w jakich

[...] by schudnąć i wyrzeźbić mięśnie. Od lutego chodzę na siłownię dla kobiet, ale szczerze mówiąc nie potrafię się na niej odnaleźć. Jest to mój pierwszy karnet i jak do tej pory korzystałam tylko z bieżni. Nie za bardzo wiem z jakich urządzeń powinnam korzystać, jak długo i w jakiej kolejności. Liczę na Waszą pomoc. Pozdrawiam serdecznie:)

[...] tluszczu (to tylko przyklad nie krzyczcie ze beznadziejne makro :D) i zeby pokazywaly sie przykladowe posilki z takim makrem? Albo jezeli nie to czy moglibyscie doradzic z jakich stron najlepiej korzystac zeby dobierac sobie posilki do zapotrzebowania? Generalnie jestem raczej malo doswiadczony jezeli chodzi o dostosowywanie swojego makra do [...]

[...] 138 Witam, Chciałbym się zapytać jak uchronić się przed skutkami ubocznymi metki, wiadomo w necie jest tego dużo ale zazwyczaj wypisane jest kilka preparatów i nw który wybrać czy ktoś mógłby mi tutaj napisać co wybrać np. ochrona wątroby - xxx byłbym wdzięczny:) I drugie pytanie jakich efektów można spodziewać się po metce, ile cm w ramieniu?

Witam wszystkich ! Jestem nowy i nie wiedziałem gdzie napisać wiec pisze tutaj Mam 16 lat warze 76 kg i mam 183 cm wzrostu chciałbym nabrać masy mięśniowej ( nie tłuszczowej ) i siły . Mój problem polega na tym że mieszkam w internacie ponieważ trenuje hokej . Więc ciężko z dieta ponieważ nierobie sobie sam jedzenia tylko jem w "restauracji" 3 [...]

[...] W internecie znalazłem bardzo ciekawą stronę są tam chyba wszystkie ćwiczenia jakie można robić na siłowni. Znalazł by się ktoś kto chciałby mi rozpisać co najlepiej i w jakich ilościach trenować tak żeby w czerwcu mieć najlepsze efekty? Najlepiej jakbym miał rozpisane które ćwiczenia robić. Zdaję sobie sprawę że przez te kilkanaście razy nie [...]

Witam! Zacznę od tego że nie zbyt stać mnie na jakąś zaawansowaną diete więc napisze tutaj co mniej więcej jem w jakich godzinach. I chciałbym abyście mi doradzili czego unikać a co jeść częściej np"unikaj żółtego sera a jedz biały". Chce jakoś połączyć zdrowe mało kaloryczne jedzenie z czymś co dało by mi energie bo ćwicze kb i siłke. A co do [...]

Witajcie, Proszę o poradę co i w jakich proporcjach kupić na pierwszy cykl. Zależy mi głównie na sile i dobrej jakości masie mięśniowej, rzeźbą też bym nie pogardził więc jeśli jest coś co spełnia moje oczekiwania będę wdzięczny. Przez ostatnie 2 miesiące brałem kreatyne trec cm3 + węgle + białko peak, wyniki siłowe troszkę się poprawiły ale [...]

[...] śmiertelnie ugodzonych nożem przez 52-letniego mieszkańca tego miasta Jerzego P. Do zabójstwa doszło na jednej z ulic dzielnicy Mały Kack. Policja wyjaśnia okoliczności, w jakich doszło do przestępstwa. "Podejrzany o zabójstwo twierdzi, że jadąc na rowerze, został zaatakowany przez mężczyzn podróżujących mercedesem. Trzech świadków, którzy [...]

[...] Moje pytania to : 1. Jestem amatorem z trochę dużym brzuszkiem. Jak najlepiej biegać, aby było to efektywne. Chodzmi mi o długość biegu, intensywność ( jak szybko ), w jakich porach 2. Dieta - Jakie posiłki powinienem jeść, aby mieć energie do treningu , a zarazem nie tyć od nich. Byłoby miło gdyby była np. jakaś rozpiska przykładowych dań [...]

W jakich dawkach zmieszać te 2 środki to prawda że się uzupełniają i deki wystarczy mała dawka np 300 mg week ? Bolda myśle 600 to dobry pomysł i oczywiście teścia 500. Wiek: 29 Waga:80 Wzrost:172 O.ram 42 O. klatki 118 O.uda 62 O.talii 88 Staż : 13 lat Dieta Białko 2g na kg Cykle: deka-enan,tren-mix,oxa-prop obecnie mostek tesc mix raz w tyg, [...]

