w jakich

[...] czytałem w dni treningowe jedenie tego to bezsens) i teraz [ytanie o CP, skłaniam się do tego, żeby brac to tylko w dni treningowe bo 540 gr nie starczy na zbyt długo, ale w jakich porcjach ( a może jednak w dni nietreningowe też ...??) Treningi 4 razy w tyg, pon, wt, czw, pt. Staż treningowy...bardzo długi. Prosze 15-16 latków o niewypowiadanie [...]

[...] ogóle z siłowni, albo skracam trening do max 15 min. Teraz moje pytanie : czy mógłbym ćwiczyć przez ten czas 3 x tyg same ręcę? Zaznaczę od razu że nie jestem początkującym (jakich teraz wielu), który chce ćwiczyć same ręce bo tylko biceps jest widoczny i fajnie wygląda w krótkim rękawku :). Chodziłoby mi o trening w stylu : pompki 10 uginanie [...]

[...] chodzic na silownie po dwumiesiecznej przerwie. Mam trening silownia 3 razy w tgodniu i bieganie 2-3 razy. Ostatnio kupilem sobie HMB olimpu 200 kaps. Mam pytanie ile, o jakich porach i jak mam brac hmb w dni kiedy chodze na silownie,ile kiedy biegam a ile kiedy odpoczywam. Chodzi mi o spalenie tluszczu i poprawienie jakosci miesnia a [...]

[...] i brać razem z tamoxem a potem przybić enana czyli zrobić normalny cykl 1-16 gdzie dawka tygodniowo to 500 mg max i po kilku dniach zacznie schodzić. Tylko, że nie wiem w jakich dawkach to brać bo już nie odpisuje, myślałem aby HCG rozbić na 5 strzałów po 1000 uj e2d do tego tamox ed i dzień po ostatnim strzale hcg zaczynam bić teścia 1-16 [...]

[...] przyroscie masy miesniowej bez efektu '' pekania skory '' . Slyszalem ze czesto to sie zdarza a ja bliznowaty nie chce byc xD ... A więc . Jak powinienem stosowac kreatyne w jakich ilosciach kiedy i jak dlugo aby przybrac ok. 4 kg masy miesniowej . Jakie bede takze efekty takiego stosowania ? dziekuje za rady : PS mam strasznie chude rece i czy [...]

[...] te wymiary. i teraz tak to byl moj 3 cykl, wczesniej 8 omy pozniej 100 metki okolo 2 lat temu. mysle o nastepnych 2 cyklach masowym i rzezbiacym..., ile najlepiej odczekac i zaczac masowke? co polecacie do masowki i w jakich ilosciach?? nie chce sie zalac woda. myslalem o dece i prolo, ale deca niedawno byla wiec chyba nie bardzo?? dzieki.

[...] ostatnio przejadłem się jajek i ne moge ich jeść(-;tylko mleko ,miesko itp!!miałem zakupić kreatyne ,ale po radach z sfd ,wstrzymam się jeszcze jakiś czas!!dlatego prosze o polecenie mi gainera+białko!!jak i kiedy brać??i w jakich ilościach??trening mam 4x w tgodniu!!kończe go ok.20:45!!oprócz tego lubie pobiegać za piłką!!z góry dzieki!!nara

Witam ! Chcialem sie zwrocic z prosba o danie mi jakich wskazowek dotyczacych brania suplementow. Zakupilem : CeraFusion 500g Carbo Olimp 1 kg Profi Whey Mass 2 kg Glutarol 1000 (2 opakowania 250 tab.) Taurine 100 kaps. Creapure Monohydrante 300g Chcial bym abyscie mi rozpisali jak to brac. Jak by to zadzialalo to w marcu chcial bym zrobic [...]

[...] po 2 godziny. Mam kilka pytan. od czego powinienem zaczac ? zalezy mi na wyrobieniu klatki i zbiciu / utwardnieniu brzucha, czy 3 razy w tygodniu po 2h to za duzo, za malo czy w sam raz ? nie chce wiecej przytyc tylko wyrobic to co mam, czy jest sens brania jakichs odzywek ? jak tak to jakich, kmb bedzie dobre ? za kazda pomoc bede wdzieczny

[...] obecnie mój organizm powinien przyjmować jakąś specjalistyczną dietę. Chodzi mi konkretnie o to czy nie powinienem jeść niektórych rzeczy, a czego powinienem jeść dużo i w jakich odstępach powinienem spożywać posiłki. Proszę o porady i odpowiedzi. Z góry dzięki. PS. Jeśli ten temat jest w złym dziale proszę o przesunięcie go do odpowiedniego. [...]

