w jakich

Mega słaba ta dieta(m.in. brak zdrowych tłuszczów i warzyw) Najpierw oblicz zapotrzebowanie: Dowiedz się z jakich produktów skomponować dietę: A potem ją ułóż i podlicz tutaj: Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-19 21:19:32

[...] kg. Zawodnicy, którzy mają pierwsze walki zazwyczaj przegrywają kondycyjnie ;) Ponadto Twój organizm nie jest jeszcze przystosowany do specjalistycznych treningów i np. pewne ćwiczenia mogą nie dać tak dobrych rezultatów jakich się oczekiwało. Możesz poczytać ten temat :) http://www.treningbokserski.pl/trening-ukierunkowany-specjalistyczny.html

Ale jakich hejtów? przecież na tym forum są normalni ludzie. Dostosuj się do w/w wskazówek po czym wstaw swoją dietę do oceny. W gwoli ścisłości - strategia żywieniowa ma korespondować z potrzebami fizjologicznymi danego organizmu, tzw. dieta ,,uniform'' może jedynie zaszkodzić.

17/5/2012 Rano trening z zalastwem zostal zrobiony lecz nie bede podawal jeszcze jakich ciezarow uzywalem poniewaz jestem jeszcze w fazie rozruchowej po wakacjach i robilem wszystko na luzie :-) Przysiad ze sztangą z przodu 12/12/10/10 Wiosłowanie sztangą nachwytem 12/12/10/10 Pompki na poręczach 12/12/10/max High Pull 12/12/10/10 Uginanie [...]

[...] ale Twój pomysł jest zupełnie nie do zrealizowania, dlatego że ludzie są jacy są, nie mówię tu tylko o koksiarzach, ale o wszystkich innych dziedzinach życia -> zobacz jakich dupków mamy w sejmie, jak sędziowie kręcą mecze, jak korupcja trawi nasze państwo. Poza tym sorry ale pomyśl czy atrakcyjny wydaje CI się bieg na 100m z wynikiem 10.50 [...]

Dieta jest dla mojej dziewczyny. Ja jestem aktualnie na masie i w tym kierunku się edukuję. Na redukcję jeszcze przyjdzie czas. Jeszcze kilka pytań: 1. jakich produktów unikać na redukcji (mleko, twaróg?) 2. jakie tłuszcze najlepiej (orzechy, oliwa?) 3. 30g białka dziennie np. do śniadanie będzie ok? Dieta to przede wszystkich: 1. płatki owsiane, [...]

16. Pierwsza przed-treningówka - czy warto i jaka? Odp: Wiele osób, szczególnie młodych i niedoświadczonych od przed-treningówki/no-boostera oczekuje znacznego wpływu na siłę (na plus oczywiście) jak i również na pobudzenie. O ile to drugie jest jak najbardziej możliwe to znacznego wzrostu siły nie należy się spodziewać - co nie oznacza, że go w [...]

to moze poradzicie mi rowniez czy powienienem jesc wszystko co mi w panidnie w rece(jak radzi mi qmpel z silowni)czy moze trzymac sie ustalonych proporcji i jeszcze jak ktos by mi mogl powiedziec jakich efektow powinienem sie spodziewac po gainerze?i ktory uwazany jest za najlepszy, pozdro!

iizziikk ale da nam to obraz do jakich firm maja ludzie zaufanie, bo jeśli nawet ktoś kupił jakiegoś wała i to był jedyny środek jaki brał to nie sądzę żeby go reklamował. wiadomo że w większości wiarygodne będą głosy "starych koxów"

Więc co według ciebie mogę zmienić? Coś w granicy 1600 powinno pomóc? Ćwiczenia są ok? I jakich rezultatów mogę się spodziewac po takiej diecie?

Kto zna numer gg: 8756010?? Jest to kibic Pasów, widac ze jakis malolat, bo zgalsza sie du kibiców Wisły, i wyzywa ich, poprostu gówniarz, ale widac jakich kibiców ma Cracovia, jacy kibice taka druzyna A tak apropo meczu z Arka, Kazdy kiedys musi przegrac, teraz gdy Wisla jest w dolku to nie jest takie trudneograc Wisle, aczkolwiek to ejst mecz [...]

Na jakich obciążeniach pracujesz w podstawowych bojach: MC, przysiad, wyciskanie?

Koniu moze inaczej... widzialem osiagi "Twoich" podopiecznych i jetsem pdo wrazeniem brawo!!! Powiedz mi na jakich zasadach "opiekujesz" sie grubasem;) tzn co, jak, gdzie, kiedy, za ile? Pozdro Zmieniony przez - pinio00 w dniu 2012-08-06 12:00:17

Zauwazylem, ze wszyscy chcacy schudnac, najpierw mysla ile i jakich spalaczy musza sie najesc, zeby wogole zaczac redukcje. Najpierw trzeba sie wziasc za trening, aeroby, intensywne cwiczenia silowe, powoli zmieniac przyzwyczajenia zywieniowe. Nie spiesz sie, szybciej nie znaczy lepiej! Tak samo dieta, dobieraj ja powoli. Nikt nie zmieni swojego [...]

Kupiłem kilka pluszy, doradźcie w jakiej kolejności i o jakich porach stosować. xD Kupiłem ; Be Power Kofeina, Calcium + witamina D3, Kompleks witamin,Magnez+ witamina B6 .

Klata 95 - jest to maks czy ciężar w serii roboczej? MC ? Przysiad ? Podaj ciężary jakich używasz w seriach roboczych Jaki/e plan/y przerobiłeś przez te 12 miesięcy? PS. Na masę to jest dieta, a nie trening. Zmieniony przez - Kenq92 w dniu 2012-02-22 22:07:24

to gdzie mam dać mniej białka a gdzie i jakich dodać tłuszczy ? Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 20 Waga : 86 Wzrost : 173 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x tyg siłownia w weekend piłka/basen Odżywianie : Zdrowe ale do tej pory nie liczylem [...]

[...] trenuje w domu... mam sztange 80 kg chantle kazdy po 26 kg.. drążek lada chwila bede miał wyciąg górny i dolny.... podam przykald czesci mojego treningu aby zobrazowac jakich cieżarów uzywam mój trening na klate wyglada tek 1. rozgrzewka 2. 1 s-seria 12x 51 kg 2 s 10 x 57 kg 3 s 8x 63 kg 4 s 8x 63 kg 5 x 6x 69 kg 3. wyciskanie [...]

[...] to mozna zejsc cos innego i tez nie bedzie tragedi np, schab/piers grilowana z warzywai w bulce typu graham czy odzywka , bialkowa , serek wiejski, banna, orzechy, migdaly zalezy czego brakuje akurat i z jakich makro chcesz spozyc ten posilek z czasem to i tak sie robi na to wyj**ane i normalnie z pojemnikiem sie chodzi i nie zwraca uwagi ;-)

K_PS stosowałem już taką mieszankę olimp creatine powder :) prq91 a jak z efektami? Nie spodziewam się nie wiadomo jakich efektów ale pieniędzy w błoto wyrzucić też nie chcę. TomQ-MAG o takim cyklu też myślałem, ale czy tak jak w przypadku kreatyny i tu da radę coś dokupić, co w jakimś stopniu powiększy efekty? :D