w jakich

[...] jw czuje jakby wieksze pobudzenie , ale nie jestem pewien czy to kwestia tego supla czy tak poprostu po thyro czy cuś ;p // jutro postaram sie skrobnąć wypisy z ciężarów na jakich pracuje , bo narazie mi ciezko okrteslic , bo zeszły tydzien był na innej siłce i czesto musiałem brać ''na czuja''... ;/ Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-08-16 [...]

[...] aero , a przez weekend tez sie troche nameczylem przy innych rzeczach , na szczescie juz po masie <albo raczej na nieszczescie:P> daje obiecaną wypiske z ciezarow na jakich teraz pracuje na treningach , sa to ciezary koncowe <choc nadal troche zanizone> kolejno z 15 , 10 , 5 ... pozdr all ;] ZESTAW A -wyciskanie mostkowane na [...]

[...] ci właśnie nadchodzi. Jakoż Zbyszko nadchodził rzeczywiście od wodopoju i ujrzawszy Jagienkę, przyśpieszył kroku. Ubrany był w łosi kubrak i okrągłą pilśniową myckę, taką, jakich używano pod hełmy, włosy miał bez pątlika, obcięte równo nad brwiami, a po bokach spływające w złotych zwojach na ramiona - i zbliżał się szybko, rosły, hoży do [...]

[...] glukoze wypisaną. Jak ktoś nie je tego 500g dziennie to nie ma co sobie nawet głowy tym zawracać. Dla kogos kto nie ma celiaki jedzenie bezglutenowe wcale niewiadomo jakich kozysci nie daje, osoba chorym np jak ja owszem bo jest to poprotu uczulenie na pokarm. Dziwi mnie ten caly boom kiedys chleb musialem zamawiac 80km odemnie by go [...]

[...] glukoze wypisaną. Jak ktoś nie je tego 500g dziennie to nie ma co sobie nawet głowy tym zawracać. Dla kogos kto nie ma celiaki jedzenie bezglutenowe wcale niewiadomo jakich kozysci nie daje, osoba chorym np jak ja owszem bo jest to poprotu uczulenie na pokarm. Dziwi mnie ten caly boom kiedys chleb musialem zamawiac 80km odemnie by go [...]

[...] oby tylko sprzety w niej były wolne :D wiec narazie troszq tez se zmieniłem kurde treninga.... :D ale tak minimalnie wiec tu jest mój treniol (podam jescze KG na jakich sie bawie :) Program I/4 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),--mało miejsca mam w tej piwnicy..... [...]

[...] Mówi, że aby mięśnie po intensywnym treningu rozwijały się, muszą mieć stworzone odpowiednie warunki do tego, aby po pierwsze: uszkodzenia włókien mięśniowych, do jakich dochodzi podczas intensywnego treningu siłowego zostały przez organizm naprawione, i po drugie:, aby po zregenerowaniu włókna mięśniowe miały jeszcze czas na [...]

[...] Mówi, że aby mięśnie po intensywnym treningu rozwijały się, muszą mieć stworzone odpowiednie warunki do tego, aby po pierwsze: uszkodzenia włókien mięśniowych, do jakich dochodzi podczas intensywnego treningu siłowego zostały przez organizm naprawione, i po drugie:, aby po zregenerowaniu włókna mięśniowe miały jeszcze czas na [...]

to zalezne od kraju, mi kumpel z us kupil ua supermana ktora na stronce byla kolo 35eu, na sportsdirect byla kolo 20 a on dal cale 9 dolcow w jakims duzym sklepie jakich u burgerow pelno. sportsdirect idzie tanio wychaczyc tylko tam sa zazwyczaj starsze sezony i ciezko cos swiezego trafic... ua jest spoko ale to takie teraz bardziej przecietne [...]

