w jakich

[...] do przodu. Nie wiem jakie ćwiczenia mogą je skorygować. 3.Kaptury: -sztrugsy 12/12/12/12. Nie uwzględniłem w planie brzucha, bo nie wiem ile razy w tygodniu go trenować i jakich ćwiczeń użyć. Zależy mi jednak na wyrzeźbieniu 6-paku. Ta partia jest dla mnie najważniejsza. Przedstawiłem wam ten plan licząc na to, że pomożecie mi go skorygować. [...]

rozumiem. a o jakich porach powinnonormalnie się stosować białko w dni treningowe i nietreningowe ?

Dzięki wielkie!! ;] a czy to nie bedzie za dużo tych witamin w połączeniu z gold-omegą, vitamin plus, chela-min?? JEśli nie to o jakich porach to brać w ile tab?? POZDRO!!

8-12-16-20-23-12.30 Nie wiem o jakich max 3-4 tutaj rozmawiamy Jedząc posiłek co 3h to 8-11-14-17-20,22 ta i 10 h spania, po uj mi tyle skoro jedzenie z ostatniego posiłku juz dawno zostanie strawione, a ja po 6-7h jestem w pełni zregenerowany?

Zalezy o jakich inhalatorach mowa. Ventolin to salbutamol i raczej zlego wplywu na sylwetke nie bedzie mial. Salbutamol jest uzywany nawet w dopingu. Natomiast kazdy preparat z kortykosteroidami bedzie powodował retencje wody, wzmozone odkladanie sie tkanki tluszczowej. katabolizm wzgledem tkanki miesniowej. Nadmiar ciagle powiekszajacej sie [...]

Witam, układam sobie dietę, obliczałem zapotrzebowanie kaloryczne i mam pytanie jak dostarczyć dużą ilość węglowodanów w ciągu dnia ? z jakich produktów ? taką ilość Białka Dostarczę bez problemu ale z węglowodanami ciężko , ledwo co pół z tego mi się dziennie uzbiera jak liczyłem. 3116 kcal 15% białka: 468 kcal = 117 g 55% węglowodanów: 1714 [...]

To moja nowa dieta ktora sobie ulozylem by zrzucic pare zbednych kg... wczesniej ukladalem dla wagi 70kg ale to mi niedalo takich efektow jakich bym chcial dlatego musze zejsc na nizsza wage(efekty byly bylem zadowolony ale teraz trzeba mi nowej diety z mniejszym bilansem kcal) Waga:67 Wzrost:181 2022 - dzienne zapotrzebowanie kaloryczne + [...]

Witam na poczatku powiedz czy masz dostep do w pelni wyposarzonej silowni a jak nie to z jakich urzadzen/sprzetow korzystasz. o ile sie nie myle twoim celem jest masa i sila moim zdaniem za malo cwiczen wykonujesz zeby ci cokolwiek w gore poszlo.. a jezeli chcesz na cos wydac te 150 zl to najrozsadniej bedzie kupic bialko/gainer i do tego jakies [...]

[...] poćwiczyć rok to spoko jeszcze jakoś da radę. Jak dłużej to według mnie przydało by się coś lepszego, a to niestety trochę więcej już kosztuje. A co do cen to kalkulator w rękę i licz jak Ci to wychodzi. Poczytaj dokładny opis, zobacz z jakich materiałów co jest zrobione. To Twój hajs my tylko możemy sugerować, decyzję podejmujesz Ty ;-)

[...] podudzi, pośladków (nie będę wymieniać - wszystko można znaleźć w internecie). Twoja lista życzeń pomija również kilka innych, całkiem ważnych mięśni czy raczej ich grup (jakich - też można znaleźć w necie). Reasumując: każdy, nawet najbardziej prymitywny plan treningowy winien obejmować całe ciało. Poza tym, nie do końca wiem, jak dokonać [...]