[...] : 93-95 Wzrost : 186 Aktywność w ciągu dnia : pracuje jako spedytor - od 8.00 do 16.00 siedzenie przy kompie (mam możliwość wykonywania podstawowych ćwiczeń ale nie wiem jakich) Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to : PON. od 17.00 do 19.30 trening siatkówki WT. OD 18.00 do 21.00 trening siatkówki ŚR. od 17.00 do 19.00 trening siatkówki CZW [...]

[...] masówka, rzeźba czy redukcja tkanki? może moje pytania są banalne ale jestem całkowitym świeżakiem i za dużo tego jest do ogarnięcia. co powinienem jeść, jak często, w jakich ilościach? może będą tu potrzebne odżywki? jestem mocno zdeterminowany jednak potrzebuje naprowadzenie mnie we właściwym kierunku. dodam że mam nie wiele ponad 17 lat [...]

[...] przedział wiekowy 12 - 18 jest dla mnie za duży . Nie szukam nie wiadomo jak bardzo wymyślnych ćwiczeń , chce wiedzieć co pozwoli mi zbudować piękne twarde mięśnie na całym ciele i w jakich ilościach je wykonywać . Jeżeli jest ktoś kto wie coś o mojej sytuacji proszę o pilną odpowiedź , z góry dziękuje i przepraszam za wszelkie niedociągnięcia .

[...] -martwy ciąg:nie robie -przysiad: nie robie za miesiac chce na powaznie zaczac z dopingiem a pomiedzy cyklami chce wlasnie brac oxandrolon dla utwardzenia zdobytej masy i zminimalizowania spadkow ale niewiem kiedy go mam stosowac czy podczas odbloku czy po odbloku jak dlugo go stosowac i w jakich dawkach wie ktos moze cos na ten temat

[...] ,żebyście mi rozplanowali na początek t jakie dni jaka partia ,i jeśli jest taka możliwość to najważniejsze partie z punktu widzenia korekcji chciałbym trenować częściej O jakich ćwiczeniach mam myśleć ,jeśli chcę skorygować wadę ,bardziej wielostawowe czy izolowane, dodam ,że masa to nie mój cel,a liczy się tylko korekcja Najlepsze ćwiczeni [...]

[...] jakos dobrze sie czylem bez wsszystkiego, lecz powiem szczerze, ze bardzo brakuje mi owocy i warzyw... ...jezeli mozecie podajcie mi linki, a jak nie to powiedzcie jakie i w jakich ilosciach proponujecie jesc owoce? p.s. przepraszam ze walkuje temat, ale przeczytalem 3 takie tematy ze stron 3 i 4 i wogole nie dowiedzialem sie o to o co pytam...

[...] -> 26% ogólnego udziału energetycznego) węglowodany: 573g (2292ckal -> 51% ogólnego udziału energetycznego) kaloryczność: 4484ckal Jedna uwaga - zapotrzebowanie /szczegolnie na bialko/ wyliczalem uwzgledniajac stosowanie SAA." co to jest SAA? chciałem zacząć brać białko i kreatynę. w jakich porcjach i kiedy? z góry dzięki za poprawki

[...] jest źle lub czym lepiej zastąpić dany produkt. Planuje także zakup odżywek tj: -BIAŁKO Gaspari MYOFUSION Hydro 2270g -OLIMP BCAA XPLODE 500g -FLEXIT LIQUID 500ML NUTREND + GELACOLL 180 -OLIMP L - Glutamine 1400 Mega Caps 300 + 60 kaps -WITAMINY OLIMP VITA-MIN -NITROBOLON II 1100g W jakich porach dnia brać dane suple, mój staż to 1 rok siłowni

w jakich naturalnych produktach spozywczych znajduje sie glukozamina? tzn. co jesc aby stawy byly mocne i sprawne? tylko nie piszcie ze suplementy z glukozamina

wiecie cos na temat diety-glodowki na samych napojach??? ile najdluzej to moze trwac i jakie soki powinno sie pic? a jakich nie? ona jest cos w rodzaju takiej diety oczyszczajacej, co wy na to???? "Brazylijski serial 100-stronicowy sfd-owski"