w jakich

[...] źródłach białka. No i chyba z tym bieganiem musze sie powaznie zastanowic.. Tylko jeszcze przymarudze troszke i poprosze bardzo o jakies mniej wiecej namiary ile razy i w jakich ilościach dziennie powinnam spozywac jakich prdouktów albo raczej zawierających co.. No i interesuje mnie kwestia kolacji: czy nie jesc wogole? Albo jesli jesc to co? [...]

mam jeszcze jedno pytanko:jakiej firmy polecasz glutamine i HMB i w jakich ilosciach, o jakich porach przyjmowac przez ile tygodni-i ile bedzie mnie kosztowala ta glutamina i HMB, bo kreatyne bede przyjmowal ok 8-10g dziennie. dziekuje za odp. pozdrawiam p.s.czyli wnioskuje ze branie samej kreatyny po I cyklu nie ma sensu, tak?

no i mam kolejne pytanko... jesli do tego wszystkiego co opisalem chcialbym dolaczyc choline i inozytol...to w jakich dawkach ? zastanawialem sie nad 4200mg choliny i 900mg inozytolu na dzien w 6 dawkach przed posilkami... dobrze jest czy dolozyc wiecej ? aha..i jeszcze jedno...jak zmniejszyc kalorycznosc diety do tego zestawiku ? (chodzi o cykl [...]

[...] to co jesz co najmniej przez tydzień. Wypisuj każdą przekąskę, każdy łyk czegoś słodzonego. Bo diabeł często tkwi w szczegółach. Moim zdaniem jesteś w stanie schudnąć bez jakichś drastycznych wyrzeczeń z Twojej strony. To kwestia pewnej konsekwencji oraz znalezienia tych "hamulców" które powodują że waga ciągle rośnie. Warto ogarnąć sen, stres [...]

Mam jeszcze kilka pytan: Jak po trningu brac glutamine, kreatyne, gainera... w jakich odstepach czasowych? W jakich porach brac TT... w jakich ZMA... w jakich dawkach??? SFD FIGHT CLUB ======<x Lubie dobre...

Jak po trningu brac glutamine, kreatyne, gainera... w jakich odstepach czasowych? W jakich porach brac TT... w jakich ZMA... w jakich dawkach??? --------------------------------------------------------------------------- po treningu odrazu kreatyne za jakies 15 minut glutamine(ale mozesz tez razem brac te 2 suple) gainerka za jakies 45 minut tt [...]

A w cyklu 1-2 prolo 200 mg ew 2-6 prolo 300 mg ew 6-10 prolo 400 mg ew 10-14 prop 100 mg e2d 14-15 prop 50 mg e2d 15-16 prop 50 mg e3d 1-4 meta 20 mg ed Kiedy dodać hcg i w jakich dawkach przez jaki okres brać??

[...] i brzuszki-zerowa wiedza. Taki stan rzeczy trwał jakiś rok potem ponad pół roku przerwy aż do momentu, gdy znów zacząłem ćwiczyć. Jednakże, gdyby ktoś zobaczył warunki w jakich ćwiczyłem nie nazwał by tego w ten sposób. Dlaczego? Ponieważ miałem do dyspozycji dwie skrzynki oraz miękką cześć z łóżka, te rzeczy służyły mi za ławeczkę. Do tego [...]

bedziesz teraz masowal delikatnie? :) bo wszystko fajnie wyglada teraz, gratulacje ps. ilosc bialka i fatu w jakich granicach zawsze trzymales ??

[...] w diecie ? Bo białko zawsze mam na poziomie 170g w dietce , a BCAA równiez myslę że było by przydatne lecz mogę się mylić , i teraz moja serdeczna prośba jak to brać i w jakich ilościach ? Omega 3 , D3+K2 (może byc?) - to brać ano po 1 tabletce na czczo ? BCAA - w jakich dawkach i żeby było rozsadnie i jak to stosować w dni treningowe i [...]

Proste pytanie co proponujesz spożyć treningiem a co po i w jakich czasach przed i jakich po. Tyle ile jest tu userów tyle róznych opinii. Jakimi produktami jest najlepiej te posiłki wypełnić. pozdraiwam PS: co do tych zawodów nie chciało wierzyć że formy nie dopracowałeś i miałem racja. Przyczyna to depilacja ( trochę mnie to zaskoczyło). Taka w [...]

Pawliczek To w jakich dwóch grupach chciałeś wystartować ? w junior i open chcialem

w jakich sklepach można dostać galaretkę bez cukru? Czy w biedronce, tesco, polo, groszku albo lewiatanie znajdę takie? Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2013-03-23 17:03:46

Zgadzam się z Tobą że mniej jest lepiej niż więcej, ale trzeba brać pod uwagę także uwarunkowania w jakich żyjemy i również w tym kontekście wybierać co najlepsze... A nie kierować się samymi uwarunkowaniami/przystosowaniami genetycznymi, które de facto są jednak odmienne na różnych szerokościach geograficznych. Nie wspominając o tym, że z biegiem [...]

ale tam nie mam jakie pokarmy w jakich porach jeść tylko to co unikać i co jest dobre ale o jakich godzinach i w jakich ilosciach

panowie kto sie orientuje w jakich ilościach przyjmować sód przygotowując sie do wagi ? Metoda to picie 7 litrów wody niedziela pon , we wtorek 3.5 litra , to samo w środę , w czwartek nic w piątek nic aż do ważenia . Nie wiem tylko w jakich ilosciach podawać sód . Wiem żeby odstawić w czwartek i piątek , razem z odstawieniem wody . Pozostałe [...]

Mam do cb antoś dwa pyt 1 dotyczy czy warzywa są ważne w czasie budowania masy ? 2 pyt twaróg po siłce jadasz tłusty czy póltłusty i w jakich ilosciach ? co do twoich metod sprawdzają się naprawde miło czyta się twoje doświadczenia treningowe dużo pomagasz przez to osobom które ćwiczą pozdrawiam

[...] nie chciało wrócić czy też, żeby nowe się nie przypałętało :-) Po za wodą nabrałam też tłuszczu i chyba będę jedyną z rzeźbiących która nie utrzymała wyników z końca ale wizualnie nie jest źle :-) Powiedz jaki masz plan? Na rozruch trening Un. A później plecy? klata? Wino z wodą sodową brzmi dziwnie %-) a w jakich proporcjach, może wytestuję ;-)

banan, a w jakich dawkach byś polecał adaptogeny, które wymieniłeś? ;-) Zależy jakie standaryzację, ale ja wrzucam takie combo raz na rok z reguły w okresie jesiennym i czuję znaczna poprawę, z racji żeby sobie już nie mieszać za mocno w ciągu dnia (z i tak dużą ilością różnych kapsów), łykam zestaw z rana po śniadaniu oraz drugi taki sam gdzieś [...]

[...] brzuch przed czy po treningu na siłowni? (dobrze jest przed lub w inne dni niż siłownia, ja jednak w trakcie) - czy woda jest wskazane przed teningiem na brzuch jak tak to w jakich ilościach ? ( przed troche się napompujesz i ciężko cokolwiek zrobić chyba, że minimalne ilości) - czy oznaką właściwego trenningu na brzuch jest silne pieczenie [...]