w jakich

Waga to jakieś 72 kg a wzrost obecnie 178cm, a jeżeli chodzi o wyniki siłowe to wcale ich nie sprawdzam. Jedynie mogę podać ciężary na jakich trenuję. Czyli przy mc 120 kg 6 powt. , przysiady 110 kg 12 powt. , suwnica na siedząco wypychanie ciężaru w górę 200 kg 12 powt. hm a co do płaskiej to całkiem nie wiem jak jest teraz bo całkiem ją [...]

[...] ale w tym dziale rozpisuje się hormony, a treningi i dieta to inne działy. Uzupełnij to w całości: http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html A na jakich teraz kaoriach jesteś? Wiesz? Może te 3300 to już deficyt na chwilę obecną, skąd wiesz sprawdzałeś? Wiem że w kalkulatorze wyliczyłeś, ale prawdziwe zapotrzebowanie [...]

[...] z oliwą z oliwek - ok, ale to zupełnie inne tłuszcze, jedno nie stanowi ekwiwalentu drugiego Czy na redukcji pod zawody, browar na tydzień jest dopuszczalny w ramach cheat meala? - zależy na jakim etapie, przy jakiej diecie i jakich "genach". W zdrowej, zbilansowanej diecie- OK, ale przy finiszu pod zawody ja bym sugerował odpuścić.

[...] rocznego wyjazdu) podczas których zarówno dieta, jak i treningi były ukierunkowane głownie na wzrost siły, wytrzymałości oraz ogólnego zarysu sylwetki, bez łapania dodatkowych kg, ponieważ waga 77kg była dla mnie zawsze wyjąściowa na jakich kolwiek zawodach. Dlatego też nigdy nie przekraczałem 83/84 kg, w wyzszej wadze po prostu źle się czułem.

[...] mówiąc wybrałem ot tak sobie OFE. PZU od dziecka kojarzyło mi się z tradycjami Polskimi a na poważnie to jak patrzyłem na te ofe to wszystkie są podobne. Wielkie hasła jakich to metod nie używają do oceny ryzyka, głównie VaR. A to nic wielkiego. Na uczelnie i to już na 3 roku miałem cały przedmiot o zarządzaniu ryzykiem fin., w tym szerokoo [...]

Maniek to teraz napisz w nim: sog komu wejdzie, tylko odbijcie.. Ps. Banan na Ciebie licze najbardziej:* Bedziesz przech** jakich malo

[...] duzo z tego wyciagniesz. Co do siadow i ciagow to postepujesz jak tchorz! Rob je nadal ale nie przeginaj paly. Spytaj na priv uzytkownika GRABEUS o jego problemy z plecami i jakich cwiczen uzyl do rehabilitacji. Jak sie oduczysz poprawnych ciagow i siadow to wkrotce niestabilny kregoslup bedzie mial problem z utrzymaniem Masywnego ciala i dozna [...]

Właśnie przed chwilą podziwiałem te piramidki Jarka robione w ok. 8min do 15x i ciekawy jestem do jakich wyników ja dojdę ?,no ale chyba najpierw muszę zrzucić troszkę wagi bo aktualnie przy wzroście 170cm wazę 74kg i jak na razie ubyło mi tylko pół kilograma.

[...] mój brzuch-dwóch lekarzy opowiedziało się za operacją.Nie jest to chyba groźne-dokładnie dowiem się może w środę-bo znowu mam wizytę w poradni chirurgicznej.Wolałabym raczej nie podchodzić do operacji bo powikłania o jakich mówił chirurg raczej mnie przestraszyły. Zresztą do poradni trafiłam z całkiem innego powodu-ale to już inna historia;)

Witam Mam pytania - Jestes juz zawodnikiem w pelni uksztaltowanym czy ta suplementacja ktora opisujesz moze byc stosowana przez osoby ktore sa na poczatku swojej przygody z kick-boxingiem? Jakich mocnych zawodnikow pamietasz z krajowego ringu. Czy miales jakies ringowe boje podczas walk tu w Polsce np. na MP. Dzieki Powodzenia

[...] to droga sprawa. Bez dobrego zaplecza finansowego można mięć ok formę ale niestety wygrywać nie. Trzeba mieć też świadomość, że ostatnia faza przygotowań może wpływać na pogorszenie parametrów zdrowotnych. Bull, tak z ciekawości pytam - o jakich kwotach mówimy? Chodzi mi o rząd wielkości, ale rozumiem, że koszty startu w tysiące zł idą?

