w jakich

[...] 3 x 15/10/6 7) Wspięcia na palce siedząc 2 x 15/8 Teraz przez 5-6 tygodni zmieniam trening, a mianowicie będę wykonywał większą liczbę powtórzeń - w granicach 15-20 i robię przerwę w wykonywaniu przysiadów ze sztangą. Także jeżeli ktoś chce śledzić jakich ciężarów używam - to przez ten okres może zrobić sobie wolne od śledzenia dziennika :-(

[...] trening, a mianowicie będę wykonywał większą liczbę powtórzeń - w granicach 15-20 i robię przerwę w wykonywaniu przysiadów ze sztangą. Także jeżeli ktoś chce śledzić jakich ciężarów używam - to przez ten okres może zrobić sobie wolne od śledzenia dziennika :-( tak tak, a zaraz będziesz po 200kg na 20 razy wrzucał w wypiskę... nie damy się [...]

[...] trening, a mianowicie będę wykonywał większą liczbę powtórzeń - w granicach 15-20 i robię przerwę w wykonywaniu przysiadów ze sztangą. Także jeżeli ktoś chce śledzić jakich ciężarów używam - to przez ten okres może zrobić sobie wolne od śledzenia dziennika :-( tak tak, a zaraz będziesz po 200kg na 20 razy wrzucał w wypiskę... nie damy się [...]

shit jakich malo bralem razem z xp dawno temu: -obu przypisuje opinie najgorszego staffu na rynku. śmieć nic wiecej. Smak porazka żygać sie chcialo buu Jedyna zaleta ladne pudelko he i tyle Najpierw na forum byl chwalony pozniej pojechany teraz znow rewelka he wiekszosc poleca ciekawo ile osob bralo z tych polecajacych wszystko w temacie pozdro

[...] siadając na sofie. Przed Tobą długa i ciężka droga - najpierw zadbanie o to, żeby się nie rozlecieć za 10 lat, a potem dopiero myśleć o celach sylwetkowych. Nie wiem, o jakich "centymetrach" mówisz, mam nadzieję, że nie o chudnięciu, bo strasznie chuda jesteś. Najbardziej w oczy rzucają się nogi, ale i łopatki i obojczyki smutno sterczą, nie [...]

Gwid czytam Twój dziennik od początku i pamiętam jak miesiącami walczyłeś o sylwetkę i osiągnełeś całkiem niezłe rezultaty, choć sam oczekiwałeś więcej, dlatego trochę mało wiarygodnie wyglądają dziś dla mnie Twoje obecne opinie A jak ktoś lubi sport to te 10-12 % nie wymaga nie wiadomo jakich wyrzeczeń zwłaszcza w młodym wieku

[...] ostatni zaś posiłek to "koktajl" z przepisu Ladies. + micha na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bfa2629b3bbd435fbc7ef4bd1e2e59fc.png Jeszcze na chwilkę z jednym pytankiem od jakich ciężarów Kobitki trenujące z piłką zaczynały? Bo nie wiem czy nie wstyd wyskakiwać z tym,co ja zaczęłam... :-) [...]

to ja wiem juz sraka jakich ty masz kolegów jak diet nawet nie mają i towar bez odbloku wbijają a co do mojego wieku,to powiem tak w tym roku juz zaczynam 6 klase

[...] to samo na modlitewniku w bicepsie oraz w ss w klacie i ss w nogach bedzie ok? Na triceps dam wycisk wąsko 4 s i francuz leżąc od czoła również 4 s w takich zakresach jakich podałem może być?Brzuch zrobię tak jak mówisz. I jeszcze mam pytanie odnośnie poręczy na klatke i żurawia: otóż mam poręcze dość znacznie szersze niż szerokość barków [...]

