w jakich

[...] produktów zwrócić uwagę Semi pro/Home, Home/Heavy? Po prostu nie chcę przepłacić za sprzęt, którego możliwości i tak nie wykorzystam. Po drógie jakie odrzywki kupić i z jakich firm. Kuzyn poleca mi Megabol, ale na forum widzę mnóstwo innych. Jeśli o mnie chodzi to mam 180cm i jakieś 76kg wagi (w tym jakiś 4kg zbędnego tłuszczu) i 24 lata. [...]

[...] palce pompki z klaśnieciem 2 serije po x razy Zdecydowalem ze bede robil treningi na zmiane raz A raz B. I tu pare pytan: Ile razy w tygodzniu mam przeprowadzac trening? W jakich porach dnia najlepiej go robic ? I czy nie lepiej zeby ten trening nie wygladal tak jak na wyzej wymienionej stronie: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 [...]

[...] dlatego prosze o ocene i sprawdzenie :) Moj terener z silki powiedzial zebym : 1.zamiast 4 ciwczen dal wszedzie po 3 na partie, bo na mase tak powinno byc 2.zebym nie robil 4x(12,10,10,8) tylko 4x8, bo to wczesniej nie ma sensu Chcialbym uslsyzec co wy na to powiecie, co powinienem zmienic, jakich poprawek dokonac :) Z gory wielkie dzieki :)

[...] wziasc cykl omnadren + wistrol omki 10 strzałow biorac 1-tydz-2strzaly,2-2,3-2,4-1,5-1,6-1,7-1 i pozniej wejsc na wistrol w tabsach.( niewiem jeszcze ile tych tabletek i w jakich proporcjach). CHcialbym sie was doradzic co myslycie o takim cyklu a moze proponujecie mi cos innego. DZieki za podpowiedz i rade .Pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna [...]

[...] wyciągu górnego w push to chodzi o ściąganie na triceps. Dzień 1 push A dzień 2 pull A dzień 3 legs A dzień 4 Free dzień 5 push B Dzień 6 pull B Dzień 7 legs b ... Od jakich wartości CM zacząć, żeby się za szybko nie wypalić na takim planie i w miarę możliwości progresowac jak najdłużej? Obecnie myślę o progresji liniowej i dokładniu 2.5kg [...]

[...] nie potrafie teraz dokladnie okreslic tego slowami... moze podam zywy przyklad a'la brad pitt, albo cos takiego...mam 185 cm i waze 70kg;) pytanie brzmi jak cwiczyc? po ile? jakich cwiczen? priorytetem sa plecy, rece i klata (z brzuchem sobie poradze) moze jakies odzywki? kreatyna? ile razy w tygodniu? moze znacie jakies super dania wysoko [...]

[...] makaron, płatki owsiane, banany, no i pierś kurczaka czy tam jakieś mięsko no to normalnie jak w domu. No i teraz prosiłbym Was, że może moglibyście mi pomóc co, kiedy i w jakich ilościach jeśc. Dodatkowo mam jeszcze pytanie z czego zrobic musli (na śniadanie), czytałem że można tam wrzucic orzechy, płatki owsiane, mleko itd. Ale o jakieś [...]

Siemano zakupiłem aminokwasy amino 2000 z Ultimate'a? Nigdy nie łykałem amino prostych tylko bcaa na redukcji. Pytanie jest takie jak brać (o jakich porach) i jaką dawkę dzienną na 75 kg wagi. Cel: koniec masowania, siła poszła ładnie i masa trochę, mało fatu; ostatni etap przed rzeźbieniem które będzie od końca lutego; chcę zachować wagę i [...]

[...] o dodaniu czasami kotletow sojowych. -codziennie bcaa olimpa,przed treningiem i po -Jet fuel 60kaps-nie wiem czy brac codziennie -Universal Uni Liver - 500 tabl -nie wiem do jakich posilkow dodac -chrom -komplet witamin i mineralow codziennie, -duza ilosc batonow matrix pro 32 25g bialka,nie wiem kiedy je jesc, i jeszcze mam zamiar dodac olej [...]

[...] tab 1tab/10mg) z PH mega-H planuje 6 tygodniowy na metce cykl i teraz mam kilka pytań: 1.W którym tygodniu wrzucić Hega-H żeby ładnie ubić zdobytą mase na metce. 2.W jakich dawkach wrzucić mega-H. 3.Czy przy tym połączeniu jest wieksze ryzyko ginki.? 4.Czy odblok będzie ma nastąpić po 6 tyg mety czy dopiero po zakończeniu mega-h.? [...]