Swoje nastawienie i słowa jakich używasz. W tej sprawie jest docelowy temat.

[...] początku zrobiłeś błąd w opisie jajek. Jak tam ustawiłeś produkt jako "JEDNO średnie jajko" to później wpisujesz liczbę, nie wagę czyli zamiast 250 -4/5 (nie wiem jakich jajek używasz) To mleko z rana odpuściłbym do 100g, zaś zamiast otrębów 60g otrębów dał z 90 owsianych. Czyli razem 110g (bo 20 otrębów możesz zostawić) Na pewno [...]

jeżeli ćwiczyłeś tym planem non stop 3 miesiące, to odpocznij tydzień ( bez jakich kolwiek ćwiczeń na siłowni).. ..i po tygodniowej przerwie wróć na siłownie ze zmienionym planem (jeśli zależy ci na masie - odpowiedź sama w sobie- to plan na mase ) ps. po przerwie wejdz lzejszym planem , tzn przez 1 tydzien cwicz lekko i dopiero potem sie rozkrec. [...]

Witam. Mam pytanie którego jeszcze chyba nie było tak konkretnie sprecyzowanego. Może ktoś kto już przeszedł przez całe sito lekarzy wypisać w punktach do jakich lekarzy dokładnie musiał iść i jakie z grubsza robili badania. Jak dobrze pamiętam były na tym forum szczątkowe informacje na ten temat ale chyba nie było konkretów. Pozdrawiam

Cześć Mateusz :) dałbyś radę napisać o jakich porach dnia, w jakiej ilości i jakie bierzesz suple jak się przygotowujesz do zawodów. Bo właśnie rozpocząłem przygotowania i potrzebuje rady :). Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrowienia

Witam, mam szybkie pytanie: Czy przy wadze 96kg i wzroscie 190cm oraz wieku juz 34 level powienienem zacząć od diety redukcyjnej. Chciałbym trochę pocwiczyć i dostosować dietę do trybu życia i cwiczeń. Jakich proporcji powinienem się trzymać? Zmieniony przez - logic12 w dniu 2014-10-22 18:58:34

a w procentach na jakich ciężarach ćwiczę to Ci nie powiem, ale np. w rzeźbie teraz, kiedy zarzucam więcej powtórzeń to biorę tyle, żeby tą ilość zrobić (wyczuwam już w miarę). a na masę siłę robiłem tak żeby zrobić 10 8 8 6, czasami dokładałem jeszcze piątą - 4. I starałem się dawać jak największe ciężary, ale też zawsze tak żeby robić prawidłowo [...]

Chodziło mi o Sally i yohimbine w dalszym etapie. Na początku dieta z ujemnym bilansem, trening i teść porobi Cię super. Lh i FSH robi się przed cyklem bo musisz wiedzieć do jakich wartości masz wracać. Na cyklu one są wyzerowane, nie wiem jak szybko no ale dwa strzały to u Ciebie dwa tygodnie więc napewno wpłynie na wynik. W wbijaniu 2 x week nie [...]

[...] taki korzystny dla sportu i dla biegów klimat? Nie sądzę, żebyśmy byli jacyś wyjątkowi. Wszystko zależy od nastawienia, chęci, pomysłu na to, jak to wszystko ma wyglądać, na jakich zasadach ma się opierać lokalna współpraca. My się na tyle dogadujemy ze sponsorami, że obie strony są zadowolone. Gmina zachęca ich w jakiś sposób do sponsoringu? [...]