[...] plan treningowy. Samo napisanie dla średniozaawansowanego niewiele nam mówi. A poza tym jaki masz staż i jakie plany treningowe przerobiłeś wcześniej warto żebyś napisał na jakich ciężarach operujesz w podstawowych ćwiczeniach jak przysiad, martwy ciąg, wyciskanie leżąc i wyciskanie nad głowę. To da jakiś obraz sytuacji i wówczas będzie łatwiej [...]

Przede wszystkim warto by było być z liczył ile i jakich Makro posiadasz w swojej diecie wtedy można by było powiedzieć czy odżywka ma tutaj sens

[...] ze zdrowiem? A czemu koks jest nielegalny? dlatego ze ludzie mieliby za duze przyrosty i policja miala by przej... ????? NIE KUR.... bo jest nieobliczalny w konsekwencjach czy to jest takie trudne??? 0 doswiadczenia masz a siegasz po cos co Ci moze zablokowac wszystko i po co? Jak jestes SEZONOWCEM jakich wielu to bierz kto Ci wkoncu zabroni!!!

[...] ja nie przetrenowalem tricepsa ćwicząc go teraz raz w tygodniu tylko przez wcześniejsze ćwiczenia na siłce w połączeniu z breakiem i pozniej przez samego breaka dr zero z profesionalną siłką raczej nie wypali a kozystam z wszystkich ćwiczeń jakich moge na triceps z tych co są w atlasie ćwiczeń Więc tak, 2 tygodnie przerwy czy 3 ?

No normalna, ale widze że mam troche tłuszczyku i nie widać wcale mięśni brzucha. Chodzi mi o sylwetke atlety, nie chce robić nei wiadomo jakich mięśni. Po prostu chce mieć widoczne mięsnie brzucha i nie wiem jak sie zabrać do redukcji i jak wyrzeźbić mięśnie brzucha.. przypominam, że mam 4 treningi w tygodniu i mecz więc dodatkowe chodzenie na [...]

[...] zdarzają. Poza tym warto sobie zdac sprawę iż zmniejszenie obwodu pasa - przy wzroscie obwodu bicepsa nie koniecznie oznacza maso-redukcję. Zdecydowana wiekszosc recompów z jakich relacje widzialem - to byl efekt pewnych wybiegów / sztuczek zywieniowo-suplementacyjnych, niz to do miana czego aspirowały. Przykladowo: obwod pasa mozesz zmniejszyc [...]

W czym mamy ci pomoc, dokładniej opisz jakich rad oczekujesz... Przedramie dostaje w kazdym ćwiczeniu, jeśli opornie rośnie dodać np. uginanie nadgarstków podchwytem/nachwytem na koniec treningu 2-3s Na plecy polecam: mc,ciężkie wiosłowania,podciąganie na drążku Pzdro

[...] jakby oddzielny kawalek miesnia jest tware nie wiem moze kazdy ma tak po zastrzykach a ja jestem poprostu przewrazliwiony z powodu tego bolu zastrzyki tego tescia sa bardziej bolace jak winstrol czy to mozliw Dawki jakie stosuje to 300mg/tydz + 150wmg/ wina nie jest to moj pierwszy cykl ale po winie nie mam takich oznak o jakich pisze wyzej

1. Nie skonczy sie na jednym. Co do pytania - kwestia indywidualna. 2. Zalezy na jakich badaniach. Jest to mozliwe do ustalenia 3. Rozne, w zaleznosci od srodka np. lysienie, tradziek, bole glowy, zwiekszone cisnienie krwi i wiele roznych. Rowniez kwestia indywidualna. Srodki jakie mozesz stosowac to wszelkie suplementy oslaniajace i wzmacniajace. [...]

Kiedyś będziesz musiał przejść na inny plan, a nikt nie jest w stanie określić po jakich treningach nie będziesz miał przyrostów. Zastosuj się do tego FBW, bo to podstawa i od tego się zaczyna.