrzucic Jabłczan. Dodam, że nigdy nie brałem żadnych kreatyn i innych suplementów. Jedynie na samym początku dwa spalacze. [...]

[...] 16-25 75mcg 26-30 50mcg 31-35 25mcg 36-42 12,5mcg 3. Ile brać Aromasinu do tego cyklu? Aromasin z Foxa, 25mg ed będzie dobrą dawką? 4. Sprawa odbloku, kiedy wrzucić HCG i w jakich dawkach? 24tabsy cloma stykną do tego cyklu? 5. Pytanie które mnie nurtyje to czy Tad 600/ Glutation nadaje się on jako osłonka wątroby? Czy jednak trzeba ładować [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccf0a74b71084c158fa35b35d4ea5a1d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99bde4d03cbb455897a0ad3017cbaf7a.jpg Jak trzeba bd cos dopisac to dajcie znac /-) A więcje fotek dodam jak bd wiecej czasu ;) Mzoecie napisac w jakich pozycjach :D %-) Zmieniony przez - Doktorek2ow w dniu 2014-03-11 13:57:07

[...] z punktem 5 prosiłbym o podanie zestawu ćwiczeń dla mojej osoby . 8. W wypadku pozytywnej opinii związanej z punktem 5 prosiłbym o podanie odpowiedzi na pytania: - w jakich godzinach najlepiej ćwiczyć? - jeżeli się „nie daje rady" z wykonaniem ćwiczenia X wykonać je wolniej czy ominąć i przejść do następnego ? - jaki podstawowy sprzęt [...]

[...] aczkolwiek mięśnie mogą być mniejsze, bowiem obecnie wybiegam z planem na dwa lata wprzód, takie muły zajmują pewnie z 5 :D Ale z samego zrzucenia krągłości i nabrania jakichkolwiek zarysów+siły też się będę cieszył. Problemem jest brak pojęcia jak się do tego zabrać - wszędzie rozpiski planowe, diety, kalkulatory żywności, u mnie to nie [...]

[...] do wolnych ciezarow ? biceps -uginanie z lamana sztanga 2s bo chyba modlitwenik ( maszyna ) nadawac do fbw sie nie bedzie lydki - po prostu wspiecia to sa cwiczenia do jakich raczej powinienem miec dostep. bede cwiczyl jakis miesiac tak na dzien dobry , pozniej zaczynaja sie swieta co oznacza dla mnie wyjazd. planowalem cwiczyc 1 dnia [...]

WITAM WSZYSTKICH PAKERÓW - i na wstępie proszę o odpowiedzi tylko osoby, które mają 100% pewność na dany temat - gdyż nie chcę mieć później jakiś niejasności i przykrości. Sparawa jest prosta. Mam 17 lat - ćwiczę około 13 miesięcy - wyniki siłowe dość dobre: martwy ciąg - 160 kg , przysiad - 140 kg, ławka - 100 kg. Z masą też nie jest źle (37 [...]

[...] itp. Nie ukrywam, ze licze tez na to, ze po takim "lajtowym" cyklu i dobrze zrobionym odbloku (z badaniami) wszystko wrociloby do normy i poprawiloby mi sie i libido i samopoczucie... Mam dostep do Cabaser. Uzyc go? W jakich ilosciach, kiedy, ile czasu itd? Dzieki z gory za dobre rady. Zmieniony przez - Pomidor22 w dniu 2018-06-20 19:23:36

witam, cwicze juz 5 miesiecy po rocznej przerwie i po kilku malych zmianach w planie treningowym chcialem pary partii jakich cwicze, najpierw zarzuce moj stary plan poniedzialek klatka + triceps + brzuch wyciskanie plasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpietki plasko 4s wyciskanie francuskie 4s prostowanie na wyciagu 4s sklony na lawce rzymskiej z [...]

[...] lub nawet kopiowanie fragmentów cudzych opracowań które będą wykryte zostaną publicznie ogłoszone i nagrodzone BANEM 10)do każdej pracy musi być dołączony spis źródeł z jakich korzystał autor przy pisaniu pracy. 11)Wybrane prace zostaną (choć nie na 100%) zamieszczone na SFD 12)Ostateczna interpretacja regulaminu oraz ostateczny głos w [...]

[...] Poki co nie dotykam bo wiem ze mocny srodek (jak cos 1/4 tabsa bedzie brana) HCG Ovigil mam pod dostatkiem z tym ze nie jestem pewien kiedy powinienem zacząć bic i w jakich dawkach przy takim cyklu. O odbloku nie pisze bo to dopiero przede mna ale jestem zabezpieczony we wszystko co jest potrzebne. Zrobiłem tez badania Testa wczoraj wynik [...]

[...] bardziej. Pytanie do Was. Czy ktoś dałby mi jakieś rady jak przeciagnąć czas operacji kręgosłupa (bo pewnie mnie to kiedyś czeka) jak najdłużej. Jakie ćwiczenia robić a jakich nie robić w ogóle? Jakie cardio nie obciąża mocno kręgosłupa?? Albo też może jakieś opcje poprawy sprawności przez fizjoterapetów lub dodatkowych ćwiczeń [...]

[...] (jest trochę tego). Wiem, że tłuszczu nie da spalić się miejscowo jednakże tam właśnie jest go najwięcej. Niżej rozpiszę moją przykładową dietę w dzień treningowy: Odżywki jakich używam : białko Mex American Standard (zostało 2kg), trec multipack (kończy się), BCAA oraz EAA Activlabu (zostało po 250g) śniadanie - 7:00-7:30 - 50g płatków [...]