A mi się wydaje że nie stricte ma znaczenie jakie ww jemy tylko do jakich ww przyzwyczaimy swój układ trawienny.. potem raz na ruski rok zjemy coś innego i zaczynają się jazdy No nie do końca tak jest-to weź odrzuc ryz/makaron i jedz dziennie pierogi, bułki pszenne czyli przyzwyczai jak to piszesz do tych bułek i innych przetworzonych i po [...]

przyznam, ze nie zglebialem tematu i nie sprawdzałem o jakich dawkach była mowa w badaniach, a napisalem tu wlasnie, zeby nieco rozwinąć temat ;-)

To ja lecę pull, tzn. Coś ala pull. Drążek, coś tam z moich zestawów łączonych typu martwy, high pull w łączonych, potem z pewnością coś z maszyn sobie dodam jakich zwykle nie mam u siebie. BANKOWO NIE ROBIĘ CARDIO :D

[...] burka jo ide stara zaprzegne a co sie przyina sam bydzie meczyl,a ona pozrola to nie tera poracuje ,no chyba ze nie wzucila jeszcze tych 10 ton wegl com jek kozol ,a jok nie wuzcial to botem przez plery i sie nauczy Toc jo ide a ty jakich chlopow jeszcze skabinuj,a iwez ten dynamit cos my z kopolnij zapierdzieli bo moze zaspe trza beydzie ruszyc

Marcinecki zatkam uszy ale ja juz edukacje skonczylam, przynajmniej narazie Patka, adasiow bron boz enie kupuj bo to syf jakich malo, ja polecam nike Niunia, zaraz ide czytac co to tam jest, kogo wkopac w ojcostwo? jacys chetni? No i propo pogody:http://info.onet.pl/1110924,11,item.html ...ide po gumiaki

[...] że to co obecnie prezentują na boisku to jeszcze nie wszystko na co ich stać. - To, że robią stałe postępy nie podlega dyskusji. Moja osoba im w tym pomogła, wiadomo z racji jakich przyczyn. Aczkolwiek nic nie ma w przyrodzie w nagrodę i pewne rzeczy i tak weryfikuje boisko. Bartosz sprawdza się w 100%. Może nie jest to jeszcze super gracz, [...]

Ogórki kiszone sklepowe jak są niepasteryzowane to wcinaj na zdrowie. Pasteryzacja zabija wszystkie żyjątka na jakich nam zależy w kiszonkach :-) W warzywach na patelnie na oko szacuj jak jest więcej niż 150g samej marchewki to wliczaj jak nie to nie.

[...] wydatkiem i kupic odzywke Dodam jeszcze ze trening aerobowy rano w dni wolne od treningu silowego. Zastanawiam sie czy jeszcze nie probowac po treningu silowym tylko to chyba bedzie za duzo. Prosze o wyrozumialosc to jeden z pierwszych moich postow jakich pisze na tym forum oczywiscie pierw szukalem na forum odpowiedzi zanim napisalem posta.

[...] chyba jednak z tego zrezygnować. Bardziej chodzi mi o poprawienie ogólnego samopoczucia i poprawienia w niektórych segmentach sylwetki niż osiągnięcie takich rezultatów jakich oczekują młodsi ode mnie forumowicze. Nie zależy mi aż tak na "wyciągnięciu" wszystkich partii, bo zdaję sobie sprawę, że robiąc intensywniej plecy mógłbym [...]

[...] wolę chyba jednak z tego zrezygnować. Bardziej chodzi mi o poprawienie ogólnego samopoczucia i poprawienia w niektórych segmentach sylwetki niż osiągnięcie takich rezultatów jakich oczekują młodsi ode mnie forumowicze. Nie zależy mi aż tak na "wyciągnięciu" wszystkich partii, bo zdaję sobie sprawę, że robiąc intensywniej plecy mógłbym [...]

witam wszystkich Po tych atrykulach na forum jakich sie naczytalem mam nadzieje, ze zrozumialem idee HST i na ich podstawie zrobilem plan. Oczywiscie jak kazdy zielony przypuszczam, iz wymaga on poprawek, dlatego prosze o sugestie: NOGI: - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 1x KLATKA: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1x - [...]