[...] wchłonąc, a jak nie to sobie kupie No-Scar albo jakis inny cudzik. dla wszystkich, którzy zaczeli kuracje powiem tylko zeby sie nie martwili i nie oczekiwali nie wiadomo jakich wynikow w szybkim czasie. lepiej troszke poczekac niz potem zawiesc sie na tym leku. moje wyniki badan byly rewelacyjne, lepsze podczas kuracji jak przed :P jesli ktos [...]

Haha Iza ja sie tak nie przejmuje jak juz dosyc mam tego calego ich gadania Co do mostka i cyckow-jakich cyckow??? Ja wlasnie juz ich wcale nie mam co mnie zaczyna szczerze martwic. Zdaje sobie sprawe z tego,ze to taka natura moja-nic na gorze i szerokie biodra,tylko ze na udach po zewnetrznej stronie, mam takie "bulki z maslem" i [...]

U mnie też się nie robiło nic pożytecznego. Dlatego tak za nią tęsknię \-) Zależy, jakich się ma ludzi w klasie, ja miałem samych d****i w pozytywnym tego słowa znaczeniu

[...] na łatwiznę i po prostu ( ciężka praca ! ) - nie czekać na odpowiedż tylko POSZUKAĆ na tym czy innym Forum co je Solaros i inni , co to jest dieta , od czego się tyje , jakich produktów używać a jakich unikać , a jak juz chcę zjeść pizzę , panierkę , pieczarki i hamburgera to są setki przepisów jak to złożyć do kupy aby było smacznie i [...]

[...] 12x35 / 10x38 ez jakiejś specjalnej pompy ,ale ok -krzyżowanie gum dolne ćwiczenie zrobione testowo, jak dla mnie wypas, czuje mięsień, zobaczymy jutro 88-O gumki ;-) jakich użyłem to są takie (mam nadzieję że nie złamię regulaminu ) http://www.beachbody.com/product/fitness_gear/p90x_gear/extreme_kit.do Ogólnie trening dość lekki i taki [...]

Masakra ze tak tanio. Chyba na wsiach mieszkacie.. kroje szyne, daje w przyprawy i jutro grilluje. Pozdro! na wsi wbrew pozora jest drożej niż w mieście...na serio a jakich sklepach są te piersi po 12zł?

[...] zmiany ale to nie jest najważniejsze. Biorę tabletki od ponad pół roku i oprócz tego ,że trochę zatrzymują wodę w organizmie jakiegoś większego wpływu na sylwetkę nie zauważyłam , może u CB będzie podobnie . Jakby coś się działo zawsze można zmienić na inne :-) To ciacho ze zdjęcia jest tym dietetycznym ? :-) z jakich składników się składa ?

Co by nie mówić obecne żarcie to ścierwo jakich mało, jeśli chodzi o teorie spiskową prędzej uwierzę w nią niż jakiemuś politykowi albo stacji telewizyjnej. Ja przekonałem się jak wygląda produkcja ścierwa na masową skale po obejrzeniu dokumentu "Our Daily Bread".

ooo :( i jeszcze chcę powiedzieć że nie mogę edytować swoich postów nie wiem dlaczego :(. Chciałam dopisać tylko pytanie - do jakich wartości białka, węgli i tłuszczu mam dążyć bo w zasadzie nie mam pojęcia.

To znaczy bieganie rano na czczo . Jak długo biegac? Ja i tak prowadze aktywny tryb zycia.Cwicze taniec od 10 lat ,ale zblizaja sie wakacje wiec przestuj w tancu bedzie i powinienem wiecej cwiczyc samemu. Nie mam duzego brzucha ,ale jak wspominałem nie widac mojch zaczepów tylko jest kawał twardej masy i troszeczke tłuszczyku. ok bieganie rano i [...]

Kiedys byla sytuacja z perspektywy czasu smieszna,gosc cwiczyl na wyciagu plecki,sciaganie do karku,mial jakies 80kg no i przy sciaganiu pekla linka no, dostal w glowe drazkiem i zemdlal a ze cwiczyl z rana nikogo nie bylo to go szef znalazl po jakich 10 min.