Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I tu pojawia się problem, mianowicie dieta... stronę do obliczania wymagań w diecie już mam. Nie wiem tylko jak przełożyć to na dietę. Czyli, co mam jeść, kiedy i w jakich ilościach? Proszę o rady bądź o linki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I co zmienia to ze jesz duzo po 22? To bez roznicy... Ilosc posilkow tez moze nie miec znaczenia jesli jesz 5-6 malych posilkow. Co jadles w takim razie i w jakich ilosciach?
[...] jaki jest sens dopijac zaraz przed czy po , porcje odzywki ? no wlasnie - nie ma sensu jezeli posilek jest ubogi z jakis powodow, to owszem mozna , porcja zaraz po treningu wskazana a w ciagu dnia jako uzupelnienie - nikt nie jest tutaj wróżką, nie wiemy jak sie odzywiasz, w jakich godzinach, jakie posilki itd wiec trudno cos wiecej odpowiedziec
[...] choćby po to by sie w miarę orientować/ ogólnie nie ma raczej przeciwskazań- można brac ciągle/w okresach wzmożonego zapotrzebowania- szczególne w dwóch porach roku- wszyscy wiemy w jakich, a także gdy trening wykazuje cięższe cykle, czy ich części- bo także jasne chyba jest, że nie można trenować jednostajnie, tym bardziej na max. obrotach/.
[...] 500iu przed pct , niektórzy jeszcze praktykują tą metodę i chwalą są zaś tacy co nie czują tak małych doz , ilu ludzi , tyle opinii , w książce na temat anabolików czytałem kiedyś że najlepiej dozować 5000iu tygodniowo jak to będziesz dozował nia ma znaczenia tzn w jakich dawkach, ważne jest natomiast ograniczenia estradiolu np przez IA na hcg.
Szrir: Czy mógłbyś podać mi jeszcze co wchodzi w skład Twoich posiłków ketogenicznych - mam tu na myśli co i w jakich ilościach jesz by nie nie chodzić cały dzień głodnym. Skoro eliminuje się takie źródła pokarmu jak kasze, ryż, płatki itp. to z czegoś muszę uzyskać odpowiednią dla siebie ilość kalorii. Może to będzie kilo twarogu dziennie i inne [...]
jeszcze trzeba umiec sobie zmierzyc poziom :) bodajze poziom cukru we krwi sie mierzy po pierwszym posilku najlepiej to idz do lekarza on wie w jakich godzinach i kiedy i co powinienes jesc ja sie na cukrze we krwi nie znam ja sie bardziej szkole w kierunku stawow kosci miesni sciegien i organy wewnetrzne tez i ruzne choroby i schorzenia [...]
[...] coś leprzego więdząc,ze do dyspozycji mam te suple co podałem.Problemem jest to,ze od godziny 7:30 do 15:30 jestem w szkole,zaś trening rozpoczynam o 18 a kończe o 19:30.Mojim celem jest czysta masa mięśniowa,bez przybywania tkanki tłuszczowej.Chciałbym wiedzieć co jeść po treningu(w jakich odstępach,kojejnośći,ilośći),co jeść w ciągu dnia.
Razem. To wychodzi paczka Clomidu i paczka nolvy. Nie wiem w jakich ty, to tam cenach dostajesz. W każdym razie na pewno to dużo kosztować nie będzie, żeby trzeba było aż tak żałować. ( A cha gdzieś widziałem stwierdzenie, lepiej odblok brać tydzień dłużej niż krócej. Nie zgodzę się z tym, Clomid i Nolva to nie cukierki.) Dlatego taki odblok, bo [...]
powiedzmy ze bym doskładał... nie przejmujcie się tym czy mi białko wystarczy, czy mi potrzebne itd, tylko jakie możecie polecić nie wazne w jakich ilosciach
Encanto dzięki za błyskawiczną odpowiedź. No dietka to duży problem, szczególnie jak sie ma dziewczyne, która codziennie cię wyciąga na pizze :P. Co do mojej diety to jest wyliczona co do grama, a braki których juz nie mogłem uzupełnić posiłkami uzupełniam mass xxl. Piszesz że 2xXpand, ile trwałby taki cykl? I w jakich dawkach wtedy przyjmowac?
1. To nie jest stary skuteczny thermal, a jedynie żerowanie na jego "pamięci" przez pewne osoby. 2. Producent nie jest zbyt rzetelnym źródłem informacji podobnie jak jego pimpy. 3. Spójrz na yt w jakich warunkach i w jaki sposób to robią to Ci się odechce jego spożywania.
odblok