Może ktoś mógłby mi pomóc i podac jakąś dietę aby schudnąć od pasa w dół szczególnie chodzi mi o uda, codzinnie ćwiczę (4xaerobic+1xsiłownia), co jeść i w jakich proporcjach? Może ktoś mi pomoże??? AleXandra

[...] na nowy rok, żeby się wźiąźć za siebie ), i w związku z tym mam do was kilka pytań. Rzeby było przejrzyściej to proszę was o odpowiedzi na pytania według punktów w jakich są poniżej. A więc tak: 1. Po pierwsze, chcę zaopatrzyć się w jakieś hantelki... no ale nie wiem jakie bedą odpowiednie ?! Ile kg(10,15 kg) ? Jakbyście mogli to prosze [...]

[...] nie puchna należycie,natomiast sila idzie do przodu.Trenuje FBW 3 serie na kazda partie miesni po 10 powtorzen. Proszę aby ktos skorygowal mi trening i rozpsial w jakich proporcjach mam dobierac ciezar. Nie mam diety-tylko proszę nie piszcie mi ,,zrob diete to będziemy myśleć treningu’’.nie planuje mieć diety gdyz jest to dla mnie [...]

[...] w wiadomości auriela. Pytania: 1. Kiedy brać clen (zależnie od godzin,posiłków,ćwiczeń)? 2. Czy brać go w jednej dawce czy w kilku? 3. Jak zażywać taurynę (pytania jak wyżej oraz w jakich ilościach i czy razem z clenem)? 4. Czy powinienem uprawiać inne ćwiczenia aerobowe? Jeżeli tak to jak długo, intensywnie i ile razy w tygodniu?

Witam wszystkich Postanowiłem założyć w tym dziale blog/dziennik treningowy w którym zamieszczać będe postępy jakich dokonuję.Nigdy nie trenowałem na siłowni i z wytrzymałością czy siłą u mnie kiepsko,więc zaczne od podstaw,czyli treningu Mawashiego dla początkujących(ACT). Troche o mnie: Wiek:16lat(rocznik 1992) Wzrost:180cm Waga:68kg-70kg Typ [...]

[...] angielski SAS. Autor książki H. Królikowski oprócz rzetelnego opisu rekrutacji, metod szkolenia czy wyposażenia opisuje także, w większości nieznane, operacje specjalne w jakich uczestniczyła jednostka. Wszystko to opisane z nerwem reportażysty i okraszone 100 zdjęciami. Najlepsza, najobszerniejsza monografia o naszej elitarnej jednostce [...]

[...] skorygowanie planu, nie wiem czy dobrze serie rozłożyłem. Jeszcze nie wiem dokładnie co w sprawie powtórzeń czy np. 12/12/12/12, czy 12/10/8/6, czy jeszcze inaczej. Oraz od jakich ciężarów zacząć, jaki % max obciązenia. Licze na waszą pomoc. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 167 Cel treningowy: masa siła Staż [...]

[...] dół, dorzucam zdjęcie z zaznaczeniem, ból występuje po prawej stronie pleców, i trzyma się blisko kręgosłupa. Mógłby mi ktoś polecić dobrą maść na takie stany zapalne ? Jeżeli to faktycznie pasuje do opisanego mięśnia, jakich ćwiczeń powinienem unikać ? Z góry dziękuję za odpowiedzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1568e09669484a79bfc878372c26b49f.JPG

[...] przez co zeby odreagowac bardzo poplynolem w balety, duzo alko, koko, tak to trwalo ok pol roku, z dobrej formy 120kg spadlo do 95 kg i brzuch jak u mikolaja- tragedia... od jakich 5 miesiecy wrocilem na silownie i odrazu zaczolem od redukcji, dieta w 100% po kazdym treningu 40 min aerobow generalnie spora poprawa wizualna przy wadze stojacej w [...]

[...] dietą, jadłem kilka posilkow dziennie z ryżem, kurczakiem, kilka serków wiejskich dziennie(rano i wieczorem) co zaowocowało przyrostem na wadze o ok 2-3kg w ciagu 3 tyg. ale taka dieta na dłuższa metę jest nie do wytrzymania! Prosze tez o informacje jakich suplementow/odzywek mam uzyc na poczatek, z tych o raczej niezbyt wygórowanych cenach Qba