Siemano, Warto poczytać coś na te tematy. W tym dziale podwieszony jest spis takich tematów. Będziesz miał pojęcie mniej więcej jak robić trening i jakich błędów unikać. Ponadto polecam do przeczytania artykuł: http://silownia-trening.pl/trening-fbw-5x5/
A jakich efektów się spodziewasz? Poprawić odporność, Rutinoscorbin już nie działa :-PP ? Czy inne dolegliwości ? Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2016-03-03 13:59:03
Sprostowanie, zle przeczytalem. Napisz ile jadasz posilkow i o jakich porach? Na poczatek tak. ok. 70-100g gainera na dzien powinno byc ok. Podzielone na dwie porcje ofc. Calkiem sporo zalezy od tego ile bialeczka w tym gainerze bedzie.
No dobra, dzięki ale łatwo powiedzieć: dodaj tłuszczy i białka ale z jakich źródeł dokładnie, bo pomysły mi się powoli wyczerpują, rozważałem o takich płatkach musli, bo na śniadanie to robię taki mix w shake'u
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na jakich wykładach ?? Chyba jak wykładali chemię ... W biedronce na półkę %-) . Jeżeli jesteś na masie nie potrzebne bcaa jeżeli redukcja tez nie konieczne ale jak nie masz co z kasą zrobić to czego nie :D
[...] wszystko pieknie a jedna spier ... i szpital ... wedlug mnie kazdy logicznie myslacy czlowiek ktory lapie sie za ug musi zdawac sobie sprawe z tego , tym bardziej patrzac jakich chlopacy uzywaja drukarek jezeli sok trzyma wmiare stezenie , wsrodku jest ten srodek co na etykiecie to wtedy imo jest to dobry ug a co do przypadkow jak Twoj no to [...]
No nie jestem przekonany, napewno te dane w necie były brane z jakiś książek, pytanie tylko jakich... . Wiesz może czy wartości odżywcze produktów z stron zagranicznych są przybliżone do wartości produktów Polskich?
[...] zawodowym... to smutne ale niestety prawda..." To chyba rzeczywiście prawda, ale powiedz tak w dziale Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy, to tamtejsi znawcy Cię chyba zjedzą. Po prostu zdaniem niektórych można wyciskać 270 i więcej i nie stosować dopingu. Ciekawe, do jakich wyników doszliby ci czyści, gdyby po doping jednak sięgnęli.
poszukaj u siebie w okolicy, jakaś piekarnia itp, ale pewnie coś w granicy 3-4 zł, nie da się oszacować kosztów diety dopóki się nie zobaczy z jakich produktów się sklada.
Zwykłe wpc, jakich wiele na rynku z tym że w niższej cenie. Na noc nada się praktycznie każde białko. Osobiście mnie najbardziej pasuje matrix olimpa, jedynym minus to aktualna cena, aczkolwiek 750g jak się postarasz znajdziesz nawet za ~45zł.
Mysle ze to mi juz wystarczy postapie według waszych zalecen;] zobaczmy co z tego wyjdzie:) jak skoncze to brac to potem przerwa od sumpli i dopiero w grudniu chciałbym znowu wziac bo chce sie na przyszły rok rozbudowac i jakie produkty i jakich firm polecalibyscie mi??? czekam na odp. Pozdro
Powiedz mi, jakich odpowiedzi się spodziewasz zadając takie pytanie? Jeżeli jeździsz na rolkach bez użycia mięśni to nie rozbudowuje. Zmieniony przez - andrzej.ld w dniu 2009-07-22 11:40:57
no to widzisz tak jak myślałem, że pojmujesz pewnej sprawy nie ma czegoś takiego jak efekty po gainerze efekty będziesz miał wtedy jak będziesz sensownie jadł gainer to żarcie w porchu - to tak jakbyś zjadł bułkę z kurczakiem jakich efektów spodziewasz się po bułkach i kurczaku?
carion - to uzasadnij do jakich przemian, odbudowy, nadbudowy, transportu potrzebne ci aż 4,4g/bialka jak to uzasadnisz to nie bedziemy sie czepiać. oraz- na forum jest Hubert Olborski, nieraz Góraś, czy Głuchowski - zapytaj sie ich czy potrebne sa takie dawki, skoro sluchasz tylko 'byków' Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-08-31 09:05:48