[...] 2.Kiedys gdzies widzialem temat, w ktorym bylo napisane, ze w kolejnym HST nie trzeba juz sprawdzac maxow. Wlasnie tu rodzi sie moje pytanie czy rzeczywiscie obejdzie sie bez sprawdzania, a jesli tak to na jakich ciezarach cwiczyc w nastepnym cyklu. Moze chodzi o to, zebym dolożyl poprostu po 5kg wiecej na kazdy trening niz ostatnio. Pozdro :)

[...] masę ? Możecie mi pomóc, aktualnie nie mam konkretnej diety lecz spożywam 2500 kal i zdrowo się żywię żadnych fasfudów Anie słodkich napojów. Chciał bym abyście mi doradzili co teraz robić i jakie suplementy używać , i jakich firm. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ac0fe335ebd41df94e091a5e371ff1d.jpg Zmieniony przez - dunnor93 w dniu 2014-02-14 12:15:02

Witam Gram w siatkowke i mam zamiar zwiekszyc swoja skocznosc na silowni i dlatego mam pare pytan: 1. Od jakich cwiczen zaczac ile serii/powtorzen ile kg obciazenie 2.Jezeli bede wykonywal cwiczenia na silowni czy zwiekszy sie oglna masa mojego ciala, a mi to nie jest na reke ; ( 3.Jszcze jedno mam zamiar robic tylko nogi/plecy to ile razy w [...]

[...] bez sęsu że lepiej żebym nie tracił na to czasu. Jednak ja wieżę że to dobre ćwiczenie - kiedyś na forum był o nim post. Co sądzicie o tym ćwiczeniu? Jeśli jest dobre to ile serii i ile powtórzeń w serii mam wykonywać na jedną rękę, i przy okazji jakich grup mięśniowych tak ćwiczyc? "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni." gg: 3733009

Witam. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (2 miesiące) Aktywność fizyczna (3-4 razy w tygodniu piłka nożna) No to tak jak w temacie i od jakich suplementów mam zacząć? Kolega mnie namawiał na metę ale raczej to nie dla mnie, myślałem nad kreatyna+HMB jak o tym sądzicie? Z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat [...]

[...] dokupic jakis antyestrogen ktory nie jest inhibitoren dht i nie obniza dzialania androgenow co byscie polcili? co sadzicie o resveratrolu podobno dziala anty estrogenowo ale czy sie oplaca.. i jak brac te dhea w jakich dawkach i o jakiej porze tak zeby nie zablkowalo naturalnie produkcji teg hormonu a jak juz czy po cyklu dhea wraci do nromy..?

[...] ok. 13:30) Chciałbym zwiększyć teraz dawkę efki do 50mg bo przez ten tydzień nie odczułem żadnych efektów ubocznych typu nadpobudliwość, bezsenność, bóle głowy, itd. Nie wiem tylko czy brać ją jednorazowo czy rozłożyć na 2 dawki. Jak radzilibyście mi to brać? I o jakich porach? śniadanie jem ok. 8:00, trenuje ok. 10:00, a obiad jem ok. 14:00.

[...] trening od 10-około 12tej Po nocnej zmianie (22-6) trening od 12tej do około 14tej. I teraz mam kilka pytań.. 1. Jak stosować zakupione przeze mnie odżywki? (kiedy, i w jakich ilościach? dni treningowe i dni bez treningu..) 2. Ile węglowodanów, białka, tłuszczów dziennie? (poza gainerem) 3. Jakieś dodatkowe porady? Z góry dziękuję za pomoc

[...] sa raczej ograniczone (studia + praca) dlatego sobota i niedziela odpadaja kompletnie. pozostaje 5 dni na trening. na pewno chcialabym zaczac biegac, tylko nie wiem od jakich odleglosci zaczac i czasu dziennie. "sprzet" ktorym dysponuje to jedynie stroj sportowy, duzo miejsca do biegania i dwa hantelki po 2kg. dzieki tym treningom [...]

Witam mam pytanie odnośnie suplementacji jaką mogę dorzucić i w jakim czasie do: 1. Dieta LOW CARB? 2. HIIT (High Intensity Interval Training) - 3x w tygodniu # rozgrzewka 2 minuty: przebieżka, wymachy rąk, skłony, rozciąganie mięśni ud i łydek. # 5 interwałów: 30 sekund truchtu i 10 sekund sprintu 3.Trening siłowy 3 x tyg. I mam tu konkretne [...]